Naturhouse Hodonín

☀️ Shodit kila je na jaře jednodušší, než si myslíte! 🌻

Přijďte na Dny otevřených dveří do NATURHOUSE Hodonín od 15. do 17. dubna a zjistěte, jak snadno může začít vaše jarní proměna. 💚

✨ Co vás čeká:

✅ Bezplatná měření a konzultace
✅ Zkušební jídelníček
✅ Ochutnávky oblíbených produktů
✅ Výběr jarních receptů
✅ Sleva -15 % na vybrané produkty

Objevte, jak důležitá je vláknina při hubnutí a proč by neměla chybět ve vašem jídelníčku! 🌾

👉 POUZE NA POBOČCE NATURHOUSE HODONÍN

Zavolat můžete na: +420 732 897 457
Nebo napsat na: [email protected]

Jaro je ideální čas začít – lehčí, zdravější a spokojenější! 🍏

🌞 Léto je za rohem – připravte se na plavkovou sezónu! 🌞
Představte si sebe na dovolené – spokojenější, sebevědomější a s lehčím, zdravějším tělem. Chcete letos opravdu zazářit v plavkách? Zhubněte 6 kg za 4 týdny s NATURHOUSE a užijte si léto naplno!

💚 Co získáte?
✅ Individuální výživový plán přizpůsobený vám
✅ Odborné vedení výživových poradců
✅ Hubnutí přirozenou cestou bez hladovění
✅ Skvělý pocit ve vlastním těle

Nečekejte na zázrak – začněte teď! Přihlaste se na bezplatnou konzultaci a vykročte směrem k vysněné postavě. Léto začíná už teď! ☀️

📩 Napište nám ještě dnes! Vyplňte kontaktní formulář a my se vám ozveme: www.naturhouse-cz.cz/pobocky/hodonin?formshow nebo nám zavolejte☎️ 732 897 457

Naturhouse Hodonín, Národní třída 95
Těšíme se na vás🙂

🐣🐣🐣🐣🐣Výborný velikonoční mrkvový beránek!🐣🐣🐣🐣🐣

Ingredience:
300 g špaldové mouky
4 střední mrkve nastrouhané najemno
½ kelímku kyšky
2 vejce
3 lžíce kokosového oleje
3 lžíce medu
1 balíček prášku do pečiva bez fosfátů
Nasekané mandle
Sušené ovoce – rozinky, brusinky, kustovnice
špetka soli
šťáva z čerstvého citronu

Postup:
Nastrouhanou mrkev vyšleháme s vajíčky. Přidáme kyšku, kokosový olej a med a znovu vyšleháme. Přidáme mouku smíchanou s práškem do pečiva a vyšleháme, nakonec přidáme mandle a sušené ovoce a vyšleháme hladké těsto. Formu na beránka vymažeme kokosovým olejem a vysypeme špaldovou moukou. Nalijme těsto do formy těsto a pečeme na 180 C. Vyzkoušíme špejlí, jestli je beránek hotov, podle typu formy trvá pečení 40 minut až hodinu a čtvrt.

🐣🐇🐥Velikonoční Špenátová roláda 😋😋😋
rozmrazený špenát s nastrouhaným sýrem a vejcem
(osolit, možno přidat česnek), upéct do zlatova, hned po upečení
položit plátky tvrdého sýru - rozteče se, po zchladnutí naplnit směsí
tvarohu a žervé s pažitkou, zarolovat, vychladit na 2 hodiny v lednici.
Dobrou chuť 🤩🤩🤩

Emoce a jídlo jdou často ruku v ruce… 🧠🍫

Dobrá zpráva je, že na to nemusíte být sám/a 💚

NATURHOUSE pomáhá nejen s hubnutím, ale i se změnou vztahu k jídlu. Díky kombinaci:
✔ pravidelných konzultací s výživovým poradcem
✔ individuálního jídelníčku na míru
✔ podpory a motivace
se učíte chápat své návyky a zvládat i emoční přejídání.
Protože nejde jen o to, co máte q na talíři… ale i o to, co se děje v hlavě 🧠✨ (www.naturhouse-cz.cz)

👉 Začni o sebe pečovat jinak. Ne přísně, ale chytře.

