Bio zdravá výživa

Diterpex® Rapid. Novinka. Přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti, metabolismu lipidů (tuků), potlačení chuti k jídlu. Pomáhá zvýšit čilost, bystrost a vytrvalostní výkon. Vhodný pro osoby s BMI 25 a vyšší. Žádejte i ve Vaší lékárně.
Složení: Coleus Forskohlii extrakt z kořene 10% forskolinu – 250 mg, Garcinie kambodžská (Garcinia cambogia) extrakt z plodu 50% hydroxycitronové kyseliny – 150 mg, Kofein – 120 mg, Černý pepř (Piper nigrum) extrakt z plodu 95% piperinu – 10 mg. Doplněk stravy.

Diterpex® Rapid | Efektivně omezuje chuť k jídlu a redukuje tuk Vhodný pro osoby s BMI 25 a vyšší. Při užívání je vhodné zařadit mírnou nízkokalorickou stravu se sníženým obsahem tuků. Ověřená účinnost. Testováno.

BRAHMI – BACOPA forte + 60 vega kapslí
BRAHMI-BACOPA forte + je kombinovaný doplněk stravy na podporu činnosti mozku ( "Brain Food").
Obsahuje extrakt z rostliny Brahmi (Bacopa monnieri), Gingko biloba, Spirulina a B-vitamíny a zinek.

BRAHMI (Bacopa monnieri) je jednou z centrálních léčivých rostlin Ájurvédské medicíny.
Toto pojmenování okamžitě určuje oblast použití Brahmi: zlepšení paměti a koncentrace.

Složení:
Extrakt z rostliny Brahmi ( Bacopa monnieri), extrakt z rostliny Gigko biloba (Jinan dvoulaločný),pantotenát vápenatý, pyridoxin hydrochlorid, kyanokobalamin, kyselina listová, glukobát zinečnatý, nosič (kukuřičná vláknina),hydroxypropylcelulóza – obal kapsle.

Očista ledvin – zbavte se únavy i zavodnění!

Zanesené a nefungující vnitřní orgány způsobují řadu zdravotních problémů. Špatně fungující ledviny se například projevují bolestmi páteře, kotníků a kolen, kožními chorobami, vysokým krevním tlakem, řídnutím kostí, šuměním a pískáním v uších, černými kruhy pod očima, zhoršenou kvalitou nehtů a vlasů a častými angínami. Ženy kvůli tomu častěji trpí na ženské nemoci, muže postihuje zánět prostaty a impotence.

Pokud vás trápí právě tyto problémy, nastala nejvhodnější doba pro detoxikaci ledvin a jejich regeneraci. Tímto způsobem se nás organismus snaží upozornit na nutnost očisty ledvin a pročištění celého vylučovacího systému.

Pouze důkladná detoxikace ledvin obnoví jejich funkce. Základem každé detoxikace je především pitný režim a zdravý jídelníček. Ledvinám prospívají vybrané druhy zeleniny a bylinky plné vitamínů a minerálů.

Nejčastější projevy oslabených ledvin:
Nedostatek energie a únava
Vysoký krevní tlak
Křečové žíly, zvápenatění tepen
Kožní onemocnění
Vypadávání vlasů, horší kvalita vlasů a nehtů
Zadržování vody v těle – oteklé kotníky, kruhy a váčky pod očima
Záněty kloubů, řídnutí kostí, artritida, artróza, revmatismus
Gynekologické problémy u žen – bolestivá menstruace
Impotence a záněty prostaty u mužů
Větší množství škodlivých látek v krevním oběhu
Psychické problémy – strach, úzkost deprese
Časté močení, tmavší a zakalená barva moči, pálení při močení

Více zde:

Očista ledvin - zbavte se únavy i zavodnění! Znečištěné ledviny velice snižují kvalitu života. Způsobují únavu a komplikace, kterým je ale možné celkem lehce předcházet. Jak čistit a detoxikovat ledviny?

20 tipů pro jarní detox organismu

Jak si s detoxikací poradit v běžném životě? Vyzkoušejte jednoduché rady, které vám pomůžou zbavit se únavy, posílí vaši imunitu a přirozeným způsobem upraví váhu.

