nutri.holka

Není řecký jogurt jako řecký jogurt💡

Na trhu najdeme nespočet druhů řeckých jogurtů od nízkotučných bílých, přes ochucené až po tzv. jogurty "řeckého typu". Na první pohled se může zdát, že se jedná o ten samý výrobek a je vlastně jedno, po kterém sáhnete. Když se ale zaměříte na složení a nutriční hodnotu podrobněji, zjistíte, že jsou mezi nimi docela zásadní rozdíly.🔎

👉🏻ŘECKÝ JOGURT
Jedná se o bílý neochucený mléčný výrobek, který v obchodech nejčastěji najdete ve variantách s 5% tuku, nebo nízkotučné verzi s 0.3% tuku (existují však i varianty až do 10% tuku). Vyrábí se z dvojnádobného množství mléka, ve srovnání s klasickým jogurtem (nebo jogurtem s označením „řeckého typu“), které se pak déle odstřeďuje. Pravý řecký jogurt tak obsahuje dvojnásobné množství bílkovin a to čistě z mléka, jako základní suroviny. Tato nízkotucná varianta je vhodná pro každodenní konzumaci a také v rámci redukčního jídelníčku, protože kromě nižšího obsahu tuku má již zmíněné poměrně velké množství bílkovin.

🍓OCHUCENÉ ŘECKÉ JOGURTY
Jsou řecké jogurty, které obsahují buď ovocnou, nebo třeba čokoládovou či vanilkovou příchuť. Na trhu opět nejcastěji potkáme nízkotučnou variantu s 0.3% tuku a 5% variantu. Ovšem tyhle druhy řeckých jogurtů obsahují díky ovocné/čokoládové složce také přidaný cukr a to až 12g v kelímku, což odpovída cca 4 kostkám cukru. Rozhodně to neznamená, ze si takový ochucený jogurt nemůžete dát, ale je důležité se zamyslet nad množstvím, které z konzumujete a na kazdodenní konzumaci spíš volit neochucený bílý jogurt.

🍧JOGURT ŘECKÉHO TYPU
Je bílý neochucený jogurt, jehož výroba je však levnější a prodejní cena proto může být někdy nižší. Tyto jogurty na trhu převažují. Jogurty řeckého typu jsou většinou tučnější, aby působily plným a hustším dojmem a mohou obsahovat také větší podíl bílkovin, než běžné jogurty. To může být pro spotřebitele trochu matoucí. Ve srovnání s originálem (klasickým řeckým jogurtem) jsou ale tyto jogurty vyráběny z menšího množství mléka a vyšší podíl bílkovin je doplněn sušenou bílkovinou. Jogurty řeckého typu pochopitelně najdete i v ochucených variantách, kde opět platí, že je v nich poměrně velké množství přidaného cukru.

Znáte složení svého těla?
InBody měření vám ukáže nejen váhu, ale i podíl svalů, tuků a vody v těle. 💪🏻🔥

Pojďme zjistit, jak na tom jste, sledujte svůj progres a pojďme udělat rozumné a udržitelné změny, abychom zlepšili vaše zdraví.🫶🏻

Rezervujte si svůj termín na InBody měření, individuální nutriční konzultaci nebo sestavení jídelníčku na míru dle vašich individuálních potřeb a cílů.

📩Rezervace DM's nebo e-mailem: [email protected]

V rámci InBody měření v poradně v Kolíně spolecně zjistíme, jak na tom vaše tělo je. Probereme váš životní styl a stravovací návyky, popovídáme si o možných změnách, které pro vás budou udržitelné a zlepší vaše celkové zdraví💪🏻

Individuální jídelníček na míru přizpůsobíme vašim potřebám, chutím i životnímu stylu, abyste se naučili, jak si správně a plnohodnotně poskládat vyvážený talíř a už žádného výživáře nepotřebovali🥑

📩 Konzultace jsou možné v rámci poradny Restart v Kolíně, ale také online formou, nebo se můžeme individuálně domluvit na setkání v Praze.

A jaké služby můžete využít?

⚖️ InBody měření a vstupní konzultace
POUZE OSOBNĚ V PORADNĚ V KOLÍNĚ
• 60 minut
• InBody měření, probrání výsledků měření
• zhodnocení vašeho životního stylu a stravovacích návyků

🫂 Individuální jednorázová konzultace
OSOBNĚ KOLÍN/PRAHA+ONLINE
• 60 minut
• probereme váš životní styl a stravovací návyky
• zaměříme se na možné individuální změny a doporučení, která pro vás budou udržitelná

🥕 MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK NA MÍRU
• jídelníček na jeden měsíc
• sestavený na míru dle vašich potřeb, možností a stravovacích preferencí
• dvě konzultace buď osobně, nebo online

🥑 TŘÍ MĚSÍČNÍ JÍDELNÍČEK NA MÍRU
• jídelníček na tři měsíce
• sestavený na míru dle vašich potřeb, možností a stravovacích preferencí
• pět konzultací buď osobně, nebo online

Těším se na vás!

Výživa je věda, ale rozhodně by neměla být vědou na našem talíři!

Věřím, že kvalitní, vyvážená a dostatečná strava je klíčová pro náš spokojený život a každodenní fungovaní. I proto jsem se rozhodla studovat obor nutriční terapie na lékařské fakultě, abych plně porozuměla fungování lidského těla a vlivu výživy na něj a zdraví.

Ať už se potýkáte s nadváhou, rádi byste budovali sílu a svalovou hmotu, zlepšili svůj fyzický a psychický výkon, nebo zkrátka jen chcete udělat něco pro své zdraví, jste na správném místě.🫂