Bowen tehnika - obuka

BOWEN ili MASAŽA
Boven terapija i masaža su veoma opuštajuće, ali evo nekih od KLJUČNIH razlika:
BOWEN
• Boven terapijom se deluje na celo telo, a ne samo na problematučnu regiju.
• Boven terapija uključuje 1 ili više "procedura" od kojih se svaka sastoji od nekoliko setova pokreta. Između svakog seta pokreta, praktikant zastaje na par minuta da bi telo klijenta moglo da odgovori (to je kada klijent može da oseti različite senzacije u telu). Nakon pauze i odgovora tela, radi se sledeći set pokreta.
• Boven terapija deluje na sledeće mehanizme u telu:
• Autonomni nervni sistem – parasimpatikus
• Refleks istezanja
• Propriocepciju (da telo prepozna svoj položaj u prostoru)
• Fascije (ovojnice mišića i organa)
• Akupunkturne tačke i meridijane
• Limfni sistem
• Detoksikaciju tela
• Harmonizaciju tela
• Boven terapija je veoma nežna. To je odličan tretman za bebe i starije, jer zahteva minimalan pritisak i minimalnu intervenciju.
• U Bowen terapiji se ne koriste ulja i može se raditi preko lagane odeće.
• Boven terapija je suptilna i veoma smirujuća. Vaše telo nastavlja da obrađuje i reaguje na tretman do 10 dana nakon sesije. Koristi urođenu inteligenciju tela da se izleči i vezu um/telo.
• Tretman traje između 30 i 60 minuta.
MASAŽA
• Masaža se može fokusirati na deo tela ili na celo telo (u zavisnosti šta klijent traži).
• Tokom masaže, praktičar nameće korekciju klijentu kroz različite stilove masaže.
• Koriste se masažna ulja.
• Klijent odredjuje vreme trajanja i pritisak koji se koristi tokom masaže.
• Mora se voditi računa o kontraindikacijama

Muscoli SCALENI: i piccoli muscoli del collo che ti "strozzano" i nervi del braccio

Nella parte laterale del collo, nascosti sotto lo sternocleidomastoideo, ci sono tre piccoli muscoli che quasi nessuno conosce per nome: gli scaleni.

Anteriore, medio e posteriore: partono dalle vertebre cervicali e si attaccano alle prime due costole.

Non sono muscoli qualunque.

C'è un dettaglio anatomico che li rende speciali, e anche un po' infidi.

Tra lo scaleno anteriore e lo scaleno medio passa il PLESSO BRACHIALE, ovvero l'intero fascio di nervi che dal collo va al braccio, alla mano e alle dita.

Insieme ai nervi, ci passano anche l'arteria e la vena succlavia, i principali "tubi" che portano sangue al braccio.

In pratica, tra questi due muscoli c'è un corridoio strettissimo dentro il quale transita tutto ciò che serve al tuo braccio per funzionare: comandi nervosi, sensibilità, circolazione.

Quando gli scaleni sono rilassati e funzionano bene, il corridoio è aperto e tutto scorre senza intoppi.

Non ti accorgi nemmeno che esiste.

Ma quando si irrigidiscono, il corridoio si restringe.

E le strutture che ci passano in mezzo iniziano a soffrire.

Il risultato?

Formicolio alle dita, sensazione di debolezza al braccio, dolore che sembra partire dal collo e scende lungo la spalla.

A volte una strana sensazione di freddo o pesantezza alla mano.

In generale, anche senza grandi sintomi, più gli scaleni sono rigidi e più c'è un impatto negativo per le braccia: aumenta anche la possibilità di sviluppare tendiniti alla spalla e al gomito.

Ma perché gli scaleni si irrigidiscono così facilmente?

La risposta è un mix di fattori che si sommano in modo subdolo.

Il primo è la respirazione.

Gli scaleni sono muscoli "accessori" della respirazione: in teoria dovrebbero intervenire solo durante uno sforzo intenso, per aiutare ad alzare le costole e far entrare più aria.

Ma quando il diaframma è bloccato, cosa che succede regolarmente in chi è sotto stress, gli scaleni vengono chiamati a lavorare ad ogni singolo respiro.

Migliaia di micro-contrazioni al giorno che non dovrebbero fare.

Il secondo è la postura.

La famosa posizione con la testa in avanti, tipica di chi sta al computer o guida molto, mette gli scaleni in accorciamento costante.

Non è che la postura sia "sbagliata" in sé, ma se i muscoli passano ore e ore in quella posizione, si adattano e diventano più rigidi.

Il terzo fattore è la tensione nervosa.

Come molti muscoli del collo, gli scaleni sono molto reattivi agli stati emotivi.

Nei periodi di forte stress si irrigidiscono di riflesso, e dato che lo stress moderno non ha una data di scadenza, rimangono contratti a lungo.

