egormanual_spb

Как известно, красота и здоровье человека идут не снаружи, а изнутри. И даже самый действенный крем и наиболее эффективная салонная процедура не в силах решить эстетические проблемы, если они вызваны внутренними проблемами организма.

Одним из важных факторов, влияющих на здоровье и красоту, является баланс омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).

Омега-3 — это комплекс из 11 кислот, самыми важными из которых являются эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

❗️Про полезные свойства ПНЖК можно прочитать в моих сегодняшних историях.

Нехватка омега-3 ПНЖК внешне проявляется сухостью и шелушением кожи, сухостью и ломкостью волос и ногтей, а также перхотью, может присутствовать сухость и трещины на стопах.

В норме каждый взрослый человек для поддержания полноценной работы организма должен употреблять жирные сорта рыбы. Если же он не является любителем этого продукта, то можно заменить его на специализированную добавку омега-3, дозировка которой подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека.
Суточная доза для каждого человека индивидуальна.

Стоит обратить внимание, что период полувыведения омега-3 ПНЖК составляет 6-8 ч, поэтому рекомендуется равномерный прием суточной дозы в течение дня.

Существуют и последствия передозировки омега-3 (ПНЖК разжижают кровь), стоит внимательно подходить к дозировкам для пациентов с порезами, хроническим геморроем и в период менструального цикла, т.к. возможны обильные кровотечения. Кроме того, следует с осторожностью принимать большие дозы омега-3 ПНЖК при хроническом панкреатите.

А вы принимаете комплекс омега-3?

Если да, то какой именно?

#омега3 #пнжк #жирныекислоты #омега3пнжк #омега3каквыбрать #нормаомега3 #дозаомега3

.
Как вернуть мышцам утраченное равновесие?
⠀
Для любого заболевания существуют основные, вспомогательные и общеукрепляющие методы лечения. Без основных не обойтись, вспомогательные усиливают действие основных, а общеукрепляющие способствуют восстановлению организма. Для достижения наилучшего результата необходимо комбинироватьвсе три метода, но как показывает практика это оказывается очень непросто, либо неоправданно дорого. Поэтому самым рациональным выбором остаётся основной метод, дополняемый вспомогательными.
⠀
Мой опыт показывает, что мануальные техники и умеренная физическая нагрузка обеспечат полноценное и качественное восстановление мышц. И не важно, чем Вы будете заниматься: плаванием, пилатесом, тренажёрами или лечебной физкультурой, главное, чтобы спортивная нагрузка не превышала Вашу физическую подготовку и выполнялась в уместный момент времени.
⠀
Мануальное лечение миофасциальных болевых синдромов по праву заслуживает самых высоких оценок. Руки человека — это самый мягкий, чуткий и умелый "инструмент". Недаром признаком добротности и высокого качества всегда считалась ручная работа. Посудите сами, как таблетка может вправить позвонок? А мануальная терапия может не только вправить, но и снять мышечное напряжение и боль, устранить блоки суставов.
⠀
Какие методы мануальной терапии наиболее эффективны при лечении этого заболевания?
⠀
✔️ПИР (постизометрическая релаксация мышц) обеспечивает расслабление мышц и гарантирует полную безопасность последующих воздействий.
⠀
✔️Мобилизация устраняет блоки и восстанавливает подвижность позвоночника и суставов.
⠀
✔️МФР (миофасциальный релиз) освобождает мышцы и позвонки от зажимов, благодаря чему они безболезненно встают на место. Именно этот метод является самым эффективным для борьбы с миофасциальным синдромом (от английского слова "релиз" — освобождение, избавление).
⠀
Физиотерапия и лечебная гимнастика при боли в мышцах являются вспомогательными видами лечения. Однако, если лечебная физкультура назначается преждевременно, то вероятность нового обострения боли весьма высока. Во время лечения я всегда рекомендую пациентам необходимые упражнения.

