Prodromos Prodromou Registered Clinical Dietitian Nutritionist MS RDN - USA

Μέλι!

Το μέλι αποτελείται από μονοσακχαρίτες κυρίως γλυκόζη και φρουκτόζη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C . Περιέχει μέταλλα, ιχνοστοιχεία όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, το κάλιο και το νάτριο και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες. Αποδίδει μόλις 65 θερμίδες και συνολικά 17 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουταλιά (21γρ.). Το μέλι βοηθά στη μείωση του βήχα και της δυσκοιλιότητας και σίγουρα είναι πολύ καλύτερο από την ζάχαρη!

Το γραφείο θα επαναλειτουργήσει 5/1/2026. Καλές Γιορτές!

Ozempic

Το Ozempic είναι ένα καινοτόμο φάρμακο και απευθύνεται σε άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη που αδυνατούν να ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου τους. Έχει χαρακτηριστεί ως ένα θαυματουργό μέσο για απώλεια βάρους. Η αυξημένη χρήση του όμως το καθιστά μέσο συζήτησης και προβληματισμού. Το Ozempic μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ζάλη, κοιλιακό άλγος, κόπωση και στομαχικά αέρια. Η αρχική δόση είναι 0,25mg μια φορά την εβδομάδα για ένα μήνα με αύξηση της δόσης σε 0,5mg και μέγιστη 1mg. Οι αρχικές μελέτες δείχνουν σημαντική απώλεια βάρους από 5% -15% σε 3 μήνες. Άξιο αναφοράς όμως είναι η μεγάλη δυσκολία στη διατήρηση της απώλειας διότι το φαγητό παραμένει σύμμαχος αντιμετώπισης του άγχους του στρες και της κατάθλιψης. Ταυτόχρονα η μερική απώλεια κιλών δεν συνοδεύεται από διατροφική παρέμβαση και εκπαίδευση ή αλλαγή στον τρόπο ζωής των ατόμων με κίνδυνο την εύκολη επαναφοράς των κιλών!

Θερμιδομετρία

Η θερμίδα είναι η αναγκαία ενέργεια για εξύψωση κατά ένα βαθμό κελσίου ενός κιλού νερού σε μια ατμοσφαιρική πίεση ή απλά η ενέργεια σε θερμίδες που παράγεται από την καύση της τροφής. Η ενέργεια αυτή πηγάζει από την περιεκτικότητα της τροφής σε λίπος, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Το λίπος όπως είναι γνωστό παρέχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο ενώ οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Είναι φυσικά εμφανές ότι τροφές ψηλής περιεκτικότητας σε λίπος θα έχουν ταυτόχρονα πολύ περισσότερες θερμίδες. Άξιο αναφοράς είναι η θερμιδική αξία του αλκοόλ το οποίο επίσης παρουσιάζει ψηλή θερμιδική αξία με 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, 3 θερμίδες περισσότερες από την ζάχαρη! Η ισορροπία του ανθρώπινου βάρους στηρίζεται στην κατανάλωση και καύση του ίδιου αριθμού θερμίδων. Αν για παράδειγμα η ημερήσια μας κατανάλωση αυξηθεί κατά 100 θερμίδες τότε σε χρονικό διάστημα 75 ημερών θα έχουμε αυξήσει το βάρος μας κατά 1 κιλό, αφού η θερμιδική αξία 1 κιλού λίπους είναι 7500 θερμίδες.

Ενημερώνουμε ότι το παραπεμπτικό γεσυ για Κλ. Διαιτολόγο εκδίδεται από προσωπικό ή ειδικό ιατρό και αναλόγως κωδικού δικαιούστε 4 ή 6 ή 8 επισκέψεις με μέγιστο επιτρεπτό 12 επισκέψεων τον χρόνο. Με την ολοκλήρωση του παραπεμπτικού γεσυ ισχύουν κανονικές χρεώσεις.

ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΕ ΑΓΑΠΗ, ΧΑΡΑ, ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ!

Ψ

yusho_u is LIVE | TikTok 4児のママ👩盾イベ参戦中❣️無料投票3票🗳️お願いします🙇. | Check out yusho_u LIVE videos on TikTok! Watch, follow, and discover the latest content from yusho_u.

We would like to inform our clients/patients that our office will be closed from August 12-23 . Happy Holiday!

Πρόσβαση από επαγγεματίες υγείας στο Ιατρικό Φάκελο!

HEALTHY HANDOUT: NUTRITION NEEDS AND CONSIDERATIONS FOR ELITE ATHLETES Protein is a regular topic of conversation among health professionals supporting elite athletes. Many elite athletes want to consume more plant proteins for performance as well as personal health. While plant-forward diets are sometimes associated with concerns about protein quality and adequate pro...

τροφές με ψηλή πρωτεΐνη!

9 Best and Worst Sources of Protein Protein is a critical for maintaining a healthy diet and a strong body. Are you getting the proper amount from the right foods?