Salon za negu i oblikovanje tela Helios

Može i kod kuće da se vežba, taman da nam brže prođe vreme, ubijemo sat vremena dnevno. Molim da ovu vežbu pažljivo izvode mladi i utrenirani ...😊

Gagno umeće + dah Mauricijusa = čaroban doživljaj✨🌊

Zamislite vaše telo da je stočić u dnevnom boravku - nogare stočića su pod pravim uglom u odnosu na podlogu (to su vaše ruke i noge), gornja daska ravna, taman da spustite šoljicu kafe 😀 (to su vaša leđa)...zategnite stomak, glava sa pogledom ka podlozi. Držite se u tom položaju, izvodite pokrete rukama ili nogama sa ili bez opterećenja, ali leđa držite RAVNA, ruke ISPRUŽENE u laktovima, glava MIRNA.
Osetićete svaki angažovani mišić.

Od pamtiveka ženski pol ima potrebu da istakne svoje telesne atribute, valjda time da privuče pažnju okoline 😉
Ipak za vreme bavljenja sportom tu potrebu treba obuzdati jer strada slabinska kičma, a utiče i na kvalitet same vežbe 🏋️‍♀️
Na kraju, upornim vežbama atributi će sami sebe istaknuti, neće biti potrebe da ih mi dodatno naglašavamo 🤸‍♀️

Sklekovi na pilates lopti...izbor su nam tek kad savladamo koordinaciju tela na lopti, a ženski sklekovi postanu previše lagani. Postoje gradacije ove vežbe, od postavljanja butina na loptu, pa do vrhova prstiju stopala. Naravno, za uvežbane mogu se i šake postaviti na loptu, a stopala na pod...osnovno pravilo je: telo ravno kao daska, stomak zategnut da drži donja leđa, glava u produžetku kičme, niti visi, niti je podignuta...puno stavki o kojima treba misliti, ali možete vi to 👍🏼

Stalna je dilema - šta je bolje i efikasnije: tračanje, brzi hod, šetnja, aerobik, pilates, teretana, krosfit trening, plivanje, ples, vožnja bicikla, rolera itd. Sve je efikasnije od sedenja, a izbor neka bude prema afinitetima i fizičkim mogućnostima.Bilo koja aktivnost je bolja i efikasnija od neaktivnosti.
Pokrenite se i menjajte navike, lagano se uvodite u formu. Najbitniji je kontinuitet, nikako sezonsko treniranje i samo za posebne prilike 😉

Na putu do ozbiljnih čučnjeva ili kada stanje kičme i zglobova nogu ne dozvoljava druge, radimo čučnjeve sa loptom 😊
Položaj maksimalno štiti kičmeni stub i kolena 💪💪💪

💅🏼✨umereno i jednostavno, prema stilu, profesiji i godinama osobe čiji su 👏👏👏

Pilates lopta, nazvana po Jozefu Pilatesu, rodonačelniku novog pristupa vežbanju u prvoj polovini XX veka. Čovek je spojio duh, um i telo pri izvođenju vežbi i pokazao da treniranje nije samo mehaničko izvođenje niza ponovljenih pokreta. Treba se fokusirati na pravilan rad, a ne na broj
ponavljanja....zamenite kvantitet kvalitetom✨😊

Oštro oko za detalje, mirna ruka i strpljenje....✨