🧠 1. Mozek a hormony
• Aktivuje se stresová reakce → zvyšuje se hormon kortizol
• Mozek hledá rychlou úlevu → sahá po jídlech bohatých na cukr a tuk
• Uvolňuje se dopamin (krátkodobý pocit úlevy nebo „odměny“)
• Po záchvatu ale často přichází pokles nálady a pocity viny
⸻
🍔 2. Příjem jídla bez kontroly hladu
• Jíte rychle a často i bez skutečného hladu
• Signály sytosti (hormony jako leptin a ghrelin) se „přehluší“
• Tělo nestihne dát signál „už mám dost“
⸻
🩺 3. Trávení a fyzické projevy
• Přetížení žaludku → pocit těžkosti, nadýmání, někdy bolest
• Kolísání cukru v krvi → po přejedení únava, ospalost
• Dlouhodobě může dojít k problémům jako:
• přibírání na váze
• inzulinová rezistence
• zažívací potíže
⸻
🔄 4. Vznik bludného kruhu
• Emoce (stres, smutek, nuda) → přejídání
• Krátká úleva → pak vina nebo stud
• Negativní pocity → další záchvat
⸻
❤ 5. Psychická stránka
• Jídlo slouží jako způsob regulace emocí
• Často souvisí s úzkostí, stresem nebo nízkým sebevědomím
• Může jít o formu poruchy příjmu potravy (např. záchvatovité přejídání)
⸻
Co je důležité vědět
• Není to „slabá vůle“ — jde o kombinaci biologie a emocí
• Dá se to řešit (např. práce s emocemi, pravidelné stravování, někdy terapie)
Protože hubnutí není jen věcí jídelníčku. Je to věc hlavy. Výzkumy ukazují, že více než 75 procent epizod přejídání nemá nic společného s fyzickým hladem. Jíme ze stresu, ze smutku, z nudy, z únavy, ze zvyku. Jíme, protože
nás to v dětství naučili rodiče — sladkost jako odměna, jídlo jako útěcha.
Jíme, protože je to nejrychlejší a nejdostupnější způsob, jak se cítit lépe — alespoň na chvíli.
A dokud se nenaučíte rozpoznat, kdy jíte z hladu a kdy z emocí, žádná dieta vám nepomůže natrvalo.

V NATURHOUSE se zaměřujeme nejen na výživu, ale i na pochopení návyků, které za naším jedením stojí. Protože dlouhodobá změna nezačíná na talíři, ale v hlavě. 💭

Emoční jezení 🍫

Kolikrát jíte ne proto, že máte hlad, ale protože něco cítíte? Stres, únava, smutek… nebo jen potřeba na chvíli „vypnout“. Jídlo je rychlá útěcha – ale emoce tím nezmizí.

Právě proto je důležité naučit se rozlišovat:
👉 Je to fyzický hlad, nebo spíš emoční?
👉 Co teď doopravdy potřebuju?
I malá změna vnímání může mít velký dopad.

Ve společnosti NATURHOUSE se zaměřujeme nejen na výživu, ale i na pochopení návyků, které za naším jedením stojí. Protože dlouhodobá změna nezačíná na talíři, ale v hlavě. 💭
Buďte na sebe laskavý/á. 💛
Nemusíte na to být sám/sama.

Chcete zjistit, jaké jsou vaše osobní spouštěče a jak je úspěšně překonat?
Na webu najdete podrobný test zdarma.
A na bezplatné konzultaci v Naturhouse sestavíme plán přímo pro vaši situaci a naučíme vás, jak situace emočního přejídání zvládat bez stresu, hladu a v klidu.
Při vstupu do naší metody obdržíte ověřený manuál na zvládání emočních situací spojených s emočním přejídáním, kde najdete desítky tipů a rad na míru pro vás. Dále s vámi budeme řešit konkrétní situace při osobních či online odborných konzultacích.
S námi vás nezvladatelné chutě přejdou. Výsledky už po prvním týdnu!!

Pečený losos s pestem z medvědího česneku
Ingredience na pesto:

50 g medvědího česneku
30 g vlašských ořechů
30 g strouhaného parmazánu
50 ml olivového oleje
Šťáva z půlky citronu
Sůl a pepř dle chuti

Ingredience na lososa:

2 filety z lososa
Sůl a pepř dle chuti
Plátky citronu na ozdobu

Postup:
1. Předehřejte troubu na 180 °C.
2. Medvědí česnek, vlašské ořechy, parmazán, olivový olej a citronovou šťávu dejte do mixéru a rozmixujte do hladka. Dochucujte solí a pepřem.
3. Filety z lososa umístěte na plech vyložený pečicím papírem. Osolte a opepřete dle chuti.
4. Na každý filet naneste vrstvu pesta z medvědího česneku.
5. Pečte v troubě přibližně 12-15 minut, dokud losos není propečený.
6. Podávejte s plátky citronu a třeba se zeleninovým salátem.
Tyto recepty jsou zdravé a jednoduché na přípravu, ideální pro jarní období, kdy je medvědí česnek v sezóně.