fit_by_andrii

"Kvalifikuj se za svoju sreću" 🌟 Sa tom rečenicom ću završiti današnji dan...

🔸ŽELIŠ DA SE "ZATEGNEŠ" I UDJEŠ U TOP FORMU?
Ovo je moja promena za dva meseca. Neko će reći woow, a neko samo toliko, ali imala sam potrebu da objavim ovo i pružim podršku svim mojim curama koje su u sličnom procesu ili ženama do kojih dodje ova slika. Niko nije savršen i nismo svi uvek savršeni.Bez gladovanja, bez lišavanja. I samo nekoliko stvari je bilo ključ:
1) VREME - ne možeš očekivati rezultat "preko noći". Ako imaš manji višak ili si fit i želiš da se dovedeš u bolju formu, samim tim će ti trebati više vremena. Zato nema potrebe da se nerviraš ako prodje nedelju danao ne vidiš razliku😅
2)UŽIVAJ U PROCESU - ako odbrojavaš dane i ne osećaš se lepo u svojoj koži, nešto ne radiš kako treba. Presija da l' ćeš uspeti ne sme postojati!
3)FIT IZAZOV - sam ćeš teško doći do cilja. Daleko od toga da nije ne moguće, ali ja ne znam mnogo osoba koje imaju tako jak stav. Podrška je nešto što nema cenu, a u fit izazovu dobijaš i to
Zato hajde ako i ti imaš sličan problem ili imaš više za skinuti slobodno piši u DM, možda ti se baš moj koncept svidi 🍀

🌟 BANANA ROLAT 🌟
Osmomartovska poslastica 😍🌹
Količinski se dobije dosta pa savet, ko je na programu za skidanje masti, jedan kolačić, a ko je u suficitu mogu 2-3

Potrebno za kolač:
✔️ jedna merica formule 1 od čokolade
✔️ jedna osrednja činija svežih urmi
✔️ ista takva činija oraha
✔️ kašičica kakaa
✔️malo cimeta

Fil:
✔️dve kašičice kikiriki putera
✔️ dve kašicice meda
U blender staviti očišćenje urme i izblendati. Potom dodati orahe, kakao, formulu 1 i cimet pa sve izblendati. Dobiće se masa za oblikovanje koju treba staviti na papir za pečenje i oblikovati pravougaonik koji ne treba da bude mnogo tanak niti debeo. Lepo oblikovati stranice (nož vam može pomoći). Preko mase razmazati fil (med i puter koji je pomešan) i staviti bananu koja je prepolovljena, čiji krajevi su odsečeni, jednu iza druge. Papirom sve urolati i staviti u frižider da stoji nekoliko sati.
I gotovo! Imaćete za nekoliko dana, ako vam u kući ne pojedu 🤤
Prijatno! ❣️

Kad pogledam ovu fotografiju najupečatljivija je kosa. 🌺
Sve ove godine u nazad je tolike dužine.
I njeno održavanje je postala rutina, nešto što je normalno i bilo bi mi čudno da je drugačije ili da je kraća. Tako sam navikla!
Isto tako je i sa navikama na bilo kom segmentu, ne mora to biti samo ishrana, o čemu najviše pričam.
Kada telo naviknemo da živi po "jednom šablonu" teško donosimo odluku da nešto promenimo,čak iako vidimo da nešto ne funkcioniše.
To bi isto bilo kao kad ja vidim da kosa treba da se skrati jer ima ispucalih krajeva, a ja to ne radim jer me mrzi da to uradim, što nije tako retko 🤣
Tako i nas mrzi svaki dan da radimo na sebi, na svojim emocijama, reakcijama, odnosima, zdravlju, izgledu ,ponašanju.
Uvedi bar jednu stvar zbog koje ćeš se osećati lepše, zbog koje će se drugi osećati lepše i želeti da budu u tvom prisustvu. Neka to bude nešto novo i što je ispravno za tebe ☺️

🌟 BANANA PALAČINKE 🌟

Postoje razne ideje za pravljenje palačinki kao i filova i zato evo jedan predlog za današnju poslasticu

Potrebno:
✔️ Merica formule 1 (čokolada)
✔️ 2 jaja
✔️ 150ml mleka
✔️ 150g brašna
✔️ 1/2 kašičice soli
✔️ 1 kašičica kakao praha

