Zdravlje sa planine

Evo nekoliko znakova kako da znate da Vam je potreban detox organizma. ✅

Doručak - najvažniji obrok
Sigurno ste već bezbroj p**a čuli da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Ali, ako niste od onih koji redovno jedu ujutro, možda će vas činjenice koje slede ubediti da se predomislite:
Nakon spavanja, odmora i dugih sati bez jela, telu je potrebna energija. Koncentracija šećera u krvi je niska i mozgu su hitno potrebni ugljeni hidrati. Doručak najkasnije sat vremena nakon buđenja će uravnotežiti nivo šećera u krvi.
Doručak nam obezbeđuje dobru koncentraciju i pamćenje. Ako ne doručkujete, čitav dan nedostajaće vam energije.
Kada organizam nauči da nema doručka, on pokušava da štedi energiju i hranljive materije koje pojedete za večeru. Tako, umesto da sagoreva, on čuva kalorije i kilograme, kako bi stvorio energetske rezerve za periode bez doručka. Ovim putem remeti se metabolizam.
To što ne doručkujete, ne znači da ćete mršaviti, već sasvim suprotno. Telo najbrže troši kalorije i najviše ubrzava metabolizam ako se hranimo redovno i po malo.
Ako doručkujete, imaćete zdrav apetit ceo dan. To ne znači da ćete se prejedati, nego će apetit od jutra ka večeri postepeno opadati, baš kao što i treba: doručak treba da bude najobilniji, ručak nešto manje obilan, a večera lagana.
Ako preskočite doručak, u roku od par sati ćete početi da jedete slatke, visokokalorične i nehranljive namirnice jer vašem organizmu treba šećer. Ako ih ne uzmete, tokom sledećeg obroka ćete jesti neumereno i kalorično, jer ste previše gladni i vaš organizam traži kalorije i šećer. Dakle, doručak vam omogućava da se celog dana hranite zdravije.
Šećer iz slatkiša naglo diže šećer u krvi, pa insulin jednako naglo pada uzrokujući osećaj gladi. Time se ujedno pospešuje stvaranje zaliha, odnosno gojenje. Međutim, ako jedemo ugljene hidrate, na primer žitarice, nivo šećera sporije raste i ne uzrokuje mali šok za organizam, kao što to čine prosti šećeri. Insulin postepeno opada i duže se zadržava osećaj sitosti.
Ako preskočite doručak, nećete kasnije u toku dana moći da nadoknadite izgubljene hranljive materije.
Oni koji preskaču doručak mnogo češće imaju povišen šećer i holesterol.

Detox za početnike: Sve što treba da znate o čišćenju organizma👇
PRE DETOKSA
Nekoliko dana pre detoksa smanjite unos svih onih ukusnih jela u kojima svi uživamo i izbacite sledeće: kafu, šećer, meso i mlečne proizvode i ubacite ribu, sveže voće, zeleniš i ostalo povrće u svaki obrok.
Možete početi i sa pojedinačnom konzumacijom sokova, po 1-3 dnevno kao zamene za obroke i tako sebe polako uvesti u proces detoksikacije.😊
TOKOM DETOKSA👇
Na početku prvog dana bilo bi dobro da popijete čašu vode ili vode sa limunom kako biste pokrenuli svoj organizam.
Vruća voda je najbolja, ali može i ona na sobnoj temepraturi.
Pijte svojih pet sokova, koje ste napravili za detoksikaciju onoliko često koliko osećate potrebu.
S obzirom da ne funkcionišemo svi na isti način, usvojite pravilo da sačekate najmanje jedan sat između sokova i da poslednji popijete barem dva sata pre spavanja.
Tokom dana unosite dosta tečnosti u organizam – pijte vodu, (obican ili bez kofeina) i biljne čajeve, onoliko koliko vam prija.👌
POSLE DETOKSA👇
Pravilan način ishrane nakon detoksa je isto vrlo važan.
Prvog dana posle čišćenja nastaviti sa konzumiranjem sokova, bistrih supa, svežeg voća i povrća, od drugog dana početi sa grilovanim i povrćem pripremljenim na pari, a mahunarke ubaciti tek trećeg dana.
Četvrtog dana se oprezno može uvesti riba ili meso, po mogućstvu belo meso.
Mlečni proizvodi bi trebalo da budu poslednji kojima ćete se vratiti.
Najbolja za vaše telo je zapravo ishrana bazirana na 80% sirovom voću i povrću, čime održavate alkalni balans.
Dokazano je da povišena kiselost organizma jeste osnova za stres,umor, upale, gojaznost i slabljenje imunog sistema.👌

Začarani krug 🟣
👉Svi smo došli ili smo još uvek u situaciji kada odlažemo neku odluku
👉Danas, sutra, posle praznika, posle ovoga ili onoga.
👉Presecite odmah! Ne čekajte da poboljšate sebe, svoj život!
👉Ne čekajte da promenite život!

"Ma samo probuši kašiku" savet koji si sigurno dobila više p**a. 😬🥄⁣
Kad započinjemo taj proces mršavljenja, neminovno je da ćemo nešto morati da smanjimo. To bi naravno trebalo da bude kalorijski unos ali to ne mora da znači da ćemo ostati gladni. 🙂⁣
⁣Nažalost, mnogi polaze od toga da je mnogo brže jednostavno "preseći" i umesto ići postepeno, krenu naglo, kako bi brže došli do rezultata. 😏 📉⁣
⁣I to zaista dovodi do rezultata ali kratkotrajnih i uz određene gubitke.⁣
⁣Gubitak mišićne mase, energije, bezvoljnost, glad, pad koncentracije i kilogrami koji jedva čekaju da se vrate onda kad poklekneš i nastaviš sve po starom. 😔⁣
⁣Zato je bitno koliko ćeš probušiti tu kašiku i na šta ćeš svesti svoju ishranu. Da li će biti totalno drugačija od one na koju si navikla ili će to biti male promene koje će dovesti do velikih rezultata?⁣
⁣Ako ne znaš odakle da kreneš, javi se u DM, tu sam da te usmerim i posavetujem. 💌🤗

⁣

Detox organizma postao je izuzetno popularan termin i odnosi se na čišćenje organizma od štetnih materija koje smo vremenom u njega akumulirali.
Detoksikacijska dijeta ne traje dugo i njen cilj je prvenstveno oporavak organizma i povratak energije i dobrog zdravlja i raspoloženja, a uz nase proizvode dijeta nije potrebna.🤗
A sasvim sigurno, ukoliko se držite primene nasih proizvoda,možete smanjiti i višak kilograma 💎✅