Aktivní život

Nutriční hustota potravin. Nejde jen o to, kolik toho sníš.
Můžeš mít plný talíř, a přesto nemusíš tělu dodat všechno, co potřebuje. Málo pestrá strava, nepravidelné jídlo, málo ovoce a zeleniny, jídlo ve stresu nebo naopak příliš málo jídla – to všechno může znamenat, že ve stravě chybí důležité vitamíny, minerály, vláknina nebo bílkoviny.
A pak se často ozve únava, chutě, hlad nebo nedostatek energie. Samotné tyto příznaky ale nemusí znamenat problém ve stravě – příčin může být víc.
Dnes si na internetu najdeš téměř cokoliv. Rozhodující ale je, co dokážeš přenést do běžného života a dělat pravidelně.

Právě k tomu používáme FIT plán. Krátkou konzultaci, při které projdeme tvoje současné návyky, jídelníček a cíle a nastavíme několik jednoduchých kroků. Pokud něco nejde rozumně pokrýt běžnou stravou, můžeme se podívat i na vhodné doplnění.

Nemáš svůj FIT plán a chceš zjistit, kde máš prostor ke zlepšení? Vyplň krátký nezávazný dotazník a ozvu se ti. 👇
https://forms.gle/Gc7ihG7Ja9gHmBfG7

„Já bych přišel/a, ale dlouho jsem necvičil/a a asi bych vám nestačil/a.“
Tohle slýchám docela často. Jenže právě proto FITCLUB děláme. Nemusíš být ve formě, nemusíš znát cviky a už vůbec nemusíš stíhat někomu vedle sebe. Každý si intenzitu přizpůsobí podle sebe. Důležité je přijít a udělat ten první krok.
Dnes cvičíme od 18:00 na Krašovské v Plzni. Pokud jsi u nás ještě nebyl/a, první lekci si můžeš vyzkoušet zdarma.
Když chceš přijít, napiš mi. Místo ti rezervuju.

„Musím prostě míň jíst.“
Tohle slýchám docela často od lidí, kteří chtějí něco udělat s váhou.
Jenže někdy není hlavní problém v tom, že člověk jí moc. Přes den skoro nic, oběd někde za pochodu a večer přijde hlad a chutě. Proto se při konzultacích dívám raději na celý den. Jak často člověk jí, co má na talíři, jestli má dost bílkovin, zeleniny, tekutin a jak vypadá jeho běžný režim. Ne vždycky potřebuješ jíst méně. Někdy potřebuješ začít jíst lépe a pravidelněji.
Zkus se dnes podívat na svůj vlastní den. Neřeš kalorie. Jen si polož otázku: Má moje jídlo vůbec nějaký systém?

Jíme dost. Ale jsme opravdu dobře vyživení?
Dnes máme jídla víc než kdy dřív. Přesto může být náš jídelníček plný kalorií a současně chudý na důležité živiny.
Výzkum porovnávající 43 druhů plodin mezi roky 1950–1999 zjistil u několika sledovaných živin pokles – například u bílkovin kolem 6 %, u riboflavinu až 38 %.
K tomu přidejme dnešní způsob stravování. WHO upozorňuje na vysokou spotřebu průmyslově zpracovaných potravin a naopak nedostatek ovoce, zeleniny a vlákniny.
A výsledek? V evropském regionu WHO žije s nadváhou nebo obezitou téměř 60 % dospělých. Nejde tedy jen o to, kolik toho sníme. Důležité je, co z toho naše tělo skutečně dostane...🥦 Pestrost. Kvalitní bílkoviny. Ovoce a zelenina. Vláknina. Vitaminy a minerální látky. Možná je čas přestat počítat jen kalorie a začít se víc zajímat o živiny.
Co myslíte vy? Změnil se podle vás za posledních 20–30 let způsob, jakým jíme?

Včera jsme zase strávili den na školení v Praze a uvědomil jsem si jednu věc.
Aktivnímu životnímu stylu a práci s lidmi se věnujeme už 31 let. Za tu dobu jsme prošli spoustou školení, seminářů a přednášek, měli možnost učit se i od řady lékařů a odborníků. A stejně mám pořád pocit, že je co se učit.
Možná právě to mě na téhle práci pořád baví. Každý člověk je jiný a nestačí mu říct „míň jez a víc se hýbej“. Je potřeba hledat cestu, která bude fungovat právě jemu.
A po 31 letech mě pořád těší, když vidím, že někomu naše zkušenosti pomohly něco změnit.

Často se mě někdo zeptá: „Co bych měl vlastně změnit, když chci něco udělat se sebou?“ Právě od toho děláme FIT plán.
Je to krátká konzultace, při které se podíváme na tvoje stravovací a pohybové návyky, běžný den a to, čeho chceš dosáhnout. Pak dostaneš konkrétní doporučení, co má smysl změnit právě u tebe. Žádný univerzální jídelníček pro všechny. Spíš zjistit, kde jsi teď a co může být tvůj první krok. Pokud máš pocit, že by se ti něco podobného hodilo, napiš mi FIT PLÁN a domluvíme se.

Výsledek klienta není jen číslo na váze.
Mnohem víc mě zajímá, co se změnilo v běžném životě. Jak člověk jí, jestli má během dne energii, jak se hýbe a hlavně jestli dokáže nový režim udržet.
Právě proto s lidmi nehledáme dokonalý jídelníček. Hledáme změny, které zvládnou dělat i za měsíc nebo za půl roku.
A když se potom přidají výsledky na váze, centimetrech a člověk se začne cítit lépe, je to nejlepší potvrzení, že jdeme správným směrem.
Pokud už nějakou dobu cítíš, že bys taky potřeboval/a něco změnit, ale nevíš, kde začít, napiš mi. Můžeme se nejdřív jen podívat na tvůj současný režim a zjistit, co by dávalo smysl právě u tebe.

Nutriční hustota potravin. Nejde jen o to, kolik toho sníš.

Můžeš mít plný talíř, a přesto nemusíš tělu dodat všechno, co potřebuje. Málo pestrá strava, nepravidelné jídlo, málo ovoce a zeleniny, jídlo ve stresu nebo naopak příliš málo jídla – to všechno může znamenat, že ve stravě chybí důležité vitamíny, minerály, vláknina nebo bílkoviny.
A pak se často ozve únava, chutě, hlad nebo nedostatek energie. Samotné tyto příznaky ale nemusí znamenat problém ve stravě – příčin může být víc.
Dnes si na internetu najdeš téměř cokoliv. Rozhodující ale je, co dokážeš přenést do běžného života a dělat pravidelně.

Právě k tomu používáme FIT plán. Krátkou konzultaci, při které projdeme tvoje současné návyky, jídelníček a cíle a nastavíme několik jednoduchých kroků. Pokud něco nejde rozumně pokrýt běžnou stravou, můžeme se podívat i na vhodné doplnění.

Nemáš svůj FIT plán a chceš zjistit, kde máš prostor ke zlepšení? Vyplň krátký nezávazný dotazník a ozvu se ti. 👇
https://forms.gle/Gc7ihG7Ja9gHmBfG7