1. Jarní úklid může trvat jen týden, ale i déle
Záleží na vás, jak se budete cítit. Po tuto dobu se vyhněte smaženým pokrmům, masu, mléčným výrobkům, alkoholu, uzeninám, kofeinu, cukru, příliš velkému množství soli a pšenici. Naopak ve svém jídelníčku dejte prostor ovoci, zelenině, celozrnným (ideálně bezlepkovým) obilovinám, luštěninám, semínkům, klíčkům, listové zelenině, vodě a čerstvým ovocným či zeleninovým šťávám.

2. Dýchejte!
Většina lidí dýchá příliš mělce a připravuje tak buňky i orgány o potřebný kyslík. Do svého jarního úklidu proto zařaďte i jednoduché cvičení. Lehněte si na zem na záda do polohy, která je vám příjemná. Jednu ruku položte na břicho. Pomalu se nadechněte a představte si, jak se váš dech roztéká po plicích, žebrech a bocích. Představte si, že nafukujete balon, který při výdechu zase splaskne.

3. Listová zelenina pro imunitu i očistu
Listová zelenina obsahuje chlorofyl, který pomáhá čistit. Jezte proto všechny potraviny bohaté na chlorofyl, čímž posílíte imunitu a zbavíte tělo nežádoucích látek. Vysoký obsah vykazují i superpotraviny, jako je spirulina nebo chlorela.

4. Správná motivace
Sepište si všechny důvody, proč chcete začít s jarní očistou. Když připíšete i to, co vám týdenní snaha přinese (např. zlepším své stravovací návyky, budu lépe spát, nezaskočí mě chutě na sladké, dostaví se více energie i lepší nálada), úspěch bude mnohem lépe dosažitelný.

5. Do kuchyně pořiďte mixér
Ve vaší kuchyni by rozhodně neměl chybět mixér, díky němuž budete moci zařadit do každodenního jídelníčku i lahodné smoothie nápoje připravené z kombinace zelené listové zeleniny a ovoce. Dodáte tak tělu nejen vlákninu a vitaminy, ale i prospěšné enzymy. Smoothie nápoje navíc mohou sloužit i jako praktická svačina, kterou si můžete vzít s sebou třeba do práce nebo na cesty. Připravit je lze rozmixováním namočených ořechů a bobulovitých plodů.

Skvěle chutná také mango, banán, mandarinka nebo jablko. Vždycky přidejte několik hrstí zelených listů a jako extra výživnou a také sytící ingredienci například konopný protein.

6. Příklad denního jídelníčku
Snídaně: pohanková kaše se skořicí a mandlemi (pohanka lámanka, obilné mléko, skořice, mandle) Svačina: zelené smoothie (sklenice vody, 2 hrsti mladého špenátu, 1 banán, 1 jablka, limetková nebo citronová šťáva, kousek zázvoru) Oběd: celozrnná rýže s červenou čočkou a zeleným salátem (neloupaná rýže, červená čočka, panenský olivový olej, římský kmín, sezamová semínka, mix tmavě zelených listových salátů, citronová šťáva nebo umeocet) Svačina: hummus s čerstvou zeleninou (vařená cizrna, tahini pasta, panenský olivový olej, římský kmín, česnek, citronová šťáva, čerstvá zelenina podle chuti) Večeře: brokolicová polévka s konopným semínkem a kokosovým mlékem (brokolice, panenský řepkový olej, konopná semínka, kokosové mléko, bylinky)

7. Vyhněte se soli
Přizvěte na váš detoxikační týden do kuchyně další pomocníky, jako jsou bylinky, citronová šťáva, koření nebo umeocet, který je přirozeně kyselo-slaný a navíc umí v těle neutralizovat toxiny.

8. Odolejte pokušení
Pokušení v podobě sladkostí nebo tučných sladkých pochoutek na vás bude číhat všude. Proto je nutné, abyste s sebou vždycky nosili zdravé obědy a svačiny (ovoce, kousky zeleniny s dresinkem, polévky, saláty, klíčky, ořechy a semínka, žitné pečivo, avokádo a také bylinné čaje).

9. Zaměřte se na játra
V rámci jarního úklidu je vhodné zaměřit se i na játra, která fungují jako naše „detoxikační továrna“. Známým pomocníkem je v tomto případě ostropestřec mariánský, ze kterého si můžete připravit čaj nebo si jej koupit ve formě doplňku stravy. Do jídelníčku zařaďte i červenou řepu – ideálně čerstvou šťávu, petržel a kurkumu. Výborný je také pampeliškový čaj.

