Therapeutic Massages - István Magasdi

Az egyik bejegyzésem több mint 10 reakciót kapott az elmúlt héten! Köszönet mindenkinek a támogatásért! 🎉

Istvan Magasdi has outstanding, 5-star ratings on TripAdvisor, where guests have left reviews praising his massages at various hotel spa facilities in Paphos [Massage with Istvan - Review of King Evelthon Beach Hotel & Resort ...](https://www.tripadvisor.com/ShowUserReviews-g1906050-d6487626-r1065602412-King_Evelthon_Beach_Hotel_Resort-Chloraka_Paphos_District.html).
Based on recent feedback, his work is highly commended by guests staying at the [King Evelthon Beach Hotel & Resort](https://www.tripadvisor.com/Hotel_Review-g1906050-d6487626-Reviews-King_Evelthon_Beach_Hotel_Resort-Chloraka_Paphos_District.html) and the [Atlantica Golden Beach](https://www.tripadvisor.com/ShowUserReviews-g1916666-d292545-r1061225274-Atlantica_Golden_Beach-Kissonerga_Paphos_District.html).
The main highlights from his TripAdvisor reviews include:
# # 💆‍♂️ Expertise and Technique

* Pain Relief: Guests emphasize that Istvan quickly identifies muscle knots and tension in the neck, shoulders, and back, effectively releasing them [The Best Spa Experience I've Ever Had - Review of King Evelthon ...](https://www.tripadvisor.com.sg/ShowUserReviews-g1906050-d6487626-r1064535544-King_Evelthon_Beach_Hotel_Resort-Chloraka_Paphos_District.html).
* Perfect Pressure: Multiple reviews mention his great intuition for applying the right amount of pressure, making the treatment both deep and relaxing without causing unnecessary pain [Fantastic relaxing massage - Review of King Evelthon Beach Hotel ...](https://www.tripadvisor.com/ShowUserReviews-g1906050-d6487626-r1065154742-King_Evelthon_Beach_Hotel_Resort-Chloraka_Paphos_District.html?m=20236).

# # 🌟 Guest Experience and Attitude

* Professional and Attentive: Reviews state that he pays close attention to individual needs, creating a safe, comfortable, and calming atmosphere [Great massage at the spa - Review of King Evelthon Beach Hotel & ...](https://www.tripadvisor.com/ShowUserReviews-g1906050-d6487626-r1064016044-King_Evelthon_Beach_Hotel_Resort-Chloraka_Paphos_District.html).
* Aftercare Advice: After the sessions, he provides practical tips and advice on exercises to help guests prevent musculoskeletal pain from returning The Best Spa Experience I've Ever Had - Review of King Evelthon ....

# # 💬 Quotes from TripAdvisor

"It was the best spa experience I've ever had. I arrived with a lot of pain in my neck and shoulders, but Istvan immediately found the source of the problem. I felt so much lighter afterwards." The Best Spa Experience I've Ever Had - Review of King Evelthon ...

"Fantastic relaxing massage from Istvan! The pressure was perfect, and he has a great knack for working out tension." Fantastic relaxing massage - Review of King Evelthon Beach Hotel ...

Would you like me to help you look into the hotel's spa services, or do you need his direct contact details to book an appointment?

www.tripadvisor.com

👌

A Teniszlabda és a Fascia: Hogyan Lazíthatod a Tested Egyetlen Eszközzel?

Gondoltad volna, hogy egy egyszerű teniszlabda hatékonyan ellazíthatja tested egyik legfontosabb kötőszöveti láncolatát? A hátsó szuperficiális fascialánc (Superficial Back Line, SBL) a lábujjak hegyétől a fejtetőig húzódik, és meghatározó szerepet játszik a testtartásban, a mozgáskoordinációban és az izomegyensúly fenntartásában. Az SBL egyik kulcspontja a talpi ín, amelyen keresztül a feszültség az egész testre kihat. Egy kis labda azonban segíthet ennek oldásában.

