Create your SummerBody

No excuses! 💯💜

Is that the reason? 🙈😁

Ohne Kopfhörer geht nichts! :) 🎧💙

Train together - Be happy together 💜

Heute ist Legday angesagt. 💜 Um krafttechnisch bei 100 % zu sein, gibt es, vor der Trainingseinheit, Haferflockenauflauf. 🍴 Damit ist der Kohlenhydratspeicher aufjedenfall voll. 💪😎

Die Zubereitung ist schnell und einfach, der Geschmack absolut tasty!
😍

Schönen Start ins Wochenende Ladys! 💙

Complete-Smoothie-Shakes 😍😍😍
Rezept gibt's per PN 📩📩

Morning workout! 😍 Der Sommer kommt. 😱 Also raus mit euch lady's! 💯

Die vier wichtigsten Grundlagen für die Erreichung deines Traumkörpers.
- Die Ernährung: "Du bist, was du isst" - 80 % von dem was du in deinen Körper investierst, hängt von der Ernährung ab!
- Viel Trinken: Dein Körper bestehst zum Großteil aus Wasser. Wenn du ihm nicht genügend davon gibst, aus was er besteht, kann sich dein Körper auch nicht "gesund" weiterentwickeln.
- ausreichen Schlaf: Zwischen 7 und 9 Stunden solltest du deinem Körper Schlaf schenken, sodass sich dein Körper regenerieren -und wieder neue wichtige Zellen bilden kann.
- Das Training: "Von nicht's kommt nicht's". Natürlich darf das Training auch nicht fehlen.
!!! Also Lady's, dran bleiben! Bei Fragen bzgl. Ernährung, Training etc, schreibt mir einfach eine Nachricht! „smile“-Emoticon
Habt noch ein schönes Wochenende! :)

TOP 3 um Fett zu verbrennen! 👙💪
1. FRÜHSPORT
Raus aus den Federn und MORGENS LAUFEN! Vor dem Frühstück mit dem Training starten und mehr Fett verbrennen. Planen Sie circa 35 bis 45 Minuten ein. Warm machen und Stretching sind schon mit einkalkuliert.
2. INTERVALLTRAINING
Intervalltraining kann man in verschiedenen Sportarten durchführen – beispielsweise auf dem Laufband, dem Rad oder mit dem Springseil. Wichtig dabei: Es gibt eine Belastungs- und eine Erholungsphase. Diese Art zu trainieren ist nicht nur super um Fett zu verbrennen, INTERVALLTRAINING schützt auch das Herz.
3. KRAFTTRAINING
Muskeltraining und Fettverbrennung gehen Hand in Hand. Der große Vorteil beim Krafttraining liegt in dem Nachbrenneffekt. So nennt man die erhöhte Stoffwechselaktivität nach einer intensiven körperlichen Belastung, mit gesteigerter Fettverbrennung – auch im Ruhezustand!

Complete Pancakes 😍👌🏽 Tollen Start in die Woche! 🍓

F O O D - P R E P 🍴
Eines der häufigsten Argumente, die ich höre, wenn jemand erklärt, warumer sich nicht gesund ernähren kann lautet: "Ich habe keine Zeit!" 😤
Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks ist das jedoch gar kein Problem. Habt ihr z.B. schonmal von Foodprep gehört?
Ihr könnt euch z.B. Sonntags essen für die ganze Woche vorkochen und ich Tupperdosen oder Gläsern aufbewahren.
Bald gibts paar Rezepte dazu, seid gespannt! ✌🏻

🍚 R E Z E P T 🍚
Super coole Mischkost mit allem was dein Körper braucht 💪🏼
Gebratener Reis mit frischem Gemüse 🍅🍆🌽
– 75g Reis (ungekocht)
– 200g P**e
– 100g Karotte
– 100g Paprika
– 100g Brokolli
– ½ Salatgurke
– 1 kleine rote Zwiebel
– ½ Bund Frühlingszwiebel
– 1 Chilischote
– Gewürze nach Wahl
Reis kochen -> Alle anderen Zutaten (bis auf die Gurke) klein schneiden und in einer Pfanne anbraten und mit Gewürzen nach Wahl abschmecken -> In einem Teller anrichten und die geschnittene Salatgurke darüber verteilen -> Guten Appetit 🍴