Priprema:
U posudu staviti dva jaja i izmutiti ih. Dodati brašno ,formulu 1, a zatim mleko. Mutiti dok se ne dobije blago gusta masa bez grumuljica. Potom dodati so i kašičicu kakaa. Sve lepo sjediniti i peći palačinku po palačinku u zagrejanom tiganju i blago nauljenom (maslinovo ulje)
Dobije se 6 palačinki
Jedna palačinka ima 118kcal
Fil:
✔️100g jogurta
✔️ 1 banana
✔️1 kašičica kakaa
✔️ lešnik 10 komada
Sa sve filom : 200kcal
Prijatno svima 😍 Kakav je ukus? 🤤

Jesu i kod vas počele pripreme za leto? 😎
Deluje da ni zima još nije prošla, ali vreme jako brzo leti, a na svom telu treba da kreneš da radiš već DANAS!
Počni od malih stvari, nekih dnevnih disciplina i sa ishranom. Za ravan stomak zaslužna je tvoja ishrana i ona je 80% rezultata, a ako voliš da treniraš, utoliko lepše
Ako ne znaš odakle da kreneš, prijavi se za Fit Izazov 21 dan jer uz podršku i mentorstvo sigurno dolazimo do rezultata 💪

Prijavi se i zajedno ćemo doći do tvog rezultata i to bez :
▶️ lišavanja
▶️odricanja
▶️presije
Uz :
▶️obroke na svojoj adresi
▶️program ishrane
▶️treninge online ili uživo
▶️moju podršku

🌟 VOĆNI KOLAČ 🌟
U Novoj godini jedan kolač za svakog 😉
Vratimo se slatkim fit užinama. Ova današnja je malo jača, pa shodno sastojcima može biti i obrok. Podseća me na babin domaći kolač.

Potrebno:
✔️ 30g formule 1
✔️ 2 jaja
✔️ kašičica kikiriki putera
✔️ 1 banana
✔️ 100g nemasnog sira
✔️ zamrznuto voće po izboru
✔️ 1 kašika kakao praha
✔️ kašičica cimeta

Priprema:
U jednoj većoj posudi izgnježditi bananu, dodati nemasni sir, kikiriki puter, kakao, cimet i formulu 1. Sve sjediniti i razlupati dva jaja u istu posudu. Lepo sjediniti, može se dodati i malo praška za pecivo da bi naraslo i mikserom napraviti gustu masu. Na pleh staviti papir i sipati masu, oblik kolača i debljina je na vama,moj je tanji. Preko njega posuti voće.
Peći u rerni na 200st 15-20min
Prijatno!

‌Srećna Nova Godina i od sweet kuvara 😉❣️

🎁 GIVEAWAY 🎁

U Novu godinu pre svega udjimo zdravi i srećni.
Naročito danas, svesni smo da zdravlje nema cenu i da ga treba sačuvati. Shodno tome evo mog prvog darivanja u kom može svako da učestvuje, a potrebno je da:
✨ lajkujete objavu
✨ zapratite stranicu
✨ označite dve osobe u komentaru
✨ podelite objavu kao stori

Svima želim puno sreće! A nagrade će biti na adresi 🌸

Ovaj vikend smo pričali o samopouzdanju, ciljevima i odlukama koje donosimo. Ove tri stavke su jako bitne za napredak na bilo kom segmentu.
A za moj stajling se pobrinula moja mama čije krojačke veštine najbolje pokazuje na kombinacijama koje ja nosim 😉

🌟KIVIMANIJA 🌟
Kad dodje zima, tu je i kivi po svim prodavnicama, 🤤 s tim evo jednog brzog sweet recepta.

Potrebno:
✔️ 150g ovsenih pahuljica
✔️ dve kašike formule 1 (u mom slučaju čokolada) - nije neophodno
✔️ kašika meda
✔️ jedna banana
✔️ kašika lešnik putera
✔️ dva kivija
✔️grčki jogurt

Priprema:
Viljuškom izgnježditi bananu i dodati puter, i med. To lepo sjediniti i u posudi sa pahuljicama i formulom 1 pomešati. Sve sjediniti i sipati u kalupe. Kalupe poredjati u pleh i peći 20min na 180st.
Kad se ohlade preko svakog kolača staviti grčki jogurt i komadiće kivija 😍
Pišiteeee komentateeee ko bude pravio
🍀🍀🍀
#

Ko voli ukrase, jelke, lampice i prskalice?! 🥰 Ovde je već cela ulica u tom fazonu. A ove igračke me podsećaju na crtani "Medvedići dobrog srca" 🐻 Ne znam da li ste ih i vi gledali