Miért Fontos a Talpi Ín?
A talpi fascia egy vastag kötőszöveti réteg, amely a saroktól a lábujjakig fut. Nemcsak a láb boltozatát tartja meg, hanem kapcsolatban áll a vádlikkal, a combhajlítókkal és a gerinc menti izmokkal is. Ha feszes vagy rugalmatlan, merev mozgást és fájdalmat okozhat.

Hogyan Segít a Teniszlabda?
A talpi fascia masszírozása teniszlabdával egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika.
1. Kezdő pozíció: Állj mezítláb egy stabil felületen, és helyezz egy teniszlabdát a talpad alá.
2. Görgetés: Lassan mozgasd a labdát előre-hátra, majd oldalirányba is.
3. Érzékeny pontok: Ha fájdalmas területet találsz, tartsd ott a nyomást 20-30 másodpercig.
4. Mélységi munka: Ha erősebb hatást szeretnél, használj nagyobb nyomást vagy keményebb labdát.
5. Hatás ellenőrzése: A masszázs után próbálj előrehajolni, és figyeld meg a különbséget.

Milyen Hatásokat Várhatsz?
• Jobb testtartás: A láb és a gerinc feszültségének csökkentésével segíti az egyensúlyt.
• Fokozott mobilitás: A kötőszöveti rugalmasság növekedése könnyedebb mozgást eredményez.
• Kevesebb fájdalom: A derék- és nyakfájdalmak enyhülhetnek.

Bár a fascia tréning összetett tudomány, egy teniszlabdával is látványos eredményeket érhetsz el. Legyen szó egy hosszú nap utáni lazításról vagy sport előtti bemelegítésről, ez az egyszerű technika gyors és hatékony módja a mozgékonyság javításának. Próbáld ki, és tapasztald meg a változást!



The Tennis Ball and the Fascia: How to Relax Your Body with a Single Tool

Would you have thought that a simple tennis ball could effectively relax one of the most important connective tissue chains in your body? The Superficial Back Line (SBL) extends from the tips of the toes to the top of the head, playing a decisive role in posture, movement coordination, and maintaining muscular balance. One of the key points of the SBL is the plantar fascia, through which tension impacts the entire body. However, a small ball can help release this tension.
Why Is the Plantar Fascia Important?
The plantar fascia is a thick layer of connective tissue running from the heel to the toes. It not only supports the arch of the foot but is also connected to the calves, hamstrings, and muscles along the spine. If it is tight or inflexible, it can cause stiff movement and pain.
How Does the Tennis Ball Help?
Massaging the plantar fascia with a tennis ball is a simple yet highly effective technique.
1. Starting position: Stand barefoot on a stable surface and place a tennis ball under your sole.
2. Rolling: Slowly move the ball back and forth, and then side to side as well.
3. Sensitive points: If you find a painful area, maintain the pressure there for 20–30 seconds.
4. Deep work: For a stronger effect, apply more pressure or use a harder ball.
5. Checking the effect: After the massage, try bending forward and notice the difference.
What Effects Can You Expect?
• Improved posture: By reducing tension in the foot and spine, it aids balance.
• Enhanced mobility: Increased flexibility of the connective tissue results in easier movement.
• Less pain: Lower back and neck pain can be alleviated.
Although fascia training is a complex science, you can achieve spectacular results even with a tennis ball. Whether it is for relaxing after a long day or warming up before sports, this simple technique is a quick and effective way to improve mobility. Try it and experience the change!

Thankyou!☀️

Magas vérnyomás #1
Mit mérünk, hogy mérünk?
Kezdjük a kályhától, ha nem mérsz találgatsz, azaz a magas vérnyomás felfedezése az egyén esetében vérnyomás mérés eredménye. Magában gyakran különösebb tünetektől mentes, innen a néma gyilkos elnevezés.

általános célérték:
- 18-65 éves életkor között: 120-130/70-79 Hgmm; 120/70 Hgmm alá ne!
- 65 év felett: 130-139/70-79 Hgmm, ha tolerálja. Amennyiben többszöri mérés alkalmával is 140/90 Hgmm-s vérnyomásértéket rögzítünk, akkor már magas vérnyomásról beszélünk.

