Back To Back - masáže Kaja

Zdravím vás, moji milí 🙂
Vonku stúpajú teploty, tak len malá pripomienka - masíruje sa aj v lete 😄
Leto býva na masážach tichšie. Nie preto, že by chrbát prestal bolieť. Skôr preto, že veľa ľudí si povie, že v tom teple sa im jednoducho nechce. Predstava, že sa ešte budú niekde potiť a ležať na masážnom stole, neznie práve lákavo. Lenže telo leto veľmi nerieši.
Práve v lete dostáva často zabrať ešte viac. Viac pohybu po mesiacoch sedenia, turistika bez kondície, dlhé cesty autom, športy, pri ktorých človek zistí existenciu svalov, o ktorých doteraz netušil. A do toho klimatizácie.
Klimatizácia sama o sebe nie je problém. Problém býva nastavenie teploty na arktický režim, teda veľký rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou. Studený vzduch ide priamo na krk, ramená alebo kríže. Svaly reagujú na chlad zvýšeným napätím a pri dlhšom sedení alebo šoférovaní sa ľahšie preťažia. Preto sú v lete časté stuhnuté trapézy, bolesti hlavy alebo “seknutý” krk po ceste autom či po dni v kancelárii.
A ešte jedna dôležitá letná informácia. Na masáži sa v lete potí skoro každý. Klient aj masér. Je to normálna reakcia tela. Masér už zažil pot, samoopaľovák, otlačené plavky aj piesok z dovolenky. Naozaj netreba mať stres z toho, že človek nie je voňavá reklama na wellness 🙂 budem sa na vás tešiť aj v letných mesiacoch, tak objednávkam zdar a čauko na lehátku! A mám ešte nejaké miestočko na piatok, tak napíš :)

Dobrý deň, tak čo tak nejaký last minute termín dnes o 16:00? :) V prípade záujmu date vedieť čo najrýchlejšie. Čauko na lehátku!

Z času na čas sem nazrie aj niekto nový, tak sa asi patrí sa trochu pripomenúť 🙂 Ja som Kaja.
Cez deň pracujem v knižnici v katalogizácii, takže trávim hodiny medzi knihami, záznamami a systémami. A po práci si chodím plniť svoj sen, masáže.
Vždy ma bavilo starať sa o druhých a mať pocit, že robím niečo užitočné. A práve pri masážach som našla niečo, čo mi dáva obrovský zmysel. Mám rada ten moment, keď človek príde vystresovaný, dolámaný, tvári sa, že „to je v pohode“, a po hodine zrazu zistí, že vie otočiť hlavou bez toho, aby sa musel otočiť celý a vydával zvuky starej praskajúcej podlahy.

Inak som úplne obyčajný človek. Milujem more, zmrzlinu, chipsy, svojho psa, činky a humor. Často aj ten trochu nekorektný, takže ak sa počas masáže občas zasmejeme na živote alebo existenciálnej kríze po tridsiatke, je dosť možné, že si budeme rozumieť 😄

A či už potrebujete vyriešiť boľavý chrbát, stuhnutú šiju, celé telo po pracovnom týždni alebo si len dopriať chvíľu relaxu a vypnúť hlavu, viem masáž prispôsobiť presne tomu, čo práve potrebujete.

Termíny mám väčšinou po 16:00 a nerobia mi problém ani večerné hodiny, pretože viem, že veľa ľudí rieši seba až keď skončí práca a celý deň okolo.
Takže ak vás bolí chrbát, celý človek alebo len potrebujete na hodinu vypnúť hlavu, nájdete ma na Sokolskej 36 v Olomouci 🙂
60 minút / 700 Kč

Back to Back 🤍 Tak čauko na lehátku!

Májová masáž: romantika pre ľudí po tridsiatke. Zober na rande aj svoju chrbticu. Ku mne. A len pripomínam, pomaly nám končí aj platnosť vianočných poukazov, tak šup na lehátko! Pre svoj termín neváhajte napísať. Teším sa na Sokolskej 36!

Zdravím vás takto v utorok :) Možno s malým nápadom na mini rubriku - Pod lampou: servis tela.

Skúsim vám poradiť základné cviky, prípadne tipy, čo robiť, keď už nastane problém.

Jednou z najčastejších bolestí, s ktorou sa u klientov stretávam, je bolesť bedrovej chrbtice. Z čoho takáto bolesť vzniká?

Je to pomerne jednoduché, začneme spoločným menovateľom väčšiny bolestí, teda sedavým zamestnaním. Nezaostáva ani slabý stred tela, všeobecné zanedbanie pohybu či dvíhanie ťažkých vecí nesprávnym spôsobom.
Najčastejšie sa naše bedrá začnú ozývať v predklone pri obúvaní, pri dvíhaní a nosení nákupov, v posilňovni pri zlej technike silového tréningu, pri dlhom sedení alebo dlhej chôdzi. Potom prichádza stuhnutosť, pichanie alebo tupá bolesť, vystreľovanie až do nohy či zadku a obmedzený pohyb.

