Lucie Janatová - zdravé hubnutí

Víš, kolik máš denně sníst bílkovin, sacharidů a tuků, když chceš hubnout?

Nestačí si v Kalorických tabulkách nastavit nějaké číslo kalorií a doufat, že to vyjde. Důležité je si vše co nejlépe nastavit právě pro tebe.

Kolik bílkovin potřebuješ?
Kolik tuků?
A kolik sacharidů ti potom zbývá?

👉 Zkus si to spočítat podle mého návodu a zjisti, jak by měl vypadat tvůj denní příjem pro hubnutí a kolik čeho bys měla sníst.

A pokud používáš Kalorické tabulky, můžeš si pak svoje nastavení rovnou porovnat s tím, co ti v aplikaci vychází.

Návod najdeš ve článku v komentáři 👇

A jestli zjistíš, že v tom máš pořád trochu chaos, mám teď dvě volná místa na individuální spolupráci s Kalorickými tabulkami, kde ti s nastavením i používáním tabulek pomůžu. Stačí se mi ozvat do zprávy 📩

Používáš Kalorické tabulky, ale pořád ti nevychází a nefungují?
Možná řešíš každý něco z tohohle:

👉 Co když mám moc sacharidů nebo tuků?
👉 Mám si přidávat kalorie za procházku?
👉 Co když mám večer hlad, ale už nemám kalorie?
👉 Proč mi nevychází bílkoviny nebo vláknina?

A přesně proto jsem dala dohromady nejčastější otázky a rychlé odpovědi na jednom místě.

Ulož si karusel, ať ho máš po ruce, až zase nebudeš vědět, co s tím. A pokud znáš někoho, kdo s Kalorickými tabulkami začíná a pořád tápe, pošli mu ho.

A jestli máš pocit, že jsi v tabulkách úplně ztracená, mám teď několik volných míst na individuální koučink s Kalorickými tabulkami, kde to společně nastavíme a projdeme krok za krokem.

📩 Informace najdeš v biu nebo se mi ozvi do zprávy.

Používáte Kalorické tabulky, všechno poctivě zapisujete… a váha se stejně nehýbe?
Případně se zadávat snažíte, ale prostě to celé nevychází? 🙈

Možná není problém v tom, že by na vás kalorické tabulky „nefungovaly“.

Možná je jen nemáte správně nastavené.
A těch chyb se dá udělat překvapivě hodně.

❌ špatně nastavený denní příjem
❌ špatně zadaná aktivita
❌ špatně zadané potraviny nebo recepty
❌ špatné přizpůsobení příjmu vám na míru
❌ příliš nízký příjem v domnění, že čím méně, tím rychleji zhubnete

A pak máte pocit, že „já všechno dodržuju, ale u mě to prostě nefunguje.“

Jenže kalorické tabulky nejsou kouzelná aplikace. Musíte vědět, co do nich zadat, co sledovat a hlavně co znamenají čísla, která vám ukazují.

Sepsala jsem proto článek, kde najdete nejčastější chyby, kvůli kterým vám tabulky mohou spíš komplikovat život než pomáhat.

Odkaz na článek najdete v komentáři :)

🧐A co vy? Zkoušeli jste někdy kalorické tabulky, používáte je nebo jde tohle úplně mimo vás?