10. Pravidelný pohyb
Jednou z nejdůležitějších detoxikačních metod je pravidelné cvičení. To urychluje odstranění toxinů prostřednictvím kůže, pomocí potu. Nemusíte dřít v posilovně. Během vašeho jarního režimu volte spíše pohyb, který vás baví a totálně nevysiluje. Počítá se téměř každý druh pohybu, od jízdy na kole po hrabání trávy na zahradě.

11. Mořské řasy
Mořské řasy, které můžeme označit také jako „mořskou zeleninu“, pomáhají při detoxikaci tím, že mění toxické kovy na soli, které dokáže tělo eliminovat. Jsou zároveň bohatým zdrojem vitaminů, minerálů a proteinů. Dvě polévkové lžíce suchých mletých mořských řas si můžete denně přidat do misky s polévkou.

12. Nechte se namasírovat
Celý očistný proces zlepšují například aromatické esenciální oleje z citronu nebo grapefruitu.

13. Dopoledne patří šťávám
Ovocné šťávy pijte hlavně v dopoledních hodinách. Urychlují metabolismus, mají alkalizující efekt na krev a díky vysokému obsahu vlákniny podporují trávení. Zároveň snižují ukládání tuku a minimalizují chuť na sladké.

14. Pitný režim
Pravidelně pijte čistou neperlivou vodu, a to alespoň šest až osm sklenic denně.

15. Inspirace pro běžný jídelníček
Jarní detoxikaci můžete brát i jako novou inspiraci pro vaše příští stravování. Většina lidí jí totiž víceméně pořád dokola stejná jídla. V průměru je to asi deset až dvanáct pokrmů, které konzumují den za dnem, týden za týdnem. Smutné je, že si ani neuvědomují, že jedí pořád to samé a navíc ještě ne příliš zdraví prospěšné.

16. Kličte
Věděli jste, že naklíčení zvyšuje aktivitu enzymů 6–20krát v závislosti na druhu rostliny? V kuchyni si můžete nechat naklíčit téměř jakákoli semínka nebo luštěniny. Nejvíce výživná je naklíčená quinoa.

17. Vyberte vhodný čas
Během očistné kúry si neplánujte žádné velké společenské akce. Také věnujte pečlivý výběr doby, kdy budete detoxikaci provádět. V době pracovní uzávěrky nebo příliš velkého stresu v práci je očista spíše kontraproduktivní.

18. Jezte pomalu a řádně žvýkejte
Při pomalejším způsobu jedení a důkladném rozžvýkání každého sousta dáváte totiž tělu možnost efektivněji zpracovat živiny. Při rychlém způsobu jedení naopak často dochází k nadýmání a nepříjemným pocitům a navíc toho sníte mnohem víc než obvykle.

19. Choďte spát včas
To znamená do půl jedenácté! Játra a žlučník pro detoxikační činnost potřebují dobu mezi 23.00 a 2.00.

20. Vnější očista
Toxiny se nacházejí i v odumřelých kožních buňkách, proto nezapomeňte na peeling nebo ve sprše použijte kartáč s přírodními vlákny.

20 tipů pro jarní detox organismu Jak si s detoxikací poradit v běžném životě? Vyzkoušejte jednoduché rady, které vám pomůžou zbavit se únavy, posílí vaši imunitu a přirozeným způsobem upraví váhu.

Vitamin C
známý i jako kyselina askorbová, je silným antioxidantem a v organismu se podílí na tvorbě a ochraně tkání, jako jsou kosti, kůže a cévy. Patří mezi vitamíny rozpustné ve vodě. Je bohatě přítomen v ovoci a zelenině.

Proč potřebujeme vitamín C?

Pomáhá opravovat tkáně a hojit rány, ochraňuje před nemocemi srdce, podporuje vstřebávání železa z potravy a snižuje množství riskantního LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi. Podle některých studií může vitamín C díky svému antioxidačnímu působení ochraňovat před určitými druhy nádorových onemocnění. Suplementace vitamínem C může zkracovat délku a projevy nachlazení, zabránit vzniku anebo oddálit katarakt a podporovat obranyschopnost.