Čo pomože okrem masáže? To, čo vám opakujem stále. Cvičenie. Dám vám sem štyri veľmi jednoduché cviky, ktoré bedrám uľavia.

Prvý cvik: klasický mačací chrbát. Zopakovať aspoň 10x
Druhý cvik: Panovový most.
Tretí cvik: Bird-Dog - 8 opakovaní na každú stranu. Zlepší stabilitu a spevní stred tela.
Štvrtý cvik: Detská pozícia. Kľakni si na päty, kolená mierne od seba, ruky natiahni dopredu a čelo polož na podložku. Vydrž 30 sekúnd až 1 minútu.

Nezabudnite na správne dýchanie. Pre lepšie pochopenie cvikov prikladám aj obrázky.

Cvičeniu zdar, pre termíny vašich masáží ma neváhajte kontaktovať. Čauko na lehátku! :)

Čauko! Streda a zase nové Pod lampou! Dnešná téma? Prečo záleží na tom, čo sa deje pred masážou aj po nej.

Masáž nie je len chvíľa na lehátku. To, ako prídeme, čo povieme a čo robíme po nej, má často väčší význam, než sa zdá. Práve preto som vybrala túto tému. Mnohí ľudia riešia až samotnú bolesť, no dôležité sú aj drobnosti okolo nej, komunikácia, návyky a spolupráca. A práve tam sa často skrýva rozdiel medzi krátkodobou úľavou a skutočnou zmenou.

Na masáž sa občas chodí v štýle: dobehnem na poslednú chvíľu, v jednej ruke káva, v druhej stres, v žalúdku rezne s majonézou a v hlave predstava, že po jednej návšteve odídem ako nový človek. Lenže takto telo neprichádza oddychovať, ale pokračovať v chaose. Oveľa lepšie je prísť o pár minút skôr, vydýchnuť sa, neísť s plným žalúdkom a dať si chvíľu čas prepnúť z režimu „nestíham“ do režimu „som tu“. Aj telo potrebuje zachytiť, že už nemusí hasiť všetky požiare naraz.
Telo reaguje na napätie, preťaženie a stres postupne, a rovnako postupne sa aj mení. Keď sú svaly dlhodobo v obrannom napätí, bývajú citlivé, skrátené a prekrvenie v nich nie je ideálne. Masáž pomáha znížiť svalové napätie, podporiť cirkuláciu, uvoľniť stuhnuté oblasti a upokojiť nervový systém. No čím viac informácií masér má, tým lepšie vie zvoliť tlak, tempo aj techniku.

Preto pri prvej návšteve, vlastne ani pri ďalších, netreba hrať hrdinu ani encyklopédiu anatómie. Nemusíte vedieť, či vás bolí trapéz, bedrovo-driekový sval alebo vesmír. Stačí povedať normálne: bolí ma krk, seká ma v krížoch, sedím celý deň pri počítači, zle spím, som v strese, po behu ma ťahá noha alebo nechcem silný tlak. To sú pre maséra cenné informácie. Masér nie je jasnovidec, aj keď niektorí klienti mu túto schopnosť zjavne pripisujú.

A potom je tu spolupráca. Masér môže urobiť veľa, ale ak sa po masáži vrátite k ôsmim hodinám v jednej polohe, ramenám pri ušiach a hlave zaborenej v mobile, telo si povie: ďakujem, bolo pekné, ideme naspäť do starých koľají. Nervový systém si pamätá to, čo robíme každý deň, nie to, čo sme urobili raz za mesiac.

Najlepšie výsledky vznikajú vtedy, keď klient povie pravdu, počas masáže komunikuje, vníma svoje telo a medzi návštevami mu dopraje aspoň trochu pohybu, dychu aj oddychu. Masáž nie je kúzlo na počkanie. Je to tímová práca. A tá funguje prekvapivo dobre.

Ak by ste nevedeli, čo v piatok (nie len v piatok) s časom, mám od 16:00 voľné termíny. Napíšte, zavolajte a budem sa vás veľmi tešiť! Čauko na lehátkuuuu

Ahoj! Rýchla ponuka - zajtra na masáž! Čo ty na to? Nech si na ten tvarůžkový festival trošku rozhýbaný a rozdýchaný! :D Stačí napísať. Tak čauko na lehátku!