#миофасциальныйсиндром #пир #мфр #мобилизациямышц #боливмышцах

.
Предыдущие несколько постов моей ленты были посвящены такому заболеванию, как миофасциальный синдром.
В продолжение этой темы сегодня расскажу о наибелее часто встречаемой причине, которая способствует появлееию миофасциального синдрома.

Это мышечный дисбаланс.
⠀
Многие думают, что это нарушение между противодействующими мышцами-антагонистами, то есть, сгибающими и разгибающими, передними и задними, глубокими и поверхностными. Но на самом деле мышечный дисбаланс — это нарушение равновесия между фазической и тонической мускулатурой.
⠀
По своим функциям мышцы нашего тела делятся на две группы. Одни выполняют движение, и называются двигательными, фазическими. Другие удерживают позу, противодействуя притяжению земли.
Эти мышцы называются тоническими или постуральными. Во время движения работают все группы мышц. Например, при ходьбе двигательные мышцы идут, а тонические держат тело вертикально. Поэтому рабочая нагрузка на обе группы распределяется сбалансированно и равномерно. Когда же человек неподвижен, например, сидит, то у него работают только тонические мышцы, а двигательные — бездействуют.
⠀
Жизнь современного человека обделена движением. Сегодня с самого детства преобладают статика и однообразные позы. А если сюда прибавить нарушения осанки и сколиоз, которые сами по себе являются статической перегрузкой, то становится очевиден масштаб проблемы. Статическое однообразие формирует перенапряжение тонических мышц, от этого они сжимаются и теряют эластичность, а двигательные, напротив, претерпевают трофические изменения от продолжительного бездействия.
⠀
Именно такое соотношение, когда тонические мышцы перегружены, а двигательные мышцы расслаблены, принято называть мышечным дисбалансом.
⠀
Рано или поздно мышечный дисбаланс приводит к появлению локальных (местных) мышечных спазмов. Усугубляет проблему то, человек не может ощутить мышечный дисбаланс на начальном этапе, что позволяет данной проблеме распространиться повсеместно.
⠀
О том, как лечить миофасциальный синдром, расскажу в следующих постах.
⠀
А Вам знаком мышечный дисбаланс? Сталкивались ли Вы с этой проблемой?

#мышечныйдисбаланс #тоническиемышцы #двигательныемышцы #массажспб #массажиствприморскомрайоне

.
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ЛЕЧЕНИИ БОЛИ В СПИНЕ

Многие люди, впервые ощутив боль в спине или в другой части тела, предпринимают отчаянные попытки лечиться упражнениями. Это происходит под влиянием бытующего мнения о закачивании мышечного корсета. Такая точка зрения довольно наивна. Она не учитывает того, что больная мышца требует лечения, а не нагрузки. Никому ведь не придёт в голову лечить боль в момент растяжения или перелома ноги при помощи бега — хромай, но беги.
⠀
Нельзя путать лечение и реабилитацию. Разница между двумя этими понятиями огромна.☝️
Лечение — это борьба с болезнью, а реабилитация — это наверстывание упущенного за то время, пока человек болел. Подмена лечебного процесса реабилитацией — очень недальновидный шаг. Ведь восстановительные упражнения — это не просто физкультура. Они и называются восстановительными именно потому, что выполнять их следует на последнем, восстановительном этапе лечения, после затухания болезни. Но ни в коем случае не в период обострения! Иначе велика опасность надорвать компенсаторные силы организма, которые и так находятся на пределе.
⠀
Другое распространённое заблуждение — это вправление позвонков. Неопытный пациент, впервые столкнувшийся с болью в спине, чаще всего рассчитывает на то, что ему всё по-быстрому вправят и делу конец. Как далёк он от истины! Ведь к моменту появления боли между большинством мышц уже нарушилось равновесие. А если сравнить позвоночник и мышцы с мачтой и канатами, то станет понятно, что неравномерно и несимметрично натянутые канаты способны запросто перекосить мачту.
⠀
Обычно при осмотре пациентов четко видна асимметрия многих мышц. Например, левые мышечные группы перетягивают правые, передние мышцы напряжены сильнее, чем задние, а глубокие — больше, чем поверхностные. Именно в результате этого наша "мачта" и перекашивается. Поэтому, если мы ограничимся вправлением позвонков, не расслабив как следует мышцы, то натянутые мышцы спины будут снова и снова смещать позвонки. Поэтому, прежде всего, необходимо вернуть мышцам нормальное состояние, освободив их от напряжения. И только потом вправлять позвонки и закачивать мышечный корсет.

