Infrared Weight Loss

Τον Οκτώβριο του 1980 η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ καθιέρωσε την 16η Οκτωβρίου ως Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής με κύριο στόχο τον περιορισμό της πείνας στον πλανήτη.
Την ίδια στιγμή που ο μισός πλανήτης αντιμετωπίζει το φάσμα της πείνας εξαιτίας χρόνιων καταστάσεων αλλά και της παγκόσμιας οικονομικής κρίσης και της επίδρασης των κλιματικών αλλαγών, ο άλλος μισός αντιμετωπίζει μια σειρά προβλημάτων διατροφής που σχετίζονται είτε με την υπερκατανάλωση τροφίμων είτε με στρεβλές εικόνες που παράγει ο δυτικός τρόπος ζωής.
Η παχυσαρκία είναι η συχνότερη διατροφική διαταραχή στις αναπτυγμένες κοινωνίες. Η κύρια αιτία της παχυσαρκίας είναι η λήψη τροφής σε ποσότητα μεγαλύτερη από όσο επιβάλλουν οι φυσιολογικές ανάγκες και η φυσική δραστηριότητα του ατόμου.
Η καθιστική ζωή και η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε έλλειψη ζωτικότητας, κούραση και ροπή προς ασθένειες.
Η συνεργική δράση της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης επιφέρει θετικά αποτελέσματα στην εξωτερική εμφάνιση αλλά και στην υγεία των ατόμων.
"παν μετρον αριστον"

Ανακάλυψε τον καλύτερο εαυτό σου στο Theraspa Medical Aesthetic Center με την κλινική διαιτολόγο Έλενα Τρουλλίδου και το MyDiet Spot Infrared Weight Loss

Μάθε τα μυστικά για να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι μέσα από ένα πρωτοποριακό πρόγραμμα διατροφής, το Σάββατο 5 Οκτωβρίου από τις 10:30 μέχρι τις 12:30 μ.μ.

Σ’ ένα ξεχωριστό brunch, θα έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις το πρόγραμμα του MyDiet Spot από κοντά και τα οφέλη του.
Θα γίνεται δωρεάν λιπομέτρηση για όσες παρευρισκόμενες ενδιαφέρονται.

Petra Armeni

Καλή Εβδομάδα, καλή σχολική χρονιά, καλή υπομονη!
Και επειδή έχουμε να διαχειριστούμε πολλά και αυτή τη χρονιά, ας μην έχουμε και την έγνοια του γλυκού/ σνακ που θα δίνουμε στα παιδιά μας (και σε εμας)

Αν εχετε επιθυμία για κάτι γλυκο; Αν σας εχουν κουράσει οι συμβατικές μπάρες και τα γιαουρτάκια; Τι θα λεγατε να φτιαξετε στο σπιτι εύκολα, γρήγορα και "διαιτητικά" μπισκότα σοκολάτας; Με μονο 69 Θερμίδες ανά μπισκότο, θα γινουν το αγαπημένο σνακ και κέρασμα στη δουλεια, στο σπίτι, στο σχολείο!

Υλικά για 24 μπισκότα:

1/2 φλιτζάνι ασπράδια αυγών
2 ½ φλιτζάνια βρώμη αλεσμένη
1 μέτρια μπανάνα
½ φλιτζάνι γιαούρτι στραγγιστό
3 κουταλιές φυστικοβούτυρο απαλό
6 κουταλιές σταγόνες σοκολάτας, μαύρης
2 κουταλιές μέλι

Εκτέλεση:
Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180 βαθμούς . Σε μπολ ανακατεύεις τα υλικά και τελευταίες ρίχνεις τις σταγόνες σοκολάτας. Απλώνεις κουταλιά κουταλιά σε ταψί πάνω σε αντικολλητικό χαρτί και ψήνεις για 25-35 λεπτά

Από αύριο επαναρχίζει μια αγαπημένη μου συνήθεια, μια συνεργασία που κρατάει χρόνια με πολλη αγάπη και σεβασμό. Κάθε μήνα θα τα λέμε λοιπόν στο Πρωτοσέλιδο με τους λετρεμένους μου Andreas Dimitropoulos Και Gabriella Zartila.
Θα συζητάμε ότι μας απασχολεί σε θέματα υγείας και διατροφής, αδυνατίσματος και ευζην!
Μπορειτε να συμμετέχετε και εσείς στην διαδικασία της δημιουργίας των θεμάτων.... περιμένω τις δικές σας απορίες και εισηγησεις για θέματα που θέλετε να συζητησουμε!

