Vida&Belleza

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✔️Estar estresados constantemente ocasiona riesgos para la salud.

🍃Ocasiona dolores de cabeza.
🍃Cansancio excesivo, decaimiento.
🍃Diarrea o estreñimiento
🍃Insomnio.
🍃Variaciones de peso inusuales

✔️Estrés crónico🙇

Los cuatros de estrés de forma repetitiva ocasiona bajas de defensas, presión arterial alta, diabetes, insuficiencia cardíaca, acné, eccemas, depresión, ansiedad o problemas derivados de la tensión constante como las contracturas musculares o el bruxismo.

Cuatro maneras de manejar el estrés.

1) Haga ejercicio de manera regular. Caminar diariamente por tan solo 30 minutos puede ayudarle a mejorar su estado de salud y ánimo.

2) Cambie su perspectiva. Desarrollar una actitud más positiva frente a los desafíos, puede hacerle reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos más positivos.

3) Aprenda nuevas formas de relajarse. Practicar técnicas de relajación es una excelente manera de lidiar con el estrés diario. Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Hay muchos tipos, desde la respiración profunda y la meditación hasta el yoga y el Tai Chi. Tome clases o intente aprender de libros, videos o recursos en línea.

4) Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y proteínas magras.

¿Sabías qué?...

¡El estrés no es del todo malo!, pero a largo plazo puede si perjudicar su salud.

Como respuesta al peligro, el estrés le indica al cuerpo que se prepare para enfrentar una amenaza o huir a un lugar seguro. En estas situaciones, el pulso y la respiración se aceleran, los músculos se ponen tensos y el cerebro consume más oxígeno y aumenta la actividad.

Debido a que la fuente del estrés a largo plazo es más constante que en los casos del estrés agudo, el cuerpo nunca recibe una señal clara para volver a funcionar normalmente.