Noblevita

Horké letní dny jsou pro saláty jako dělané. ☀️ A tenhle je u nás rozhodně TOP.

Šťavnatá rajčata, čočka, zelenina, svěží citronová zálivka, olivový olej a hoblinky parmezánu. Lehký, ale díky čočce zároveň sytý a plný bílkovin a vlákniny. A jestli máte čočku spojenou hlavně s Novým rokem, je nejvyšší čas dát jí šanci i v létě. 😊

📖 Recept https://noblevita.cz/blog/rajcatovo-cockovy-salat

Co bylo pro naši generaci obyčejnou hrou, je dnes pro některé děti velkou výzvou.

Kotrmelec v trávě, hvězda na hřišti, lezení po stromech nebo obyčejné běhání venku. Dětství se změnilo a s ním i množství přirozeného pohybu.

Autorka článku, instruktorka pohybu, nutriční specialistka a učitelka tělesné výchovy Bc. Michaela Petrů Svačinová, se ve své každodenní praxi setkává s tím, jak se mění pohybová zdatnost dnešních dětí. V novém článku se zamýšlí nad tím, proč děti potřebují více pohybu, jaké důsledky má jeho nedostatek a proč mohou být právě prarodiče těmi, kdo dětem vrátí radost z pohybu.

Proč dnešní děti potřebují více pohybu? A jak v tom mohou pomoci právě prarodiče Vzpomínáte, jak jsme po škole odhodili aktovku a běželi ven? Hráli jsme si na schovávanou, lezli po stromech, skákali gumu, jezdili na kole nebo stavěli bunkry. Nikdo nám neměřil kroky ani nehlídal sportovní výkon. Přesto jsme byli v pohybu téměř celý den. Dnešní dětství vypa...

Nejtěžší není ujít první kilometr, ale je opravdu těžké udělat první krok.
Pokud trpíte nadváhou, bolí vás záda nebo kolena a máte pocit, že pohyb není pro vás, tenhle článek si určitě přečtěte.

Vytvořila ho instruktorka pohybových aktivit osob s civilizačními onemocněními a instruktorka nordic walkingu Kateřina Frühaufová. Najdete v něm praktické tipy, jak začít bez přetížení, strachu a pocitu, že musíte všechno zvládnout hned.

Jak začít s pohybem, když kondice není ideální Začít se více hýbat neznamená okamžitě zvládnout dlouhé tréninky ani podat vrcholový výkon. Zvlášť při nadváze, zdravotních obtížích nebo po delší pauze je důležité zvolit pohyb, který odpovídá vašim možnostem a nebude tělo zbytečně přetěžovat. Poradíme vám, ja...

🤎 Mezinárodní den péče o sebe | 24. července

Když se řekne péče o sebe, mnoho lidí si představí wellness, drahou kosmetiku nebo víkend v lázních.

Jenže skutečná péče o sebe často vypadá úplně jinak.

🤎 Jdete se každý den projít místo dalších hodin u monitoru.
🤎 Dopřejete si kvalitní jídlo.
🤎 Pijete dostatek tekutin a vyhýbejte se alkoholu.
🤎 Odložíte na chvíli telefon a věnujte se svým koníčkům.
🤎 Choďte spát dříve.

Nejsou to velká gesta. Jsou to malé kroky, které dělají velký rozdíl.

Mezinárodní den péče o sebe je krásnou připomínkou, že na sebe nemusíme myslet až tehdy, když nám tělo začne dávat najevo, že něco není v pořádku.

💚 Jaký malý krok uděláte dnes pro sebe vy? Napište nám do komentářů.

Obyčejná cuketa. Legendární recept.
Některá jídla dokazují, že k dokonalé chuti stačí jen pár kvalitních surovin. Špagety alla Nerano vznikly v malé rybářské vesničce na Amalfském pobřeží a dodnes patří mezi poklady italské kuchyně.
My jsme tradiční recept lehce odlehčili. Místo smažení jsme cuketu upekli v troubě, takže si zachová svou jemnou chuť, ale pokrm obsahuje méně tuku. Výsledkem jsou krémové těstoviny, které voní bazalkou, létem a jižní Itálií.
📖 Celý recept na blogu https://noblevita.cz/blog/spagety-alla-nerano-chut-amalfskeho-pobrezi

Otevřeli jste někdy lednici, i když jste vlastně neměli hlad?

Nebo si ke kávě automaticky dali sušenku, protože to tak děláte každý den?

Možná za tím není slabá vůle. Možná za tím stojí váš mozek.

🧠 Proč máme chuť na sladké?
🍪 Proč jíme ze stresu nebo z nudy?
🥨 Proč nás vůně čerstvého pečiva přiměje koupit si něco, co jsme vůbec neplánovali?

V našem novém článku vysvětlujeme, jak funguje hlad, proč nás mozek často "přemluví" k jídlu a jak můžeme své návyky změnit bez zákazů a drastických diet.

👉 Přečtěte si celý článek https://noblevita.cz/blog/tema-bez-tabu-proc-jime-i-kdyz-vlastne-nemame-hlad

#

Kůže není jen otázkou krásy. Je to největší orgán našeho těla, ochranná bariéra, součást imunity a často i první místo, kde se projeví vnitřní nerovnováha.
V novém dílu série Od hlavy po paty se podíváme na to, jak kůže funguje, proč je důležitý kožní mikrobiom, co se děje s pokožkou s věkem a proč přemíra kosmetiky nemusí být vždy výhra.
📖 Přečtěte si nový článek https://noblevita.cz/blog/od-hlavy-po-paty-kuze-nejvetsi-organ-naseho-tela

Deprese nemusí vypadat tak, jak si většina lidí představuje.

Nemusí přijít jako silný smutek nebo pláč. Někdy se schová za dlouhodobou únavu, horší spánek, podrážděnost nebo pocit, že člověka přestává těšit to, co měl dříve rád.

A právě po čtyřicítce bývají tyto signály často přehlíženy. Přisuzujeme je stresu, věku nebo vyčerpání.

V novém článku jsme se podívali na to:
• jak rozlišit smutek a depresi
• proč bývá ve středním věku přehlížená
• jak si všimnout příznaků u sebe i partnera
• kdy je čas vyhledat pomoc

Protože psychické zdraví není slabost. Je to součást zdraví.

Deprese po čtyřicítce: proč ji nezaměňovat za „běžný smutek“ a jak ji poznat včas Deprese po čtyřicítce a ve vyšším věku nemusí vypadat jako hluboký smutek. Často se schovává za únavu, podrážděnost, horší spánek nebo ztrátu radosti ze života. Jak poznat varovné signály u sebe i blízkých a kdy vyhledat pomoc?