Ελενα Τρουλλίδου Clinical Dietitian - Nutritionist / www.mydietspot.com

‼️ weight loss alert ‼️

📍 Δεν θα ήταν ιδανικό αφιερώνοντας 30 λεπτά 3 φορές τη βδομάδα να βλέπατε το σώμα σας να μεταμορφώνεται και τη ζυγαριά να πέφτει;

🏃‍♀️ Τα προγράμματα myDietSpot IInfrared Weight Lossδίνουν τη λύση σε ένα μεγάλο αριθμό ατόμων που δεν γυμνάζονται είτε λόγω χρόνου είτε λόγω των συνοδών παθήσεων – υπέρταση, πόνους στο σπόνδυλο, στα γόνατα κτλ.

💦 Επίσης ένα μεγάλο ζήτημα που αφορά σχεδόν όλες τις γυναίκες είναι η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση του δέρματος που μπορεί να προέρχεται από απώλεια βάρους ή και μειωμένη μυική μάζα, μαζί με την κατακράτηση υγρών λόγω κακής λεμφικής κυκλοφορίας
🤸‍♀️Με τα προγράμματα myDietSpot IInfrared Weight Lossθα εξασφαλίσετε σημαντική μείωση κυτταρίτιδας, μείωση περιφέρειας γλουτών και μέσης, βελτίωση λεμφικής κυκλοφορίας και τόνωση του δέρματος και βελτίωση ραγάδων και χαλάρωσης

Τι μπορεί να μου προσφέρει το IInfrared Weight Loss❗️ Μεγάλη απώλεια θερμίδων. Από 600-2.400 σε 30 λεπτά
❗️ Μεγάλη απώλεια λίπους
❗️ Αντιμετώπιση τοπικού πάχους
❗️ Είναι εύκολο αφού δεν απαιτείται μεγάλη ένταση
❗️ Εξοικονομείτε χρονο
Τι πρέπει να έχω μαζί μου;
Φέρτε ένα μπουκάλι νερό και μία πετσέτα.
Σε πόσο καλή φυσική κατάσταση πρέπει να είμαι;
Το Infra Red Therm Lipolysis είναι για όλους ανεξαρτήτως φυσική κατάστασης. Δεν ενδείκνυται για εγκυμονούσες.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω myDietSpot Weight Loss;
3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτα εξασφαλίζουν τα καλυτέρα δυνατά αποτελέσματα

💯Απο την πρωτη βδομαδα βλεπεις διαφορα στο σωμα σου και στην κυτταριτιδα και στους ποντους!

📞 Μπορεις να με παρεις στο 22256752 και να ερθεις να το δοκιμασεις

Η λεπτομερής λίστα όταν πηγαίνουμε για ψώνια δε βοηθά μόνο στην εξοικονόμηση χρόνου αλλά και στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι η λίστα αποτρέπει τους καταναλωτές να ενδώσουν στους παχυντικούς πειρασμούς.
Μελέτη υποδεικνύει ότι τα άτομα που εφαρμόζουν συστηματικά τη μέθοδο της λίστας έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν το περιττό βάρος.
Μην πηγαίνεις στο super market ποτέ με άδειο στομάχι. Είναι ζήτημα ψυχολογίας. Πως θα αντισταθείς στα εκατομμύρια των πειρασμών στα ράφια, όταν πεινάς; Η λογική θα χάσει τη μάχη απέναντι στην επιθυμία να αγοράσεις τα πεντανόστιμα μπισκότα σοκολάτας ή εκείνα τα αλμυρά σνάκ!
Μην πηγαίνεις ποτέ για ψώνια με το πορτοφόλι γεμάτο. Έχοντας ετοιμάσει τη λίστα από το σπίτι, μπορείς και να υπολογίσεις πόσο θα σου κοστίσουν οι αγορές. Με αυτό τον τρόπο και δεν θα κάνεις άσκοπα έξοδα, αλλά και θα σταματήσεις πριν αγοράσεις περιττά και παχυντικά φαγητά.
Τα must have μιας σωστής κουζίνας:
Ψωμί ολικής άλεσης.
Δημητριακά ολικής άλεσης με χαμηλά λιπαρά.
Γάλα