Tre fattori che si sommano, giorno dopo giorno, fino a quando il corridoio diventa troppo stretto e i nervi iniziano a protestare.

C'è un dettaglio che rende la situazione ancora più interessante dal punto di vista anatomico.

Gli scaleni non lavorano da soli: fanno parte di una catena che include il trapezio, lo sternocleidomastoideo, i muscoli sub-occipitali e il piccolo pettorale.

Quando uno di questi muscoli va in difficoltà, gli altri compensano.

Ed è per questo che spesso la tensione agli scaleni è solo un pezzo di un quadro più ampio di rigidità cervicale.

È anche il motivo per cui lavorare solo sugli scaleni, per quanto utile, di solito non basta.

Se allunghi gli scaleni ma il diaframma resta bloccato, il piccolo pettorale è rigido e il trapezio fa gli straordinari, nel giro di poco la situazione torna come prima.

La buona notizia è che trattandosi di muscoli, ci possiamo lavorare eccome.

E quando tutto il sistema cervicale torna a funzionare bene, il corridoio si riapre, i nervi smettono di essere compressi, e quei sintomi al braccio che sembravano "da ernia" spariscono.

Non servono manovre particolari.

Serve un lavoro ordinato e progressivo che rimetta in efficienza tutta la zona, dalla respirazione ai muscoli profondi del collo 💪

Se vuoi fare questo lavoro in modo completo, ho il piacere di invitarti alla mia iniziativa "Cervicale a nuovo in 30 giorni"

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➡️ HAMSTRINGS AND INNER THIGHS ⬅️

Did you know that your inner thighs and hamstrings are so connected that one of your inner thigh muscles is actually called the “4th hamstring?!” See the image below and have a look at the adductor magnus. That’s actually an adductor! But like most things in the body, it’s usually never one muscle group that creates an action- it takes a village.

REMEMBER: the inner thighs are connected to the 2nd layer of the pelvic floor. Tension in one equates to tension in the other. Also – the hamstrings attach to the sitz bones which are connected to the sacrum via the sacrotuberous ligament. So if you have tight/weak hammies, it can affect the stability of the sacrum and the pelvis in general.

Tight Hamstrings can create:

- a posterior tilt in the pelvis
- instability in the SI Joint
- Takes away from the lumbars spines natural curve because it pulls the pelvis forward this will affect the abdominals and psoas
- unnatural postural patterns
- rigidity and loss of mobility in the pelvis
- decreased hip mobility
- compensation patterns that overwork your pelvic floor and other musculature
- weak glutes

You know, a few important things!

I have at least a dozen classes that focus on hamstrings. We need to spend time both creating space in them and also stability. The myofascial classes are extremely helpful for this and the new 15 min stability class (Pelvic 360) has some beginners stability work. You can also do a search for "hamstrings" and all the related classes will pop up in your membership. Add a couple to your favorites!

Završen Napredni nivo (SBP1 - Special Bowen procedures 1) sa senior instruktorkom Australijske Bowen Akademije, Alexandrom Antoniou.

Kućni ljubimci i Bowen terapija
Bowen terapija je veoma nežan pristup lečenju psa u celini, a ne samo nekog odredjenog, obolelog dela. To je holistička, manuelna tehnika. Nežni bowen pokreti se izvode preko mišića, tetiva ili nervnih puteva. Ovi nežni pokreti imaju umirujući efekat na nervni sistem životinje i pomažu joj da se telo balansira na svim nivoima. Smanjuje se nivo bola i telo započinje proces ozdravljenja.
Bowen terapija je od izuzetne pomoći u sledećim situacijama:
- kod povreda vrata ili ledja
- bilo koji problemi sa zglobovima
- kod problema sa hodom
- kod istegnuća, uganuća, povrede ligamenata
- nakon operacija radi bržeg oporavka
- kod digestivnih problema
- kod alergija
- ako su pod stresom
- smanjuju se strahovi i agresivnost
- radi održavanja forme za izložbe i takmičenja
Bowen tretmani se primenjuju zajedno sa propisanim oblicima medicinskog lečenja ili samostalno kao preventiva.
Ovim tretmanima se poboljšava zdravstveno stanje, smanjuju bolovi i vraća energetski balans.
Poboljšanje se postiže već sa 2-3 tretmana.
Povremeni, preventivni, tretmani su od velike koristi radi održavanja tela u stanju optimalne ravnoteže, na čemu će vam vaš ljubimac biti veoma zahvalan.
Kako pas reaguje na tretman?
Na prvom tretmanu pas može bili malo nervozan i nepoverljiv. Medjutim kad stekne poverenje i oseti blagodeti tretmana, ubrzo počinje da uživa u Bowen tretmanu i da se raduje Bowen terapeutu.