#больвспине #лечениеболивспине #вправлениепозвонков #мышечныйкорсет

.
Нередко бывает так, что у человека одновременно присутствует несколько заболеваний, причём в разных стадиях. Например, межпозвоночная грыжа и обострение миофасциального синдрома. Поэтому важно различать, что именно в данный момент беспокоит пациента. Чтобы вылечить болезнь, её необходимо распознать по симптомам.
⠀
Симптомы миофасциального синдрома — это:

👉ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ (от англ.- trigger- cпусковой крючёк)

Они зарождаются в толще мускулатуры с микроскопически мелких мышечных спазмов. Постепенно зона спазма увеличивается, мышцы уплотняются и становятся болезненными.
⠀
Важно знать, что триггерные точки - это симптом, присущий только миофасциальному синдрому. Именно они отличают его от всех остальных болезней: остеохондроза, грыжи диска и т.д.
⠀
👉 ИРРАДИАЦИЯ (ОТРАЖЁННАЯ БОЛЬ)

Ощущается вдалеке от того места, где сокрыт её истинный источник. Проявляться отражённая боль может самостоятельно или одновременно с болью в триггерной точке.
⠀
Отражённую боль невозможно устранить, если не знаешь, где находится её источник. Каждой триггерной точке соответствует свой, строго определённый рисунок болевой зоны. Это соответствие позволяет специалисту находить истинные источники боли и эффективно их устранять.
⠀
👉ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСФУНКЦИЯ

Нарушения в процессах, которые поддерживают жизнь организма (дыхание, питание, выделение и т.п.).
⠀
В простых случаях миофасциального синдрома вегетативная дисфункция едва уловима. Чаще всего она проявляется припухлостью больного места, изменением цвета кожи или увеличением потоотделения. Но когда данный синдром выражен сильно или длительно, вегетативная дисфункция усиливается. Появляются скованность, головокружения, тошнота, иногда рвота, слабость, раздражительность, подавленность, плохое настроение, бессонница ночью, сонливость днём и др. Наблюдаются нарушения работы внутренних органов: боли в животе, неравномерное сердцебиение и т.д.
⠀
Однако все перечисленные симптомы, пациенты связывают с чем угодно, но только не с мышцами. Поэтому к профильным специалистам обращаются в последнюю очередь, тем самым позволяя болезни перейти в более серьёзную стадию.

Бывают ли у Вас подобные симпомы?

.
Существует выражение:
«Позвоночник — ключ к здоровью». Не стоит это отрицать, но и возлагать на позвоночник ответственность за все боли в спине тоже не следует. Ведь анатомически спина состоит ещё из рёбер, лопаток, различных связок и множества мышц. А они и без помощи позвоночника способны причинять сильную боль.
⠀
Виновниками боли в спине чаще всего являются вовсе не смещённые позвонки и диски, а мышечные спазмы. А если быть совсем точным — спазмы отдельных волокон в мышцах спины, шеи или поясницы.
⠀
Что же такое миофасциальный синдром?
"Мио" — мышца, "фасция" — мышечная оболочка, которой покрыта каждая мышца нашего тела.
Фасция иногда укорачивается, наподобие того, как "садятся" вещи при неправильной стирке. Происходит это по разным причинам, например, от малоподвижного образа жизни или от травмы.
В результате такого укорочения фасциальная оболочка становится тесной, она поджимает мышцу — и мышце, под влиянием этой тесноты, приходится самой рефлекторно сжиматься. Как только мышечное сжатие достигает определённой силы, мышца автоматически зажимает нервные окончания, вены и артерии, которые проходят через неё. Но самое главное — зажатая мышца уже не может нормально сокращаться, а следовательно, станет хуже работать и ослабнет.