A mérés helyes módja: 5-10 perc nyugalom után mérendő, az azt megelőző félórában már ne dohányozzunk, ne kávézzunk, ne végezzünk megerőltető mozgást! A vérnyomásmérés közben tilos beszélni (ez is magasabb értékhez vezet)

Mindig klinikailag hitelesített, megbízható gyártótól származó készüléket próbáljunk meg használni. Azonban, ha erre nincs mód, akkor is az elsődleges és legfontosabb szempont, hogy az ún. felkaros mérők javasoltak, míg az egyéb (pl. csuklón, okosórán, stb.) eszközök inkább csak durvább becslésre megfelelőek, habár a pontossága ezen eszközöknek is dinamikusan fejlődik.

A mérések speciális változata a 24 órás vérnyomásmérés, amely erre a célra kifejlesztett ABPM (ambulatory blood pressure monitor) készülék segítségével történik. Az eszközt 24 órán keresztül viseli a páciens, és az meghatározott időközönként (pl. ideális esetben negyedóra) automatikusan megméri és rögzíti a vérnyomást, miközben a páciens a megszokott napi tevékenységét végzi. A mérések idejére csak a mért végtagot mozdulatlanul kell tartani. Két mérés közti időszakban (pl. fürdés idejére) az eszköz levehető, majd az előírásoknak megfelelően kell visszahelyezni.

Mérés közben támasszuk meg a hátat és az alkart! Tudni kell, hogy ha nem támasztjuk meg a hátát, vagy ülve mérünk, a diasztolés vérnyomás mintegy 5 Hgmm-rel magasabb lesz, mintha feküdnénk. Viszont, ha keresztbe tesszük a lábunkat, az a szisztolés értéket növelheti meg. Az első mérés után várjunk egy-másfél percet, és ugyanazon a karon, ugyanabban a pozícióban mérjük meg még egyszer a vérnyomást. Amennyiben a két mért érték között 4 Hgmm-nél nagyobb a különbség, 1-2 perc múlva mérjünk ismét. Mind a három értéket és a pulzus számot is jegyezzük fel.

Fontos a mandzsetta mérete is: vastagabb kar esetén nagyobb nyomásra van szükség az artéria összenyomásához, így, ha kicsi a mandzsetta, ez megtévesztően magas eredményeket hozhat - a szisztolés vérnyomás emiatt akár 20 Hgmm-rel is magasabb lehet. Nagyobb mandzsettával a valósnál alacsonyabb, kisebbel magasabb értéket mérhetünk, kb. +/- 10-15 Hgmm-rel. Optimális esetben a mandzsetta felfújható tömlője a felkar 80%-át átéri és szélessége a felkar-körfogat 40%-a.

Az orvosnál, rendelőben mért vérnyomás esetén érdemes számolni a fehérköpeny effektussal.
A magas vérnyomással kezelt betegek 30-40%-ának normális a vérnyomása, ha nem orvos méri.

Van, akinek már maga a vérnyomásmérés stressz. Náluk a 24 órás vérnyomásmérésen kívül a relaxálásnak és a meditációnak lehet szerepe.

Futó ötlet gyanánt idősebb korban a magas vérnyomás oka lehet akár az edzetlenség is. Képzeljük el Pista bácsit, aki keveset mozog, a nap nagy részében otthon ül és tv-t néz. Egyszer aztán fogja magát és elmegy az orvoshoz. Ott leroggyan a váróban a székre. Amikor beszólítják összeszedi minden erejét, berobog az orvoshoz, és ismét leül (szó szerint minden erejét latba veti, mert pihenés nélkül nem tudná ezt a távot ugyanígy megtenni.) és megmérik a vérnyomását, ne adj Isten közben kikérdezik, hogy érzi magát. Pista bácsi esete természetesen nem általánosítható. 😊
Ha szeretnél hasonló tartalmakat olvasni, ajánlok figyelmedbe könyvemet az Egy fogyasztói társadalom peremén-t!
https://www.facebook.com/share/p/1DvCFJKw5W/
A könyv nyomtatott formában már nem érhető el, csupán ekönyvként (pdf).

Fontos! Important!

DERÉKFÁJÁS: Mikor nem szabad várni, és azonnal orvoshoz menni?