Jak se projevuje nedostatek?

Nedostatek se může projevit jako únava, svalová slabost, bolesti kloubů a svalů, krvácející dásně a častější infekční onemocnění.

Extrémní nedostatek (avitaminóza) způsobuje nemoc kurděje, která se projevuje chudokrevností, krvácivostí, vypadáváním zubů, otoky kloubů a dásní, křehkostí kostí, častými infekcemi, oslabováním svalstva a žaludečními vředy.

Kolik ho potřebujeme?

Doporučené denní dávky pro dospělé v EU jsou 60 mg. Mnozí nezávislí odborníci, ke kterým se přidávám, doporučují denně až 250 mg. Vyšší potřebu mají zejména kuřáci, lidé ve stresu a lidé, u nichž probíhá infekčních onemocnění.

Zajištění vitamínu C z potravin

Vitamín C se snadno získává z potravin. Bohatě je obsažen v mnoha druzích ovoce a zeleniny. K dobrým zdrojům patří berries, jablka, citrusové plody, paprika, brokolice, melouny, tmavě zelená listová zelenina a rajčata.

Ztráty vitamínu C

Při tepelném zpracování potravin dochází k úbytku vitamínu C v nich. Vařením se ničí až 60 % tohoto vitamínu. Nejšetrnější k vitamínu C je mražení.

Rizika nadbytku

Vitamín C je považován za bezpečný, a to i při užívání vyšších dávek a cestou suplementace. Nežádoucí účinky jsou jen výjimečné při příjmu mnohem vyšších než doporučených množství. Patří k nim nevolnost až zvracení, bušení srdce, křeče a bolesti hlavy. Jednorázově většina z nás zvládne přijmout pouze 250 mg, vyšší dávkování je třeba rozložit do více denních dávek.

V době onemocnění, při zranění, při kouření a dalších situacích, kdy je zvýšen oxidativní stres, potřebuje organismus běžně vyšší než doporučená množství. Suplementace nad 2 000 mg denně může vést k tvorbě ledvinových kamenů a dráždit žaludek.

Vitamín C a další živiny a léky

Vitamín C může ovlivnit užívání acetaminofenu, antacid obsahujících hliník, kyseliny acetylsalicylové a Warfarinu. Barbituráty, tetracyklinová antibiotika a hormonální antikoncepce mohou snižovat účinnost vitamínu C. Vitamín C může zvyšovat využitelnost železa a ochranného luteinu.

Zajímavosti

Někteří experti doporučují užívat extrémně vysoké dávky vitamínu C. Hlavním propagátorem super dávek byl dvojnásobný držitel Nobelovy ceny Linus Pauling. Doporučoval vitamin C k terapii nejrůznějších zdravotních potíží od nachlazení až po nádorová onemocnění. Sám denně běžně užíval 12 000 mg vitaminu C.🧑‍⚕️

Bylinky na spaní pro delší a kvalitnější odpočinek!
Také se vám špatně spí?

Nemůžete usnout, často se budíte a ráno si připadáte celí bez energie?

Naštěstí existuje mnoho bylinek, které dokážou navodit lepší spánek, a tak vám s těmito problémy pomoci.

Heřmánek pravý
Heřmánek, jenž roste v teplém podnebí mnoha kontinentů, má díky svým květům uklidňující a antistresové účinky.

Může být využíván mnoha způsoby, například v kosmetice nebo jako esenciální olej. Má i protizánětlivé a hojivé účinky.
Hluchavka bílá

Hluchavka bílá je nenáročnou a hojně rozšířenou bylinkou. Sbírají se její květy, pro zevní použití i celá nať.

Čaj z hluchavky má protizánětlivý, močopudný a detoxikační účinek, doporučuje se však i při nespavosti a nervozitě. Má velmi příjemnou vůni a chuť, většinou chutná i dětem. Neodporučuje se ale užívat dlouhodobě bez přestávky.

Hluchavka je také výborná i zevně, ve formě odvaru nebo nálevu. Koupele a obklady jsou vhodné na poraněnou a špatně se hojící kůži. Pomoci mohou i při mykotických obtížích nebo hemoroidech.

