Poslouchej se - Marcela Rodingerová
Sdílet
Vítejte na Poslouchej se - cestě k hlubšímu propojení s tělem a myslí. Sdílím cvičení, tipy a podněty k tomu, jak lépe naslouchat svému tělu a udělat změny.
Práce s pohybovým aparátem: Dornova metoda, Kraniosakrální terapie, baňkování, masáže, Spirální stabilizace dle MUDr. Smíška, Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues, jóga, power yoga, přednášky
01/10/2026
🎯V říjnu jsem pro vás připravila cvičení a kurzy. Těším se na všechny, se kterými se na nich potkám 🎯
Pro přihlášení mi jednoduše napište nebo zavolejte(to radši)
📞 je na mých www.poslouchejse.cz
Nebo vše na tomto místě zjistíte: https://www.poslouchejse.cz/kurzy-a-akce/
Marcela🌸
🎯Bolest beder a pohybové návyky🎯
Cvičíte, staráte se o sebe, chodíte na masáž a nic nepomáhá od bolesti beder?
🎈Je potřeba přidat další věc. Upravit svoje pohybové návyky. Tady platí pravidlo: stokrát nic umořilo osla.
🎈Nemusíte dělat něco vyloženě špatně, ale pohybové návyky, které provádíme opakovaně a denně přispějí k tomu, že se necítíme dobře v oblasti beder.
🎈Zkus upravit způsob, kterým se předkláníš a tvoje tělo ti za to poděkuje.
Svaly podél páteře nebudou stažené, obratle nebudou v kompresi a plotýnky nebudou stlačené.
🎈Místo zvedání s propnutými koleny zkus kolena jemně povolit a odtlačit se od chodidel a zvedat se zapojením nohou a hýžďových svalů😊
🎈Někdy je třeba pomoc zvenku. Koukni, s čím pracuji: https://www.poslouchejse.cz/dornova-metoda-plus/
08/09/2026
SFS - síla, flexibilita, stabilita - Ucelený způsob cvičení pro ženy nejen 45+, který udržuje tělo funkční a schopné dobře se pohybovat.
Od 17. září každý čtvrtek od 17:00 v Českém Krumlově v mem prostoru Latrán 193, 1.patro, budova České pošty.
Počet míst je omezený, proto si rezervujte své místo na [email protected] nebo zde: https://www.poslouchejse.cz/cviceni-pro-zeny-sfs/
Těším se na všechny Marcela
29/08/2026
Dostala jsem otázku: co je ta “Dornovka”?
Tak znovu sdílím, abyste si mohli poslechnout: https://www.facebook.com/share/14o8iTspKMs/?mibextid=wwXIfr
Co je Dornova metoda? S touto metodou pracuji "dospělých" 18 let. Pan Dieter Dorn, zakladatel této metody, byl bavorský sedlák, který zemřel v roce 2011. Je to v principu velmi je...
Uvolněné kyčle - úleva pro naše bedra
🎈Kyčle jsou kulovité klouby s velkým rozsahem pohybu, usazené do pánve, která tvoří kloubní pouzdro. To je nejhlubším kloubním pouzdrem na těle. Právě kyčle rozhýbávají celou naši pánev, celé naše tělo. Pokud je jejich pohyb omezený, musí to odpracovat bedra.
🎈 pro pohyb kyčlí jsou důležité svaly: bedrokyčlostehenní, krejčovský, přímá hlava čtyřhlavého stehenního svalu, napínač povázky stehenní, svaly na vnitřní straně stehen a další .
🎈 zkrácené svaly pánev překlápějí dopředu, zvětšuje se bederní prohnutí a dochází k tlaku obratlů na sebe, na plotýnky, skloubení SI = bolest beder
🎈 důležité: mít správně usazené kyčle, ručníková metoda dle Dornovy metody; lepší práce se svaly, lepší kloubní výživa.
🎈 https://www.poslouchejse.cz/proc-spravne-stat-a-jak/
Nebo na IG odkaz v Biu
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Kategorie
Kontaktovat společnost
Web
Adresa
Latrán 193
Cesky Krumlov
38101
Upozornění
Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Poslouchej se - Marcela Rodingerová zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.