Massagem Terapêutica e Relaxamento

. Massagem tântrica
A massagem tântrica é um tipo de massagem erótica que também envolve uma ligação espiritual muito forte e presente. A técnica tem raízes em terapias antigas do Ta**ra Yoga e tem como base o Ta**ra, filosofia que surgiu na cultura Drávida, em 2500 a.C., em uma região hoje conhecida como Paquistão.

O propósito da massagem tântrica é permitir a conexão com o parceiro ou a parceira de forma mais espiritual e consciente, tornando o relaxamento e a tranquilidade o objetivo final. A prática envolve os chakras e usa transferência de energias para estimular todas partes do corpo. Ainda que seja uma massagem erótica, o foco da massagem tântrica não é, necessariamente, a relação sexual propriamente dita. Saiba mais sobre o tema na matéria: “Massagem tântrica: o que é, benefícios e como fazer“

12. Massagem em cadeira
A massagem realizada em uma cadeira é indicada para quem deseja uma massagem rápida concentrada no pescoço, nos ombros e nas costas. Essa técnica também pode ser uma forma de ter o primeiro contato com esse universo da massagem. Ela ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, usando pressão média. A pessoa massageada permanece totalmente vestida e se senta sobre a cadeira especialmente projetada para que o massagista realizar o seu trabalho. Esse tipo de massagem dura entre dez e 30 minutos.

. Massagem tailandesa

A massagem tailandesa aumenta a flexibilidade, a circulação e os níveis de energia. Essa massagem é feita no corpo inteiro usando uma sequência de movimentos que são semelhantes aos alongamentos feitos na ioga.

O massagista usa as palmas das mãos e os dedos para aplicar uma pressão firme; e estica e torce o corpo em várias posições. Você pode usar roupas folgadas e confortáveis ​​durante esse tipo de massagem. Ela dura entre 60 e 90 minutos.

reflexologia é indicada para quem está procurando relaxar ou restaurar seus níveis naturais de energia. Também é uma boa opção para quem não se sente à vontade em ser tocado no corpo inteiro, pois essa técnica usa uma pressão (de suave a firme) apenas em pontos dos pés, mãos e orelhas. Uma massagem de reflexologia dura em torno de 30 a 60 minutos.

8. Massagem shiatsu

automassagem é ótimo para ajudar a aliviar a tensão do dia-a-dia e evitar dores no pescoço, por exemplo. Essa massagem pode ser feita em qualquer ambiente e dura cerca de 5 minutos.

A automassagem relaxante é uma boa opção para quem trabalha muito tempo sentado ou se encontra frequentemente em situações de estresse, pois ajuda a relaxar.



Como fazer a automassagem relaxante

A automassagem relaxante ajuda a diminuir a tensão dos músculos do pescoço e diminuir a dor de cabeça, podendo ser feita seguindo os passos a seguir:

Sentado numa cadeira, feche os olhos e apoie bem toda a coluna nas costas da cadeira e deixe os braços estendidos ao lado do corpo;

Respire profundamente 3 vezes seguidas e coloque a mão direita apoiada sobre o ombro esquerdo e aperte toda a região que vai da nuca até o ombro tentando relaxar. Repita o mesmo procedimento no outro lado;

Apoie as duas mãos na nuca e no pescoço e com as pontas dos dedos faça uma pequena massagem como se estivesse digitando em sua nuca e volte a fazer a massagem desde o pescoço até os ombros;

Coloque as duas mãos na cabeça e com as pontas dos dedos faça uma suave massagem em todo couro cabeludo.

Esta massagem deve durar pelo menos 5 minutos para que tenha o efeito esperado, e pode ser feita em casa, na escola ou no trabalho.

Confira também no vídeo a seguir como fazer a massagem para dor de cabeça:



Quando é indicada

A massagem relaxante pode ser feita em qualquer momento e em qualquer lugar, sendo principalmente recomendada para pessoas que passam boa parte do seu dia sentadas ou encontram-se constantemente em situações de estresse, por exemplo.

Além da automassagem relaxante, é importante adotar outras atitudes que ajudam a relaxar, como a prática de meditação, massagem com óleos essenciais e a prática de atividade física, por exemplo. Assim, é possível diminuir o estresse e aliviar a tensão do dia-a-dia, ajudando a relaxar. Veja 8 técnicas que ajudam a relaxar.

Se você adora praticar esportes e a atividade física está presente na sua rotina, hoje vamos conhecer um estilo de massagem que tem trazido muitos benefícios e resultados para esse tipo de público!

A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso!

Além de ajudar na recuperação, a massagem desportiva te auxilia na potencialização dos seus rendimentos e prepara seu corpo para um novo treino ou competição. Para conhecer mais sobre essa técnica, vamos compartilhar com você algumas curiosidades e responder as dúvidas mais comuns:

PARA QUEM A MASSAGEM DESPORTIVA É INDICADA?

É indicada para aqueles que praticam esportes ou treinam pesado, sejam atletas ou pessoas que desejam ter mais qualidade de vida através das atividades físicas. Esse tipo de massagem pode ser feita no pré ou pós-treinos e competições.

