studio krystal

Čtyřhranný bederní sval-opěrný bod našeho těla:

Patří mezi hluboké svaly zadní strany břicha.
Pomáhá udržovat stabilitu trupu, spolupracuje při dýchání a pracuje téměř neustále. Pokud je dlouhodobě přetížený, přispívá k bolestem v bedrech vystřelující do boku.
Bolest v bederní oblasti bývá téměř vždy výsledkem více faktorů. Podíl mohou mít svaly, klouby, meziobratlové ploténky, fascie, nervový systém, způsob pohybu, kvalita spánku, stres i celkový zdravotní stav.

Psychosomatika:
Člověk si tuto bolest nevymýšlí, tato bolest je skutečná, i když její intenzitu ovlivňují stres,emoce a nervový systém. Z vlastní praxe vím ,že často bolest souvisí s nespracovaným traumatem či stresem, který zůstal nezpracovaný v těle . Proto stojí za to položit si jednoduchou otázku- Jak dlouho neprojevujete emoce? Jak dlouho už nesete větší zátěž, než jste schopni unést?

Jsou lidé, kteří nesou všechno.
Rodinu, práci, děti, rodiče, očekávání druhých, odpovědnost a často i cizí starosti. Navenek se usmívají, ale uvnitř se hromadí únava. Jednoho dne se pak ozvou záda, ne proto, že by svaly uchovávali konkrétní emoce, ale proto, že dlouhodobé přetížení mění způsob dýchání, svalové napětí i citlivost nervového systému.

Pět minut pro vaše bedra každý den:
Lehněte si na záda, pokrčte kolena a klidně dýchejte do břicha .
Pomalu přitáhněte kolena k hrudníku, jen do příjemného tahu.
Nechte kolena jemně přepadávat střídavě na obě strany.
Na všech čtyřech střídavě vyhrbte a prohněte páteř.
Nakonec přejděte do pozice dítěte a soustřeďte dech do oblasti beder.
Nikdy necvičte přes bolest.

Pacient není jen bolest zad, je to člověk se svým příběhem, se svými starostmi, se svým tělem, které se celý život přizpůsobuje tomu, co prožívá.

Vaše záda vám neříkají, že jste slabí, jen připomínají, že i ten nejsilnější člověk potřebuje občas zastavit, nadechnout se a nechat o sebe pečovat. 🫶

Něco na uvolnění 🥰

Často hledáme úlevu venku – v různých berličkách a stimulantech, když je na nás svět moc rychlý nebo hlučný. Sám s tím mívám těžkosti a hledám opěrné body tam, kde nejsou.
Hledal jsem alternativu. A našel ji.. Doslova pod nosem. Dech. Není to jen pocit. Moderní věda dnes měří to, co staré tradice vědí už tisíce let - pár minut vědomého dýchání dokáže snížit hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi až o 30 %!

Náš dech funguje jako manuální spínač pro bludný nerv. Jakmile ho vědomým dýcháním aktivujeme, tělo dostane chemický signál, že je v bezpečí. Okamžitě vypne ten vyčerpávající mód „bojuj, nebo uteč“, zklidní tep a v mozku se zvedne výkon alfa vln – to jsou ty vlny, které nám přinášejí pocit klidu, uvolnění a jasnosti. Nemusíme na to brát žádné pilulky, stačí zevnitř použít vlastní biologii.

Rád bych s vámi zasdílel prastarou techniku Devíti očistných dechů, která mi pomáhá si uklidit v hlavě. Není to o výkonu.. Netlačte na sebe. Pokud se vám z hlubokého dýchání zamotá hlava, prostě se jen vraťte ke svému normálnímu rytmu. Dech se nesmí nutit, má se jen s laskavostí obejmout.

Zavřete oči a představte si v sobě tři cesty, které vedou podél páteře a dole pod pupkem se potkávají. Pravá je červená, levá je bílá a ta prostřední modrá.

1. Jemně si ucpěte pravou nosní dírku. Klidně se nadechněte tou levou. Nechte dech chviličku spočinout dole v podbřišku, pak ucpěte levou dírku a s obrovskou úlevou vydechněte pravou (tou červenou cestou). Představte si, že vydechujete všechen stres, hněv a napětí. Jako šedý obláček, co se hned rozplyne. Toto 3x zopakujte.

2. Ucpěte levou dírku. Nadechněte se pravou. Zase dech jen s laskavostí podržte dole, ucpěte pravou dírku a vydechněte levou (bílou cestou). Dovolte si s tím výdechem pustit všechny ty staré zvyky, bažení a únavnou potřebu někam utíkat. Udělejte si uvnitř prostor. Taky 3x opakujte.

3. Ruce nechte volně. Nadechněte se oběma dírkami najednou, přímo do té prostřední, modré cesty. Na malou chvilinku dech zastavte a pak s láskou vydechněte oběmi dírkami. Vyfoukněte všechny pochybnosti a strachy. To, co zbyde, je nádherně čistý prostor. Vaše podstata. Do třetice 3x zopakujte.