Этот патологический процесс называется мышечно-фасциальное укорочение. Организм будет приспосабливаться к нарастающим патологическим изменениям и держать самостоятельную оборону до тех пор, пока хватает сил. Всё это время нагрузку будут брать на себя здоровые мышцы, компенсируя все недочёты.
Однако даже здоровые мышцы не смогут бесконечно выдерживать перегрузку, поэтому тоже начнут слабеть и сжиматься.
Таким образом, патологический процесс, перекидываясь с одной мышцы на другую, постепенно охватит всю мускулатуру спины и конечностей. Сначала это изменит осанку, потом перегрузит позвоночник, приведёт к формированию межпозвонковых грыж и протрузий. И наконец, исчерпав возможность компенсации, организм подаст сигналы SOS возникновением боли.
Именно так выглядит миофасциальный синдром.

А Вам знакомо это понятие?

Хотите узнать больше о причинах его возникновения и лечения?

Часто ли у Вас бывают мышечные спазмы?

.
Продолжение поста о том, почему нужно пить именно щелочную воду:
⠀
6️⃣ Щелочная вода прививает любовь к спорту.
⠀
Вода уменьшает концентрацию молочной кислоты, образующейся в мышцах при интенсивных тренировках. Тем самым способствует быстрому восстановлению после тренировок.
⠀
7️⃣ Щелочная вода улучшает пищеварение.
⠀
Доказано благоприятное воздействие щелочной воды на пищеварительную систему.
⠀
8️⃣ Щелочная вода помогает похудеть и удержать вес, изменяя пищевые привычки.
⠀
Это происходит за счёт детокса и очищения организма, улучшения гидратации, восстановления кислотно-щелочного баланса.
⠀
9️⃣ Щелочная вода возвращает молодость.
⠀
Причина старения - действие свободных радикалов. Антиоксиданты в составе щелочной воды нейтрализуют свободные радикалы. Тем самым возвращают здоровье и молодость.
⠀
🔟 Щелочная вода улучшает гидратацию организма.
⠀
Сухая кожа, секущиеся кончики - признаки нехватки влаги. Щелочная вода лучше абсорбируется организмом и обеспечивает гидратацию, даже если Вы не пьёте необходимое Вашему организму количество воды в день.
⠀

Советую всем начать пить щелочную антиоксидантную воду уже завтра!

Если Вы не знаете где взять такую воду, с удовольствием расскажу об устройстве, с помощью которого обычная вода из под крана становится щелочной и помогает в решении многих проблем со здоровьем!

Если нужна такая информация, дайте мне об этом знать в комментариях и в ближайшем будущем я об этом подробно напишу.

Будьте здоровы!

#правильнаявода #щелочнаявода #пользащелочнойводы #10причинпитьщелочнуюводу #улучшениепищеварения #похудетьикдержатьвес #правильныепищевыепривычки #антиоксиданты #свободныерадикалы #гидратацияорганизма #нехваткавлаги #щелочноепитьё #зачемпитьшелочнуюводу #правильныепривычки

.
Щелочная вода имеет терапевтический эффект при лечении многих заболеваний и это не случайно.
⠀
От качества воды зависит функционирование всех систем организма.
Поменяйте воду - изменится жизнь.
⠀
1️⃣ Щелочная вода способствует детоксу и очищению организма.
⠀
Доказано, что употоебление щелочной воды увеличивает содержание в печени антиоксидантного фермента SOD (Superoxide Dismutase). Этот фермент защищает организм от постоянно образующихся высокотоксичных кислородных радикалов.
⠀
Щелочная вода повышает содержание ионов бикорбоната натрия, помогая почкам выводить токсины из организма.
⠀
2️⃣ Щелочная вода помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс организма.
⠀
Согласно исследованиям, увеличение ph мочи на 1 пункт позволяет предотвратить или существенно уменьшить синдромы метаболлического синдрома: ожирение, высокое давление, диабет, камни в почках.
⠀
3️⃣ Употребление щелочной воды значительно снижает риск развития остеопороза.
⠀
При диете, в которой преобладают кислотные продукты (сахар, хлеб, мясо и тд), чтобы поддержать стабильный ph крови организм вынужден расходовать щелочные минералы: кальций и магний. При нехватке кальция происходит разрушение костной ткани (начальная точка развития остеопороза).
⠀
4️⃣ Щелочная вода сохраняет здоровье печени.
⠀
Исследования показали, что щелочная вода на 43% уменьшает уровень TBARS - Thiobarbituruc Acid Reactive Substances - веществ, связанных с повреждением печени.
⠀
5️⃣ Шелочная вода ормализует высокое давление и снижает холестерин в крови. Особенно такая вода показана пациентам, у которых наблюдается дефицит кальция и магния.
⠀
Продолжение в следующем посте.