Ela age na melhora das dores e ajuda na prevenção de lesões posteriores que podem vir a acontecer, prejudicando o atleta em treinamentos futuros. Muitas pessoas acabam até sendo obrigadas a ficar sem treinar por um longo período, por não cuidarem das tensões nos músculos!

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM DESPORTIVA?

A massagem desportiva promove muitos benefícios à quem escolhe por incluí-la na rotina, seja antes ou depois dos treinos. Entre diversos benefícios, destacamos:

Previne lesões

Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios

Prepara a musculatura para o exercício

Elimina as toxinas da musculatura

Previne lesões da musculatura e tendões

Tonifica o tecido muscular

Estimula a produção de adrenalina

Melhora a qualidade do sono e diminui a ansiedade

Alivia as dores pós-treino

Melhora a fadiga e a recuperação muscular

Melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio

Massagem é a prática de esfregar e amassar o corpo usando as mãos, aplicando pressão local de modo suave ou forte, com a finalidade de aliviar a dor e a tensão dos músculos e articulações do corpo. Um massagista é uma pessoa treinada para fazer massagem.

Existem vários tipos de massagem que se concentram em diferentes partes do corpo, com distintas abordagens de cura. Confira:

1. Massagem sueca

A massagem sueca é um tipo de massagem de corpo inteiro que é ideal para pessoas que são iniciantes, têm muita tensão e são sensíveis ao toque. Ela ajuda desfazer os nós musculares e é uma boa escolha para relaxar completamente.

Para esse tipo de massagem, é necessário retirar as roupas, com exceção da roupa íntima. A pessoa a ser massageada é coberta por um lençol que será retirado pelo massagista apenas das partes massageadas.

O massagista usará uma combinação de:

Amasso;

Movimentos longos e fluidos na direção do coração;

Movimentos circulares profundos;

Vibração e batidas;

Técnicas de movimento articular passivo.

Normalmente, uma massagem sueca dura entre 60 e 90 minutos.

2. Massagem com pedras quentes

Imagem editada e redimensionada de Sara Johnston, está disponível no Unsplash

A massagem com pedras quentes é indicada para pessoas que têm dores musculares e tensão, ou que simplesmente querem relaxar. Esse tipo de massagem terapêutica é semelhante à massagem sueca, a única diferença é que são usadas pedras em vez das mãos. Ela serve para aliviar a tensão muscular, relaxar, melhorar o fluxo sanguíneo e a dor.

O massagista coloca pedras aquecidas em diferentes áreas do corpo fazendo movimentos similares aos da massagem sueca, com pressão suave.

A pessoa a ser massageada não usa roupas, a não ser que se sinta mais confortável. Esse tipo de massagem costuma durar 90 minutos.

3. Massagem de aromaterapia



Imagem editada e redimensionada de Christin Hume, está disponível no Unsplash

A massagem de aromaterapia é um tipo de massagem indicado para pessoas que

Massagem com pedras quentes
3. 3. Massagem de aromaterapia
4. 4. Massagem profunda
5. 5. Massagem esportiva
6. 6. Massagem de ponto-gatilho
7. 7. Reflexologia
8. 8. Massagem shiatsu
9. 9. Massagem tailandesa
10. 10. Massagem pré-natal
11. 11. Massagem de casal
12. 12. Massagem em cadeira
13. 13. Shantala
14. 14. Massagem tântrica
15. 15. Automassagem

Good vibes only🙏❤️

A massagem terapêutica consiste em aplicar manualmente ou sistematicamente manobras metódicas ao tecido corporal. Tais manobras têm por objetivo levar conforto, relaxamento e tratar algias específicas.

As principais queixas que as pessoas apresentam são as dores na região do pescoço e ombro, nas costas região superior e coluna próximo ao quadril, como também a dor de cabeça tensional, Cefaléia. As dores provêm de vários fatores dentre esses, o estresse no trabalho que exige muita responsabilidade em sua execução, causando forte tensão emocional, posturas inadequadas, posicionamento prolongado. O início das dores pode ser através de nódulos, “pontos como uma lombada”, localizada em algum local do corpo que tem musculatura formada pelas tensões.. O conjunto desses nódulos, “caroços” doloridos é chamado de Fibromialgia.

A massagem terapêutica pode atender várias situações como forma de tratamento na medicina alternativa. Segundo estudos, a massagem terapêutica quando executada de maneira correta, promove efeitos mecânicos no organismo, como o movimento da linfa, de sangue venoso, e na mobilização de fibras musculares, tendões, pele e aderências.

Há também os efeitos fisiológicos que são o aumento da circulação sanguínea e linfática, aumento do fluxo de nutrientes promovendo assim a remoção dos produtos catabólicos e metabólicos, resolução de edemas e hematomas, estimulação nos processos de cicatrização, maior extensibilidade do tecido, alívio de dores, aumento e melhora do movimento das articulações, facilitação na atividade física, estímulo das funções viscerais e promoção do relaxamento local e geral.

Já os efeitos psicológicos são vistos como o relaxamento da mente e do corpo, o estímulo da atividade física, o estímulo sexual, alívio de dores, alívio do estresse e da tensão, e sensação geral de bem-estar.

De acordo com estudos, esses diversos efeitos adquiridos pela massagem terapêutica levam benefícios à saúde, como a melhora da hipertensão, úlceras.