Kozlík lékařský
Kozlík je vynikající bylina při všech nervových potížích, stresu, úzkosti, bušení srdce a nespavosti.

Účinné látky se nacházejí v jejím oddenku. Ten se sbírá nejlépe v květnu a suší při teplotě do 30 stupňů. Celá rostlina má charakteristický „kozí“ zápach.

Je vynikající hlavně při nespavosti vyvolané přepracováním, stresem nebo nervovým vyčerpáním.

Levandule lékařská
Ze Středomoří se tato voňavá bylinka rozšířila a pěstuje se po celém světě. Levandule má relaxační a utišující účinky.

Květy složí k přípravě levandulového čaje podporujícího spánek a zklidnění. Levandulový olej re využívá k relaxaci, aromaterapii, do koupelí a k masážím. Levanduli lze také usušit a využívat k aromaterapii.

Dnes je světový den obezity, během 12 let bude polovina Evropanů obézních. Jak se vyhnout kilům navíc?
Stále obrovské množství Čechů bojuje se svojí nadváhou, která v mnoha případech přechází i v obezitu. Příčiny můžeme hledat zejména v pohodlném a mnohdy nepříliš zdravém životním stylu i ve stravě, resp. v dopřávání si nadmíry kalorií či konzumace nezdravých jídel. Češi trpí také v mnoha případech nedostatkem pohybu, což se na jejich váze také výrazně podepisuje. Více zde: www.ctidoma.cz/zpravodajstvi/2018-05-19-dnes-je-svetovy-den-obezity-behem-12-let-bude-polovina-evropanu-obeznich

Bylinky proti jarní únavě
Jarní únava není jen tak společenská fráze ke konverzaci, jarní únava představuje signál našeho těla, že se cítí vyčerpané a oslabené po proběhlé zimě. Nedá se jen tak říci, že se z toho vyspíme a bude dobře. Pokud je jarní únava u některých jedinců zanedbána, může se vyvinout v chronický únavový syndrom, který je na seznamu uznávaných nemocí. Nejedná se tedy, jak se někteří domnívají, o lenocha či člověka, který si jen chce odpočinout.

Jaké jsou příčiny jarní únavy?
Zimy, i když nejsou už v současnosti tak drsné jako v minulosti, stále znamenají období, kdy potřebujeme více živin, vitamínů či minerálů. Vzhledem k slabšímu slunečnímu svitu v tomto období máme méně vitamínu D. Více času jsme v místnostech a méně chodíme ven. V zimě také mnozí z nás naberou více kilogramů, stačí jen připomenout opulentní vánoční hody. Všeobecně se dá říci, že dochází k oslabení imunity.

Důležité je také říci, co není jarní únava. Jarní únava může být zaměněna za příznak některé z nemocí. Může to být zvýšená únava po proběhlé infekční nemoci, velkém stresu, onemocnění štítné žlázy, při cukrovce a podobně. Pokud již únava trvá dlouho a nevíme, co je její příčinou, měli bychom vyhledat lékaře.

Jak na jarní únavu?
Základ tvoří pečlivé dodržování správné životosprávy. Dodržovat minimální délku zdravého spánku osm hodin a další zásady spánkové hygieny. Velmi důležitý je pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Vhodný je klasický běh či ostrá chůze, ale stačí i pravidelné vycházky. Mozek začne vyplavovat endorfiny, které přispívají ke zlepšení nálady. Dochází také ke zlepšení okysličení buněk a zlepšení metabolických pochodů. Samozřejmostí je omezení či nejlépe úplné zrušení alkoholu a nikotinu, vyhýbáme se také zakouřeným a znečištěným prostorům.

Existuje celá řada léčivých rostlin, které nám mohou v tomto ohledu pomoci. Rozdělil bych je do tří skupin:

adaptogeny,
očisťující bylinky
a léčivé rostliny s vyšším obsahem vitamínu C, nebo pomáhající jako zdroje pro aromatickou koupel.
Bylinky proti únavě
Termín adaptogeny je termín přírodní medicíny a označuje ty léčivé rostliny (ale i léčivé houby či přírodní látky, jako je mumio), které pomáhají připravit, adaptovat organismus vůči stresu a učinit ho odolnější proti nepřiznivým vlivům z okolí, ať už fyzickým či psychickým. Toto působení se netýká konkrétně jedné látky obsažené v rostlině, ale obvykle komplexu více látek, někdy označovaných jako fytochemikálie (saponiny, slizy, glykosidy atd.) v rostlinné droze připravené z léčivé rostliny. Zejména při jarní únavě jsou velmi užitečné a je dobré je užívat i preventivně. Někdy můžeme najít přírodní přípravky, obsahující jeden adaptogen – jako příklad lze uvést asi dva nejznámější adaptogeny – echinaceu (třapatka nachová, echinacea purpurea) a ženšen (ženšen všehoj, panax ginseng). Dále můžeme takto najít v přípravcích samostatně guaranu (paulinia cupana, paulinie opojná), rozchodnici růžovou (rhodiola rosea), mumio (shilajit), housenici čínskou (cordyceps sinensis), reishi (lesklokorka lesklá, ganoderma lucidum) a další. Jako jednu ze složek v přípravcích můžeme najít ženšen indický (withania somnifera), klanoprašku čínskou (schizandra sinensis), leuzeu šustivou (leuzea carthamoides) a řadu dalších. Jejich seznam je velmi dlouhý, jen pouhé vyjmenování by přesáhlo tento článek, ale nicméně výběr je velký – jen se rozhodnout a začít užívat…

Cordyceps Guarana Pampeliška Kopřiva Ženšen
Další skupina – již menší – jsou léčivé rostliny s detoxikačním či očišťujícím působením. Stejně tak jako termín adaptogeny, tak termín detoxikace pochází z oblasti přírodní medicíny. Můžeme použít i termín “očištění”. Jedná se opět o komplexní působení (působí více složek v rostlině), tyto byliny tak pomáhají podpořit krevní a lymfatickou cirkulaci a tím dochází k výraznějšímu odstranění toxinů, odpadních látek a dalších nežádoucích komponent (kyselé látky) z našeho organismu. Některé z nich stimulují imunitu a některé odplavují odpadní látky díky působení obsažených saponinů (lidově řečeno umyjí jako “saponát” cévy). Jako příklad takové látky lze zmínit juku (yucca shidigera). Z domácích bylinek lze zmínit kopřivu dvoudomou (Urtica dioica), smetanku lékařskou (Taraxacum officinale) či sedmikrásku obecnou (Bellis perenis). Z “cizokrajných” lze zmínit již citovanou juku (yucca shidigera), vilcacoru čili kočičí dráp (Uncaria tomentosa) nebo kudzu (Puareria lobata).

Třetí skupina jsou bylinky, které pomáhají, ale nedají se vysloveně zařadit do jedné ze dvou předchozích skupin. Jako příklad lze uvést rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides), který představuje bohatý přírodní zdroj vitamínu C a dalších vitamínů. Významným pomocníkem pro zvyšování imunity je hlíva ústřičná).

L-Tryptofan (L-Tryptophan) – účinky a výhody použití
Tryptofan (L-Tryptophan nebo tryptophan) je jednou z aminokyselin v lidském těle. Tato aminokyselina je nezbytná pro zpracování bílkovin a pro produkci serotoninu. V severoamerické stravě je tryptofan nejméně přítomnou aminokyselinou. Proto mnoho lidí se obrací na doplňky stravy pro doplnění nedostatku tryptofanu.

Při užívání tohoto doplňku se zvyšuje hladina serotoninu v mozku. To zlepšuje celkovou náladu, zatímco vytváří pocit uvolnění a pomáhá se spánkem. Existuje výzkum, který naznačuje, že tryptofan je vhodné řešení pro léčbu depresí a úzkosti.

Tryptofan byl používán jako výživový doplněk již od 80. let 20. století, poskytující přírodní alternativu pro zlepšení nálady. Mnoho uživatelů nootropik bere tryptofan v kombinaci, kde je aminokyselina součástí doplňku, což zvyšuje účinnost látky a pocit uvolnění.
Tryptofan je prekurzor pro různé neurotransmitery, hormony a další látky. Jakmile látka vstoupí do krevního řečiště, dostane se dále do našeho těla. Odtud pomáhá při tvorbě bílkovin a serotoninu. Serotonin je nezbytný pro regulaci jak nálady, tak i chuti k jídlu. Serotonin není jediným výsledkem zvýšení dávky tryptofanu. Část je přeměněna na melatonin, který je zodpovědný za spánek. Niacin (vitamín B) se také tvoří z tryptofanu.