Hezký dech i den vinšuji! 🤍

Proč je lymfa tak důležitá?
Kde se najednou vzaly naše zdravotní problémy?

Nebylo to najednou, jen naše čistička odpadu neboli lymfatický systém se už přeplnil naším vnitřním odpadem a vypukla nemoc.
Pořád vnímáme vnějšek více a na vnitřek zapomínáme a pak se divíme, že jsme nemocní.

Lymfa je naše vnitřní desinfekce, naše čistička.

Co je to vlastně lymfatický systém?
Lymfatický systém je do určité míry podobný oběhovému systému, nemá na rozdíl od něho vlastní pumpu, kterou je pro oběhový systém srdce. To nepřetržitě vhání krev do tepen, zatímco lymfatický systém závisí na vnějším tlaku, jako je jemný pohyb při lymfatické masáži, který rozproudí lymfu.

Pokud lymfa neplyne volně, dochází ke stagnaci. Odpad a voda se vrací zpátky do tkání kde se začne hromadit. To hlavně u žen vidíme s problematickými partiemi, jako jsou obéznější boky, stehna, vnitřní strany stehen, větší povadlé břicho (Lymfatická kapsa) které nejdou žádným cvičením ani dietami zhubnout.
Tím že lymfa stagnuje a hromadí se, váže na sebe další tuky ,vodu,soli a my to mylně nazýváme špíčky.
Pro správnou funkci lymfatického systému je také důležité vysadit zahleňující stravu i kávu s mlékem, která zakyseluje a vytváří hlenité prostředí.

Zejména upozorňuji!!!!!
Před každou lymfatickou masáží ať ruční nebo přístrojovou se musí uvolnit neboli vyprázdnit uzliny (ručně kolem krční oblasti, nadkliční, třísla atd.) Bez vyprázdnění uzlin před masáží může dojít k většímu otékání. Píši to ,protože od svých klientů vím, že zejména u přístrojové masáže jim nebyli uzliny vyprázdněny.

Nedám si pokoj ani na dovolené 🤣

Cítíte se často unavení, ve stresu, nebo vás trápí nespavost?Co když můžete žít život s mnohem větší lehkostí a radostí?
ACCESS BARS je jemná neuvěřitelně relaxační technika. Ležíte na lehátku zatímco se jemně dotýkám 32 bodů na vaší hlavě. Tyto body fungují jako tlačítko DELETE na počítači, uvolní nahromaděný stres, obavy i myšlenky, které vám už neslouží.Tyto body jsou spojeny s různými oblastmi života, jako jsou vztahy, peníze, zdraví, kreativita a radost.

Účinky ACCESS BARS:
1. úleva od stresu a napětí
2. zlepšení spánku a příval nové energie
3. schopnost řešit věci s větší lehkostí a nadhledem
4. nastartování samoléčebných procesů v těle
5.zrychlení hojení a rehabilitace po léčebných zákrocích či úrazech
6.odstranění psychických problémů, úzkostí a strachů
7.odstranění migrény, alergií, ekzémů atd.
8.snižuje hyperaktivitu u dětí

ACCESS BARS je vhodný pro všechny, pro děti, přetížené maminky vrcholné manažery i osoby s autismem nebo alzheimrem.

Objednat se můžete v reservačním systému na www.studio-krystal.cz nebo volejte na Tel.728 162 152 Těším se na Vás ve studiu krystal Žižkova 2309/33a Zábřeh na Moravě Irena Kandusová 🫶

TĚLO A DUŠE K SOBĚ NEODMYSLITELNĚ PATŘÍ, KDYŽ BOLÍ TĚLO ČASTO TÍM VOLÁ NAŠE VNITŘNÍ JÁ A KDYŽ JE PŘETÍŽENÁ MYSL ,SVALY SE STÁHNOU DO NAPĚTÍ.
VE STUDIU KRYSTAL SE NA VAŠE ZDRAVÍ DÍVÁM CELOSTNĚ .🥰
AŤ UŽ VAŠE TĚLO POTŘEBUJE FYZICKOU ÚLEVU, NEBO VAŠE DUŠE TOUŽÍ PO HLUBOKÉM RESTARTU, JSEM TU PRO VÁS.

CO PRO VÁS MOHU UDĚLAT?

MASÁŽE PRO ÚLEVU: OD HLOUBKOVÝCH A SPORTOVNÍCH PŘES LÁVOVÉ KAMENY MADEROTERAPII ,LYMFATICKÉ MASÁŽE AŽ PO JEMNOU ANDĚLSKOU ČI INDICKOU ANTISTRESOVOU MASÁŽ HLAVY 💆‍♀️

TERAPIE PRO TRANSFORMACI : JEMNÁ METODA ACCESS BARS, EFT,REGRESNÍ TERAPIE NEBO PSYCHO-ENERGETICKÉ TRANSFORMACE, KTERÉ UVOLNÍ STARÉ BLOKY. 🙌