The temporalis muscles are jaw muscles on the side of the head. They close the mouth, retract the jaw, and pull the jaw to one side when fired unilaterally. They are also common compensators for weakness through the body. It's common to see the temporalis muscles get really tight when there is any inhibition of frontal plane (side-to-side) movers, such as the lateral hips or abdominal obliques.

💪✨ Muscles & The Lymphatic System – How Movement Heals

The human body is a living pump system. While the heart moves blood, the muscles are the engine that keeps your lymphatic system flowing — flushing away toxins, inflammatory waste, and excess fluid.

Each contraction, stretch, or deep breath you take becomes a message to your body: “flow, heal, release.”

Let’s explore how different muscle groups help your lymphatic system work optimally:

🫀 Neck & Shoulder Muscles (Trapezius, SCM, Scalenes)

Lymphatic Role:
These muscles surround the thoracic inlet — where lymph drains into the bloodstream. Tension here can restrict flow, leading to puffiness, headaches, and sinus congestion.

Support:
Gentle neck rolls, deep breathing, and chest opening stretches help “open the gates” for full-body drainage.

💨 Diaphragm (Respiratory Muscle)

Lymphatic Role:
The diaphragm is the primary pump for lymph. Each deep breath changes internal pressure, propelling lymph upward through the thoracic duct — the body’s largest lymph vessel.

Support:
Practice 10 slow, deep belly breaths daily. Deep breathing can increase lymph flow up to 10× more than shallow breathing.

🫁 Intercostal Muscles (Between the Ribs)

Lymphatic Role:
These expand and contract the chest cavity during breathing, supporting lymph drainage from the chest wall, breast tissue, and lungs.

Support:
Side stretches and rib-expansion breathing enhance upper-body detox.

🦵 Calf Muscles (Gastrocnemius & Soleus – “The Peripheral Heart”)

Lymphatic Role:
The calves push lymph and venous blood upward, countering gravity. Weak or inactive calf muscles cause pooling and swelling in the legs.

Support:
Daily walking, heel raises, or ankle pumps reawaken your natural lymph pumps.

🫶 Pectoral & Axillary Muscles (Chest & Underarms)

Lymphatic Role:
These muscles surround the axillary nodes, which drain the arms, chest, and breasts. Tension here can block lymph flow through the armpits.

Support:
Gentle doorway stretches, arm circles, and axillary drainage strokes help open the upper lymph pathways.

🧍‍♀️ Core & Abdominal Muscles (Transverse Abdominis, Obliques, Re**us Abdominis)

Lymphatic Role:
These muscles support detox through the liver, intestines, and gut lymphatics. A sluggish core often means sluggish lymph.

Support:
Light twisting movements, deep core breathing, or rebounding activate intestinal lymph flow.

🍑 Gluteal Muscles (Glute Max, Medius, Minimus)

Lymphatic Role:
The glutes influence pelvic and lower limb circulation. When weak, they contribute to pelvic congestion and leg swelling.

Support:
Bridges, squats, and hip stretches promote healthy lymph flow from the legs upward.

🦵 Thigh Muscles (Quadriceps & Hamstrings)

Lymphatic Role:
These large muscles pump lymph through the inguinal nodes in the groin — key gateways for lower-body detox.

Support:
Walking, leg lifts, and lymphatic drainage massage near the groin area improve flow.

✋ Arm & Forearm Muscles (Biceps, Triceps, Flexors, Extensors)

Lymphatic Role:
Arm movement assists lymph drainage toward the armpits and collarbones.

Support:
Arm swings, wall push-ups, and gentle self-massage from wrist to shoulder are simple yet powerful.

🧘‍♀️ Pelvic Floor Muscles

Lymphatic Role:
These muscles work with the diaphragm to move lymph through the pelvis, supporting reproductive and urinary detox.

Support:
Pelvic tilts, bridges, and breathing exercises enhance rhythmic motion between the diaphragm and pelvis.

⚡ Why Movement Heals
• Neck & Shoulders: Open the main drainage pathways → do gentle stretches and deep breathing.
• Diaphragm: Acts as the main lymph pump → practice slow, deep belly breathing daily.
• Calves: Work as the “peripheral heart” → walk, do heel raises or ankle pumps.
• Core & Abdomen: Support detox and digestion → try twisting movements or light rebounding.
• Thighs & Glutes: Drive pelvic lymph drainage → add squats and bridges.
• Arms: Support upper-body lymph flow → swing your arms or do gentle self-massage.

🌿 Final Thought

Your muscles don’t just move you — they cleanse you.
Every step, stretch, and deep breath becomes part of your body’s divine rhythm of flow, renewal, and healing.

Disclaimer:
This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.

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Quadratus lumborum #muscle #anatomy 🦵🏋️‍♀️