χρονια πολλά! Καθε καλό!!! Skevi Chrysou Tofaridou Σκεύη Αριστοτέλους Skevi Georgiou Skevi Peristiani Skevi Emmanouel Skevi Philippou Skevi Habashi Skevi Chrysanthou Paraskevi Kanellou Paraskevi Christoforou Skevi Demetriadou Paraskevi Apøel Ersie Neofytou Ersi Demetriou

Ξεκινησαν τα ταξίδια και οι διαμονές στα ξενοδοχεία;

Πως θα ακολουθήσω τη διατροφή μου τωρά; Θα καταφέρω να χασω κιλά; Τι πρέπει να προσέξω στις καλοκαιρινές μου εξόδους;;

Ολα αυτά που μας προβληματίζουν τους καλοκαιρινούς μηνες, μπορείτε να παρακολουθήσετε στην εκπομπή Πρωτοσέλιδο!

Πως συνδιάζονται τα ταξίδια με τη διατροφή; Πρωτοσέλιδο @mydietspot Elena Troullidou Ξεκινησαν τα ταξίδια και οι διαμονές στα ξενοδοχεία; Πως θα ακολουθήσω τη διατροφή μου τωρά; Θα καταφέρω να χασω κιλά; Τι πρέπει να προσέξω στις καλοκαιρινές...

Πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της προσπάθειας απώλειας ή αύξησης βάρους παρατηρείτε ότι τα αποτελέσματα δεν είναι τα επιθυμητα σύμφωνα με τον προσωπικό σας στόχο ή το στόχο που έχετε θέσει με το διαιτολόγο.

Αναζητώντας τα αίτια της κατάστασης αυτής, συχνά ακούμε τη φράση «έχω χαμηλό (ή αυξημένο) μεταβολισμό».

Τι εννοούμε με το όρο «μεταβολισμός»; Πως μπορώ να μετρήσω το μεταβολισμό μου; Γιατί θα πρέπει να κάνω εξέταση του μεταβολισμού;

Κάνω δίαιτα....Γιατι δεν χάνω κιλά; - My Diet Spot   Πολλές φορές, κατά τη διάρκεια της προσπάθειας απώλειας ή αύξησης βάρους παρατηρείτε ότι τα αποτελέσματα δεν είναι τα επιθυμητα σύμφωνα με τον προσωπικό σας στόχ...

Αντιμετωπίστε διατροφικά τον καύσωνα! ☀️

Ήδη διανύουμε τις πιο ζεστές μέρες και νύχτες του καλοκαιριού όπου οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την υγρασία μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα ειδικά σε ομάδες ατόμων που πάσχουν από καρδιαγγειακά προβλήματα ή προβλήματα του αναπνευστικού. Ο οργανισμός μας, για να ανταποκριθεί στις υψηλές θερμοκρασίες αποβάλει νερό από τα ούρα, τους πνεύμονες και τον ιδρώτα, με αποτέλεσμα να δημιουργείται η ανάγκη για περισσότερα υγρά, ενώ παράλληλα μειώνεται η όρεξη για φαγητό. Έτσι λοιπόν το σώμα μας στέλνει μηνύματα για τις διατροφικές μας ανάγκες και τα διορθωτικά μέτρα των συνεπειών του καύσωνα!

Από τι κινδυνέυουμε σε περιόδους καύσωνα;

Η θερμοπληξία είναι μια λειτουργική διαταραχή του οργανισμού, που εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι πολύ υψηλή, και η υγρασία είναι πάνω από 70%, γεγονός που δυσκολεύει και εμποδίζει την εξάτμιση του ιδρώτα και την αποβολή θερμότητας του σώματος. Η υπερθερμία συνήθως εκδηλώνεται κατά τις πρώτες μέρες του καύσωνα όπου ο οργανισμός δεν έχει ακόμα εγκλιματιστεί.

Τα πρώτα σημάδια της θερμοπληξίας μπορεί να είναι: δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, αίσθημα καταβολής δυνάμεων, τάση για λιποθυμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, εμετοί και ταχυκαρδία.
Στις σοβαρότερες μορφές εμφανίζεται πυρετός, εμετοί, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος, απουσία εφίδρωσης, απώλεια αισθήσεων, μπορεί να επέλθει έμφραγμα του μυοκαρδίου, ενώ, σε ακραίες περιπτώσεις, κωματώδης κατάσταση και θάνατος.
Για την προφύλαξη του οργανισμού συστήνεται η λήψη αρκετών υγρών κυρίως νερού και ελαφρά σίτιση, το ντύσιμο με ελαφρά ανοιχτόχρωμα ρούχα, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, τα συχνά δροσερά ντους και η αποφυγή σωματικής άσκησης.