MEDITACE: PRAVIDELNÉ OSHOVI MEDITACE PRO ZKLIDNĚNÍ ROZTĚKANÉ MYSLI.
DOVOLTE SI NA CHVÍLI VYPNOUT OKOLNÍ SVĚT A VĚNOVAT ČAS SAMI SOBĚ. 🧘‍♀️
👇
OBJEDNEJTE SE JEŠTĚ DNES NA SVOU TERAPII NEBO MASÁŽ V REZERVAČNÍM SYSTÉMU NA www.studio-krystal.cz NEBO VOLEJTE NA TEL.728 162 152 TĚŠÍ SE NA VÁS IRENA KANDUSOVÁ 🫶

OD 19.6.DO 6.7. HLÁSÍM VE STUDIU KRYSTAL DOVOLENOU .
JEŠTĚ JSOU NĚJAKÉ VOLNÉ TERMÍNY V ČERVNU, TAK PROSÍM O VČASNOU REZERVACI NA TEL.728 162 152 NEBO V RESERVAČNÍM SYSTÉMU NA www.studio-krystal.cz

Přeji všem krásné léto 🫶🌞

NOVINKA :LYMFATICKÉ MASÁŽE 🫶

Studio krystal Zábřeh na Moravě Žižkova 2309/33a

Lymfatická masáž patří mezi osvědčené manuální procedury ,které pomáhají urychlit látkovou výměnu a podporují očistné a regenerační procesy organismu. Tato masáž se od běžných masáží liší tím, že využívá výhradně jemných hmatů a tlaků, jejichž účelem není prokrvit podkoží, ale stimulovat tok lymfy. Díky této masáži se podporuje vypravování odpadních látek z těla, urychluje tok lymfy mízním řečištěm a podporuje látkovou výměnu organismu.

Přínosy LYMFATICKÉ MASÁŽE:

-posiluje obranyschopnost organismu

-pomáhá při regeneraci organismu po úrazech, operacích, náročných sportovních výkonech

-pomáhá při řešení otoků po chirurgických, ortopedických a gynekologických operacích

-zlepšuje látkovou výměnu, fizický i psychický stav

-eliminuje otoky, pomáhá při syndromu těžkých nohou

-zlepšuje kvalitu spánku, je skvělá v podpoře při redukčních dietách a celulitidě

Lymfatická masáž je hlavně velmi vhodná pro osoby, které v zaměstnání dlouho sedí nebo stojí a lymfatický systém tedy nemůže dobře pracovat. Tato masáž je účinnou prevencí proti všem onemocněním.

Kontraindikace (kdy se masáž nedoporučuje):

Vysoký tlak ,akutní žilní onemocnění, nádorová onemocnění, po operaci srdce, zelený zákal, těhotenství, plísně, srdeční nedostatečnost, astma, hořečnaté stavy.
Cena částečné hodinové masáže je 700 Kč, celotělová lymfa 2 hodiny 1400 Kč

Objednat se můžete v reservačním systému na www.studio-krystal.cz nebo na Tel.728 162 152 Těším se na Vás Irena Kandusová

Další střípek do mé pracovní a životní skládačky 🥰

BOLEST V RAMENOU:

Bolest ramene není jen o rameni, je to propojení celého těla. Máme různé typy bolestí ramene a zde je pár rad, jak si pomoci.

1.Bolest při zvedání ruky nahoru .
Proč to bolí?
Přetížené svaly a šlachy v rameni.
Co pomáhá?
Protahování, posilování rotátorové manžety, odpočinek.

2.Bolest na přední straně ramene, hlavně při pohybu.
Proč to bolí?
Zánět šlach nebo přetížení.
Co pomáhá?
Ledování, vyhýbat se zátěži, jemné protažení.

3.Bolest na vnější straně paže, při zvedání ruky nebo česání.
Proč to bolí?
Přetížení šlach bicepsu.
Co pomáhá?
Protahování bicepsu, uvolnění svalů, masáž.

4.Ztuhlé rameno, omezený pohyb.
Proč to bolí?
Zánět kloubního pouzdra (zmrzlé rameno)
Co pomáhá?
Pomalé cvičení každý den ,teplé obklady.

5.Bolest v kloubu, hluboko v rameni.
Proč to bolí?
Opotřebení kloubu (artróza)
Co pomáhá?
Šetrný pohyb ,posilování svalů kolem ramene, protizánětlivá strava.

6.Bolest od krku do ramene a někdy až do rukou.
Proč to bolí?
Napětí v krku podráždění nervů.
Co pomáhá?
Uvolnění krku, protahování,lepší držení těla.

7.Bolest ,když dáváš ruku za záda.
Proč to bolí ?
Zkrácené svaly nebo přetížení.
Co pomáhá?
Protahování prsních svalů, mobilizace ramene, dechová cvičení.

8.Rameno bolí je unavené.
Proč to bolí?
Dlouhodobé napětí a přetížení svalů.
Co pomáhá?
Odpočinek, masáž, pravidelný pohyb.

Dobrá zpráva je, že tělo se umí vrátit zpět 😊ale potřebuje tvoji pozornost, začni malými kroky a uvidíš velkou změnu 💪