Čauko! Verím, že pravidelnosť vašich masáží je lepšia ako pravidelnosť mojich príspevkov, ale priznávam to a sľubujem, že sa troška polepším. Dáme si dnes znova Pod lampou a pozrieme sa trochu vtipnou formou na to, ako znášame bolesť.
Nie každá bolesť je rovnaká. Svalová bolesť je tupá a vieš presne ukázať miesto, kde ťa bolí. Nervová bolesť je ostrejšia, pichá alebo vystreľuje do ramena, ruky či nohy a často sa zdá, že problém je úplne inde. Každý reaguje inak. Niekto znáša tlak, iný potrebuje jemné uvoľnenie. Niekto sa dokáže úplne otvoriť a niekto drží telo pevne a zatvára sa.
Ako mnohí viete, okrem vašich chrbtov je mojím zamestnaním aj knižnica, a tak som si povedala, že vás ako klientov trošku "skatalogizujem"😀 , len tak pre zábavu, aby ste sa mohli spoznať.

Aký typ klienta si ty?

Hrdina, ten vydrží všetko, masáž môže byť tvrdá, a stále hovorí, že to nič nie je alebo že mám pridať viac. A ja už som pri tom na hranici vyčerpania.

Tichý trpiteľ, nikdy nepovie ani slovo, ale tvárou a stiahnutým telom hovorí všetko. Občas sa celý cuká a je jasné, že to nie je úplne pohodlné. Som presvedčená, že po masáži uvažuje o tom, že už nikdy nepríde. 😀

Rozprávač - stihne za hodinu porozprávať svoj životný príbeh, problémy susedov aj rozobrať politiku. Masáž a podcast v jednom.

Spáč - zaspí do piatich minút a niekedy ani nevie, že je na lehátku a po zobudení ani kde zaparkoval.

Google expert - "Čítal som, že tento bod súvisí s pečeňou." Tak určiteeee!

Hanblivec - stále sa pýta, či je všetko v poriadku a za každý pohyb navyše sa ospravedlňuje.

Verný klient - tu už netreba slová, odloží si, ľahne si a odíde spokojný. Pre maséra malý sviatok.

Ja osobne sa teším sa na každého z vás! Na svojich verných hrdinov, statočných trpiteľov aj tvrdých spáčov. Na mojom lehátku máte všetci svoje miesto, na relax, rozhovor, utrpenie, alebo malý šlofíček!

Tak ak nemáš termín, naprav to. Čauko na lehátku!

Všade samé srandičky, ale vašu chrbticu už humor opustil, že? Dnes je Deň bláznov, ideálny čas urobiť niečo rozumné pre svoje telo!😄 Tak píšte si o termín a čauko na lehátku!

*Účinok masáže po námahe sa často naplno ukáže až o 24-72 hodín neskôr, nie hneď po nej. Takže ak chcete byť cez veľkonočné sviatky pružní ako jogíni a kľudní ako malí buddhovia, veľa času už nemáte ;)

Ahoj, po dlhšom čase som tu a ako inak - pod lampou! Konečne máme jar, aj keď najbližších pár dní budeme musieť zdolávať posledné záchvevy zimy. Verím, že už fakt posledné. Blížia sa veľkonočné sviatky a ak sa chcete týrať trošku inak, než výpraskom korbáčom, napíšte mi. Ale iné som chcela. Rozoberali sme toho spolu už veľa, ale na čo si posvietime dnes? Stres. Stres náš každonenný.
Stres nie je len v hlave. Telo si ho veľmi poctivo ukladá aj do svalov.
Svaly sú stiahnuté viac, než by bolo treba, dych je plytší, ramená vytiahnuté skoro až k ušiam, čeľusť zatnutá a chrbát maká aj vtedy, keď človek len sedí a tvári sa, že veď nič nerobí.
A potom sa čudujeme, že nás bolí krk, hlava, medzi lopatkami, kríže alebo máme pocit, že nás celé telo otravuje už od rána. Najčastejšie si to odskáče šija, trapézy, driek a často aj hlava. Lebo stres sa neozýva len psychicky. On sa veľmi rád pripomenie aj fyzicky. Asi to poznáme, prežívame náročné obdobie, telo drží a časom, keď sme už v kľude a aj zabudneme, že sa niečo dialo, fyzicky to začne doliehať. A my si na to zvykneme. Tvrdý krk? Klasika. Zatnuté zuby? Bežné. Plytký dych? Veď stále žijem, tak čo. Človek funguje ďalej, vybavuje, stíha, nerieši, až kým si raz neľahne na masáž a nezistí, že bol napätý jak zips na rifliach po sviatkoch.

Masáž stres nevyrieši. Keby áno, už dávno sedím niekde s Nobelovkou a vlastnou sochou. Ale vie telu veľmi pekne pripomenúť, že už nemusí všetko držať. Že môže povoliť..tak mi napíšte, či už ste v strese, alebo prekypujete spokojnosťou - masáž je pre každého :) a ja som tu pre vás. Tak čauko na lehátku!