Výhody L-Tryptofanu
Existují různé výhody při jeho užívání:

Snižuje pocity úzkosti. Ve skutečnosti jsou nízké hladiny tryptofanu spojené s úzkostnými poruchami a depresí. To je přímo spojeno s nízkou hladinou serotoninu.
Snižuje chuť k jídlu, což pomohlo některým obézním osobám zhubnout. Serotonin hraje roli v chuti k jídlu.
Syntetizuje niacin, který zpracovává tuky a sacharidy. Je také známo, že přispívá k výrobě několika neurotransmiterů a hormonů.
Podporuje zdravé vzorce spaní. Když vaše tělo získá dostatek tryptofanu, vaše hladina serotoninu je vyvážená po celý den. V noci se tak vytváří správná hladina melatoninu. To vám pomůže se uvolnit, což vám umožní také lépe spát.

LÉČIVÉ ROSTLINY NA OČISTU JATER
Existují vysloveně léčivé rostliny, které můžeme i samotné použít k očištění jater.

Detoxikace jater ostropestřec - Ostropestřec mariánský: antioxidační silymarin získaný z ostropestřce mariánského slouží na ochranu jater, zároveň pomáhá při regeneraci buněk jater, při odstranění zánětu a při zničení nádorových buněk. Regenerace jater a detoxikace. Naskýtá se otázka, jak dlouho trvá regenerace jater, kterou je dobré jednou za čas ulevit našim játrům. Na tu však není jednoznačná odpověď. Celý proces závisí na obtížnosti postižení a způsobu očisty.

Lékořice: chrání zdraví trávicího traktu a jater, podporuje regeneraci jater a je účinným detoxikantem. Může dobře posloužit i jako doplňková léčba při léčbě zánětu jater.

Pískavice řecké seno: je silný antioxidant, už ve starověku si všimli jeho schopnost chránit játra. Při konzumaci ve formě čaje přispívá k prevenci vzniku a léčbě onemocnění jater a urychluje léčbu poškozených tkání jater.

Šťovík: je registrován jako účinný čistič krve a jater, podporuje tvorbu žluči, co zlepšuje činnost jater, díky čemu se i toxické látky rychleji vyloučí z organismu.

Blahodárné účinky mrkvové šťávy.
Mrkev měla odjakživa pověst mimořádně zdravé kořenové zeleniny. Uvažovali jste ale někdy nad tím, jaké množství důležitých výživných látek se skrývá v jedné sklenici mrkvové šťávy?

Pokud tušíte, že mrkvová šťáva obsahuje nemalé množství nejrůznějších živin důležitých pro naše zdraví (např. vitamínů či minerálů), tušíte správně – obsahuje doslova hromadu živin. Vitamín A je důležitý hlavně pro zdraví našich očí. Kromě vitamínu A obsahuje vysoké množství vitamínů C, D, E a K.

Mrkvová šťáva také obsahuje velké množství minerálů, jako jsou hořčík, draslík a vápník, a také množství antioxidantů, z nichž můžeme zmínit zejména karotenoidy, jako jsou zeaxantin a lutein.

Všechny tyto vitamíny a minerály se spolupodílejí na snižování hladiny cholesterolu, podporují zdraví našeho srdce a pomáhají při léčbě anémie.

Když vypijeme jednu sklenici mrkvové šťávy denně, možná už nikdy nebudeme muset navštívit lékaře!

Jak zhubnout 5 kilo za dva měsíce? S naším jídelníčkem to dokážete!
Pokud se začnete seriózně zbývat tím, že shodíte pár kilo a nechcete je nabrat zpět, určitě zjistíte jednu věc: Je třeba zdravě jíst. Zároveň ne moc, ale ani málo, aby tělo nehladovělo. Také záleží na tom, jak se hýbete, co děláte v zaměstnání... a už se to komplikuje. My jsme pro vás připravili ukázku zdravého jídelníčku, který by vám měl pomoci zhubnout za dva měsíce 3–5 kilo!
Více zde: https://www.zeny.cz/jidelnicek-na-hubnuti