Διατροφικά tips για την προφύλαξη από τον καύσωνα
1. Οι νεότερες συστάσεις για σωστή ενυδάτωση από διεθνείς οργανισμούς, συστήνουν 9 μερίδες υγρών την ημέρα για τις γυναίκες και για 13 για τους άνδρες (η μερίδα αντιστοιχεί σε 250 ml).
2. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Αν και νιώθουμε ότι μας δροσίζουν, ουσιαστικά αφυδατώνουν το σώμα λόγω της αυξημένης διούρησης που προκαλούν.
3. Τα αναψυκτικά είναι ουσιαστικά υπερτονικά διαλύματα, που αν και έχουμε την εντύπωση ότι ξεδιψούν, ουσιαστικά προκαλούν αφυδάτωση. Επιπλέον, είναι πλούσια σε ζάχαρη, περιέχουν πολλές θερμίδες και έχουν μηδενική θρεπτική αξία σε μέταλλα και βιταμίνες.
4. Το διαιτολόγιο σας πρέπει να περιλαμβάνει τα φρούτα, τα λαχανικά και τους φυσικούς χυμούς τους. Η περιεκτικότητά τους σε νερό κυμαίνεται από 70-85% και επίσης περιέχουν βιταμίνες και κάλιο ένα πολύ σημαντικό ηλεκτρολύτη, που λόγω της αυξημένης εφίδρωσης χάνεται από το σώμα μας.
5. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα με πικάντικες σάλτσες, τα λιπαρά φαγητά τύπου fast-food, αφού αυξάνουν τις απαιτήσεις σε υγρά.
6. Ακόμη μεγαλύτερη προσοχή απαιτείται για τις ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού, τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, στους οποίους το αίσθημα της δίψας είναι μειωμένο.

Γεωγραφικά η κάθε περιοχή αναπτύσσει διατροφικές συνήθειες με βάση το κλίμα, την παραγωγή, τη θέση της, έτσι και στην δική μας χώρα η Μεσογειακή διατροφή θεωρείται από τις καλύτερες για την αντιμετώπιση του καύσωνα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της μεσογειακής διατροφής;

Είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, υψηλή σε ωμέγα-3 πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, επομένως έχει καρδιοπροστατευτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Περιλαμβάνει υψηλή κατανάλωση οσπρίων, δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, μέτρια με υψηλή κατανάλωση ψαριού, μέτρια κατανάλωση κρασιού, γαλακτοκομικών, κυρίως τυριού και γιαουρτιού και χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Το κρασί καταναλώνεται σε μέτρια ποσότητα και σχεδόν πάντα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Η μεσογειακή διατροφή είναι εύπεπτη, παρέχει τις κατάλληλες ποσότητες σε ηλεκτρολύτες, έχει μικρή θερμογένεση και βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας σώματος.

Ενδεικτικό μενού του καύσωνα
• ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ή φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, χυμός και φρυγανιές με μαρμελάδα ή τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα
• ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1-2 Φρούτα εποχής, γιαούρτι με φρούτα, κράκερς, ζελέ χωρίς ζάχαρη, μια μπάρα δημητριακών
• ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: όσπρια με τόνο και σαλάτα, ψάρι ψητό με λαχανικά, φιλέτο κοτόπουλου με καστανό ρύζι, πατατοσαλάτα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και αβγό
• ΒΡΑΔΙΝΟ: Τονοσαλάτα, μπιφτέκια με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και σαλάτα, μπριζόλα στο φούρνο με λαχανικά, καρπούζι με τυρί χαμηλών λιπαρών

Συστήνεται αποφυγή των πιο κάτω:
1. Μπαχαρικά και λαδερά μαγειρευτά φαγητά
2. Κόκκινα κρέατα και αλλαντικά
3. Σιροπιαστά γλυκά και γλυκά με κρέμες και σαντυγί
4. Τηγανιτά ψάρια και κρέατα
5. Λιπαρές σάλτσες, μπεσαμέλ, σάλτσες τυριού