Motivations-Moni

Viele selbsternannte Coaches bewerfen uns tagtäglich mit neuen vorgefertigten Programmen und Ernährungspraktiken (Diäten), die zu jedem von uns passen sollen...
Wir sind alle individuell, oder nicht? Wie kann dann EIN System zu JEDEM von uns passen? 😏

Warum ich mich von solchen Aussagen distanzieren möchte:
- jeder Körper funktioniert anders
- was ich vertrage, verträgst du vielleicht nicht
- wo werden meine Abneigungen und Vorlieben berücksichtigt?
- wie lange gibt es diese "Praktik" schon und wie wurde sie getestet?
- was vor zwei Jahren noch für dich funktioniert hat, tut das heute vielleicht nicht mehr
- Ernährungsumstellung muss auch langfristig im Alltag umsetzbar sein, sonst bringts nix
- was mich z.B. dick macht, hat bei dir vielleicht gar keinen großen Effekt

Und so weiter und so fort. Ich will nicht sagen, dass all diese Aussagen und Programme grundsätzlich falsch sind. Oberflächlich betrachtet ist oft was dran an den vermittelten Informationen. Nur sollten wir hinterfragen und kritisch beobachten, wie sich die entsprechenden Veränderungen auf uns ganz persönlich auswirken und ob das auch wirklich langfristig auf unsere Gesundheitsziele einzahlt.

Meine Coachings führe ich deshalb auch völlig individuell und sehr klientennah durch. Meiner Meinung nach schafft das den entscheidenden Unterschied zwischen Erfolg und Enttäuschung.

Seelennahrung, Soulfood, Comfort Food - alles Wörter für ein und das selbe: Lebensmittel und Gerichte, die uns glücklich machen. Das kann ein traditionelles Gericht aus deiner Heimatkultur sein, Omas Eintopf, eure Lieblingspasta, ein heißer Kakao beim Kuschelabend, das gegönnte Menü im Sternerestaurant, eine handvoll Cashewkerne oder ein knackiger Apfel.

Es gibt unterschiedliche Gründe, warum uns Essen glücklich macht.
Manchmal sind es schöne Erinnerungen die wir damit verbinden, manchmal besondere Inhaltsstoffe, wie z.B. Glückshormone. Auch Mineralstoffe und Vitamine tun uns gut, weil sie unserem Körper dabei helfen zu funktionieren - und das hinterlässt ein gutes Gefühl :)

Was ist euer Soulfood und warum?

Der gute alte Trick... ab Montag wird dann alles anders! DER Spruch für ein kurzfristig besseres Gewissen beim "Sündigen".
Hand aufs Herz: wie oft hat das dann am Montag auch wirklich funktioniert? Und wenn es funktioniert hat, wie lange hielt der neue Vorsatz an?😋

Warum geht sowas meist schief?
- unklar formulierte Ziele
- zu viele Baustellen gleichzeitig
- negative Einstellung zur Veränderung
- gut / schlecht - Denken beim Essen

Nehmt es locker Leute und macht einen Schritt nach dem anderen. Der Weg zu eurem Ziel ist kein Wettrennen, sondern ein Marathon und den haltet ihr nur durch, wenn ihr es realistisch angeht.
Den ersten Schritt müsst ihr sowieso machen, warum dann nicht gleich damit anfangen? Muss ja nicht direkt perfekt sein - ein bisschen besser ist schon ein Fortschritt!
Welcher erste Schritt das sein könnte, wo die Reise hingehen soll und wie der Weg dahin aussieht? Let´s talk about it 😉

Gesundheitscoaching... was ist damit eigentlich gemeint?
Spezialisiert auf Ernährung, Schlaf- und Stressmanagement, berücksichtige ich in meinen Coachings alle Bereiche, die für deine Zielerreichung entscheidend sind. Natürlich in dem Rahmen, den du für uns setzt.

Wir finden heraus, wie du dich gesünder ernähren oder besser schlafen kannst. Was du für deine allgemeine Zufriedenheit tun kannst und wie du ein Skillset aufbaust, das dir beim Umgang mit Stress hilft. Immer unter Berücksichtigung deiner Möglichkeiten, familiären Umstände, Erfahrungen und Vorlieben.

Lass uns gerne genauer darüber sprechen, welches Gesundheitsziel du gerne erreichen möchtest und wie ich dir dabei helfen kann :)

̈hrungscoaching

Du weißt zwar was du erreichen willst, irgendwie auch was du dafür tun musst, aber nicht so wirklich wie du diese ganzen Vorhaben angehen sollst? Schreib mir gern eine Nachricht, wenn ich dich dabei unterstützen darf, den Weg zu deinem Ernährungsziel zu strukturieren :)

̈hrungscoaching

Du möchtest mehr darüber erfahren, wie du die gesunden Omega-3-Fettsäuren in deine Mahlzeiten integrieren kannst und was du dabei beachten solltest? Schreib mir einfach eine Nachricht :)

̈hrungscoaching

Melde dich jetzt für einen unverbindlichen Austausch zu deinen Zielen und finde heraus, was dich ihnen wirklich (und vor allem langfristig) näher bringt :)

̈hrungscoaching

Ich saß grad auf dem Balkon und hab mich mal wieder so ganz bewusst auf mein Frühstück konzentriert (kam in der letzten Zeit leider oft zu kurz 🫣). Hab mich auf den Balkon gesetzt, die Augen geschlossen und losgelöffelt.