Знаете ли Вы о полезных свойствах щелочной воды?

#щелочнаявода #пользаводы #правильнаявода #водадляздоровья #структурированиеводы #структурированнаявода #зож #пр #здоровыепривычки #устройстводляощелачиванияводы #минерализацияводы #овп #очищениеводы #бутылкадляощелачиванияводы

.
ВНИМАНИЕ! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Доброе время суток, друзья!
Сообщаю Вам, что с 15 июня до конца месяца я уезжаю в командировку на Урал.
⠀
Ели Вы планировали обратиться ко мне в ближайшее время, обращайтесь без промедления, буду рад помочь!
⠀

Запись ведётся
по телефону:
8(931)533-98-91
⠀
через WA:
8(900)042-65-42
⠀
в директ Инстаграм или ВК

#массажистспб #массажспб #мануальнаятерапияспб #мануальныйтерапевтспб #детскиймассажспб #массажспиныспб #вправлениепозвонковспб #лечебныймассажспб #лечениегрыжипозвоночникаспб #лечениепротрузийспб #лечениеостеохондрозаспб #лечениеголовнойболиспб #лечениесколиозаспб #лечениесуставовспб #родовыетравмылечениевспб #онемениепальцеврук #онемениепальцевног

.
Подобрав удобную подушку, Вы здорово поможете своему организму, будете крепко спать и хорошо себя чувствовать при пробуждении.

При выборе высоты и жёсткости подушки важную роль играет поза, в которой Вы обычно спите.

👉Если Вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
⠀
👉Если Вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине Вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки.
⠀
👉Если Вы спите на животе, вам нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см.
⠀
👉Если Вы постоянно переворачиваетесь, выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы её можно было как-то подстроить под текущую позу сна.
⠀
Из распространённых наполнителей самыми мягкими будут пух, холлофайбер, бамбук, хлопок, шёлк.
⠀
Шерсть, материалы с эффектом памяти, гель считаются наполнителями средней мягкости.
⠀
Жёсткий наполнитель — это латекс, гречневая шелуха.
⠀
Практические советы и последовательность действий при выборе подушки:
⠀
1. Покупайте подушки в тех магазинах, где продаются кровати, чтобы была возможность лечь и оценить свои ощущения. При правильной высоте и форме подушки Вы должны чувствовать себя расслабленно, нигде не должно быть зажимов, перегибов.
⠀
2. Расскажите консультанту, какую именно подушку Вы ищете (жёсткость, материалы, стоимость). Уточните, есть ли у Вас проблемы со сном.
⠀
3. Не стесняйтесь выяснять у консультантов свойства подушек, наполнителей, чехлов. Прослушав информацию, определитесь какая подушка из предложенных подходит Вам лучше всего.
⠀
4. При тестировании подушки в положении лёжа прибегните к помощи человека со стороны (ваш приятель, случайный прохожий, консультант и тд). Попросите его крупно сфотографировать шейно-грудной переход со спины в позиции лёжа на боку, чтобы диагностировать правильность высоты подушки. На правильной подушке позвоночник должен быть ровным, в других случаях высота подушки выбрана не правильно.

#правильнаяподушка #каквыбратьподушку #выбираемподушку