Derékfájással szinte mindenki találkozik élete során. A legtöbb esetben a háttérben szerencsére nincs komoly elváltozás, és a gyógytorna rengeteget segít. Van azonban egy ritka, de rendkívül súlyos állapot, az úgynevezett Cauda Equina Szindróma (CES), amit mindenkinek ismernie kell.

✴️ Ez akkor alakul ki, ha egy nagy méretű porckorongsérv hirtelen elnyomja a gerinc alsó szakaszán futó idegköteget.
✴️ Ez egy sebészeti vészhelyzet, ahol minden óra számít!

Ha a derék- vagy lábfájdalmad mellett az alábbi "Vörös Zászlók" (figyelmeztető tünetek) bármelyikét tapasztalod, azonnal cselekedned kell:
✴️ Vizeletürítési zavarok: Nem tudod elindítani a vizeletet, nem érzed a vizelet sugarát, vagy nem érzed, hogy kiürült volna a hólyagod.

✴️ Zsibbadás a gáttájékon: Érzéketlenség, zsibbadás a fenék, a gát, a végbélnyílás vagy a nemi szervek környékén (olyan érzés, mintha bicikliülésen ülnél).

✴️ Hirtelen lábgyengeség: Gyorsan romló gyengeség mindkét lábban (például hirtelen elakad a lábfejed a szőnyegben, nem tudsz sarokra vagy lábujjra állni).

✴️ Székletzavar: Nem érzed, ha tele van a végbél, vagy képtelen vagy tartani a székletet.
Hirtelen fellépő sz*****is diszfunkció.

‼️Fontos: Ha az eddig csak az egyik lábadba sugárzó fájdalom (isiász) hirtelen mindkét lábadban jelentkezik, az egy komoly figyelmeztető jel!‼️

❓ Mi a teendő, ha ezeket tapasztalod?❓
Ha a fenti tünetek közül akár csak egyet is észlelsz, NE várj a háziorvosra, a magánrendelésre vagy a következő gyógytornára!

‼️Azonnal menj a legközelebbi Sürgősségi Osztályra (SBO), ahol van MRI készülék!‼️

A gyorsaságon múlik, hogy egy sürgős műtéttel megelőzzék a maradandó bénulást vagy az inkontinenciát.

❇️ Szakmai sarok kollégáknak (Friss 2025-ös irányelvek) ❇️
Gyógytornászként mi vagyunk az első védelmi vonal (gatekeeperek). A legújabb nemzetközi ajánlások (UK GIRFT / BASS) alaposan átírták a szabályokat, amiket nekünk is alkalmaznunk kell a rendelőben:

✴️ Nincs többé "enyhe" vagy "súlyos" kategória: A szakma teljesen eltörölte a CES korábbi alosztályait.
✴️Nem mérlegelünk, és nem várunk, hogy rosszabbodjon a helyzet!
✴️ Ha egyetlen vörös zászló is felvillan, a beteg azonnali sürgősségi besorolást kap, és indulnia kell az SBO-ra.

✴️ A hólyag-ultrahang csapdája:
📌 Hatalmas tévhit, hogy a normális vizeletmennyiség kizárja a bajt!
📌 Ha a bladder scan pozitív, az megerősíti a gyanút, de a negatív lelet nem nyugtathat meg minket.
📌A műtétre szoruló betegek több mint felénél (60%) teljesen normális volt a visszamaradó vizelet.

✴️ A fizikális vizsgálat határai:
📌 Egyetlen pozitív perianális vagy neurológiai lelet már elég a sürgős MRI-hez.
📌 Bár az anális tónuscsökkenés erős jel, a igazolt CES-es betegek alig harmadánál (35%) volt csak jelen.
📌 Szóval ha a tónus normális, de a zsibbadás megvan, a beteg még veszélyben van!

✴️ Az alattomos isiász:
📌 Ha a páciens egyoldali lábfájdalma hirtelen kétoldalivá válik, akkor is kezeljük kiemelt éberséggel, ha a kismedencei tünetek még nem jelentek meg.
📌 Ez a CES egyik leggyakoribb, mégis sokszor elnézett előjele.