Mich hats in dem Moment so krass geflasht, als ich festgestellt hab, wie reizüberflutet ich allein schon von den unterschiedlichen Geschmäcken, Gerüchen und Texturen meines Essens war und gleichzeitig das Vögelzwitschern, den Wind auf meiner Haut, die Temperatur, das Rauschen der Bäume und ein Gespräch der Nachbarn wahrgenommen habe.

Meistens toppen wir das Ganze noch mit dem Scrollen auf Social Media, während Musik läuft und wir vielleicht auch noch mit ner Freundin telefonieren, weil "nur" das Essen allein uns zu langweilig ist. Muss am besten auch noch schnell gehen...

Krass was unser Hirn da gleichzeitig alles aufnehmen und verarbeiten muss!!!
Das tut es übrigens auch mit den Reizen, die wir in diesem Moment gar nicht bewusst wahrnehmen.

Und das war nur das Frühstück. Das geht ja den ganzen Tag so weiter...
Gar kein Wunder, dass wir am Abend oft so kaputt sind, obwohl wir ja eigentlich "gar nicht so viel" gemacht haben.

Achtet bei eurer nächsten Mahlzeit mal wieder bewusst darauf, euch NUR auf euer Gericht zu fokussieren es aktiv mit allen Sinnen zu genießen. Euer Hirn dankt es euch! 🧠🫶

Toller Nebeneffekt: ihr seid schneller satt und seid danach auch viel zufriedener, weil euer Körper viel mehr Glückshormone ausgeschüttet hat 🥰

Ein gesunder Lifestyle - auch am Arbeitsplatz? 💼

Unbedingt!
Schließlich verbringen wir rund ein Drittel unseres Tages im Büro, der Praxis, der Baustelle, dem Geschäft (oder womit auch immer ihr euer Leben finanziert ^^) 👩‍💻🧑‍🏫👩🏾‍⚕️👮‍♂️👩‍🔧👩‍🚀

Gesundheit ist in jeder Lebenslage super wichtig und ob wir es wollen oder nicht: wenn wir auch in 20, 40 oder 60 Jahren noch in der Lage sein wollen zu performen, müssen wir JETZT etwas dafür zu tun.
Seht es wie ne Rentenversicherung in die ihr einzahlt, damit euer Körper auch im Alter noch Leistung ausspuckt.

Auch eure Arbeitgeber sollten daran interessiert sein, dass ihr noch lange euer Bestes geben könnt, denn auch sie profitieren davon, dass ihr wisst, wie ihr fit und gesund bleibt - und dass ihr das auch umsetzt.
Viele Firmen haben das verstanden und bieten regelmäßig Gesundheitstage, -Vorträge oder -Workshops an.
Gehört deine da auch dazu? Nice! 👏🏼Tut sie das noch nicht? Dann wirds Zeit 😁

So oder so:
Du findest die Themen Ernährung und mentale Gesundheit wichtig und möchtest deinen Wissensbunker (und den deiner Kollegen) mit neuen Insights füttern?

👉 Empfehle mich jetzt in deiner Firma und freue dich z.B. auf Termineinladungen mit dem Titel "Kalorienzählen - Nein danke!", "Pimp your Sleep" oder "Stress & Ernährung" in deinem Kalender :)

😍 Kommt eine Buchung zustande, kannst du dich als Dankeschön für deine erfolgreiche Vermittlung zwischen einer Prämie von 50€ und einer Coachingsession im Wert von 75€ entscheiden.

+++ Du möchtest mehr dazu erfahren? Schick mir gern eine PN ✉ +++

➡ Teile diesen Beitrag gern, um auch anderen die Möglichkeit zu geben, in ihrer Firma etwas Positives zu bewirken ✨

Der erste Schritt ist immer der Schwerste - und gleichzeitig der Wichtigste!
Ohne ihn bewegt sich gar nichts. Ist er erstmal getan, kommt der Rest oft von selbst.
Und manchmal hilft es uns zu wissen, dass wir ihn nicht alleine gehen müssen 👭🤝

Erinnerst du dich an dein letztes kleines Erfolgserlebnis und wie es dich motiviert hat weiter zu machen?
Oder daran, wie du dich das letzte Mal gefragt hast, warum du "das" nicht schon früher versucht hast?

Alles beginnt mit dem ersten Schritt und DU ganz allein entscheidest dich dafür ihn zu gehen (oder eben nicht).

👉Welches Vorhaben würdest du gern in die Tat umsetzen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Schreibe mir gern eine PN :)

Happy new year - happy new you ✨

Weihnachtszeit ist "Genusszeit" 🎅🌲

Gemeinsam mit den Liebsten das Wohlgefühl und Zusammensein zelebrieren - mit gutem Essen und Trinken.
Magische Weihnachtsmarktbesuche, unzählige Weihnachtsfeiern und vollmundige Festtagsmenüs.

Wir genießen und das ist gut so 😊
Oft haben wir nach den Feiertagen trotzdem nicht gerade das Gefühl uns damit etwas Gutes getan zu haben... gilt das auch für dich?

💡 Hier ein paar Tipps, wie sich so manche (vor)weihnachtliche Situation mit gutem Gewissen "bestreiten" lässt.

👉 Welchen Tipp möchtest du mit uns teilen?