Fit Challenge - Fit izazov

Pored toliko torti, kolaca i svega ostalog u zadnjih dva meseca, i dalje sam na 92kg!

⭐Poučno i zanimljivo⭐
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Zasto je DORUCAK najvazniji obrok u danu? 😀

1. Koliko ce nam metabolizam biti ubrzan - cilj je da bude sto ubrzaniji kako bi otapao visak masti ✔

2. Koliko cemo biti gladni kasnije kroz dan - dokazano je da ljudi koji kvalitetno doruckuju manje jedu i pametnije biraju navece ✔

3. Koliko cemo energije imati - svi znamo da, kad nam fali energije, pocnemo posezati za glupostima tipa kave, sokovi, grickalice da nas "dignu". ✔
Uz komplet dorucak: vlakna, aloja, termo caj, shake sa PDMom enrgija ce biti🚀

4. Hoce li nam secer u krvi biti u balansu - ako preskocimo dorucak ili pojedemo nesto na bazi ugljikohidrata (pahuljice, peciva, kolaci, keksi, voce) kroz sat - dva ce nam secer pasti ispod normalne granic i opet cemo osetiti potrebu za ugljikohidratima, secerima.
Taj proces ce se dogoditi vise p**a u danu i naravno da cemo se poceti debljati ✔

⚠️ REŠENJE ⚠️ je kompletan, izbalansiran i hranjiv obrok svako jutro.
Za sve koji nemaju vremena, volje ni apetita ujutro spremati i jesti velike količine kako bismo sve potrebe tela zodovoljili, prakticno rješenje
- 😍Herbalife Nutrition doručak😍-
gotov za minutu, PREUKUSAN i učinkovit. ✅

Kakvi vama ukusi odgovaraju ujutro? 🙃
Koji vam je najdraži? 🙋‍♀️

Benefiti unosa proteina u organizam

Regulišu nivo šećera u krvi

– Konzumiranje proteina ima minimalan efekat na nivo glukoze u krvi i usporava apsorpciju šećera tokom obroka. To znači da hrana bogata proteinima može da pomogne u sprečavanju oscilacija šećera u krvi. Na ovaj način se uspešno vrši balans glukoze i prevencija dijabetesa tip 2, uravnoteženi su energija, osećaj sitosti, a sve to utiče i na dobro raspoloženje

Pomažu da se popravi raspoloženje

– Određene amino-kiseline iz proteina su potrebne za ravnotežu hormona, kontrolišu raspoloženje i prirodan su lek za anksioznost. Proteini pomažu sintezu hormona dopamina i serotonina koji nam pomažu da imamo pozitivan pogled na svet. Mnogi ljudi kojima nedostaju neke od važnih amino-kiselina počinju da budu ćutljivi, malaksali, pokazuju znake depresije ili anksioznosti. Proteini pomažu i stabilizovanju glukoze u krvi, što takođe sprečava promene raspoloženja i razdražljivost.

Odlična koncentracija i lakše učenje

Unos proteina je neophodan da bi enzimi, hormoni i neurotransmiteri potrebni za kognitivne funkcije funkcionisali besprekorno. Generacijama su jaja bila omiljeni doručak koji su roditelji servirali deci i upravo ona su odlična za početak dana, da se detetu obezbedi odlična podloga za boravak i učenje u školi. Mozgu je neophodan stalni dotok amino-kiselina kako bi se održava koncentracija, fokusiranost i nivo energije. Brojne studije su pokazale da se neadekvatnim unosom proteina gubi fokus, učenje i koordinacija trpe, a javlja se i rasejanost, ali kada se neophodne amino-kiseline ponovo uvedu u ishranu, poboljšavaju se i kognitivne i motoričke sposobnosti.

Poboljšavaju mišićnu masu

– Unos dovoljne količine proteina obezbeđuje da izgradite i održavate zdravu mišićnu masu, podržava tetive, ligamente i ostala telesna tkiva. Kada se smanji unos amino-kiselina u organizmu, vremenom dolazi do atrofije mišića. Proteini su posebno važni ukoliko se bavite fizičkom aktivnošću, tokom trudnoće i u periodu odrastanja.

Pomažu da se održava idealna telesna masa

– Iako postoje mnoge studije na temu visoko i nisko proteinskih dijeta, koje su dale oprečne rezultate, proteini su svakako korisni kada je smanjenje telesne mase i održavanje idealne telesne mase u pitanju. Studije su pokazale da je redukovana ishrana, propisana od strane stručnog lica uz pažljivo propisane količine proteina koje se unose i adekvatnu fizičku aktivnost najefikasniji način za gubljenje kilograma.
Važni su za zdrave kosti – Mnoge studije su pokazale da postoji pozitivna veza između hrane bogate proteinima i boljeg zdravlja kostiju (Izvor: Dietary protein and skeletal health: a review of recent human research). Najčešći problemi sa kostima kod starijih osoba, javljaju se upravo kod onih koji unose nizak nivo proteina dnevno (15-50 grama).

Smanjuju rizik od srčanih oboljenja

– Neke studije su pokazale da je inverzan odnos između unosa proteina i rizik od srčanih oboljenja kod odraslih, jer visoko-proteinske dijete deluju kao prirodni lek za visok krvni pritisak.

Usporavaju starenje i produžuju životni vek

– Jedna od ključnih uloga proteina je da pomaže telu da sintetiše glutation, koji se smatra najvažnijim antioksidansom. Nedostatak glutationa doprinosi oksidativnom stresu, koji je ključan u pojavi Parkinskonove bolesti, Alchajmerove bolesti, problema sa jetrom, cistične fibroze, anemije srpastih ćelija i pojave karcinoma. Kod starijih, nedostaci amino-kiselina iz proteina hrane često izazivaju gubitak mišićne mase, a mogu dovesti i do problema očiju (pojava katarakte), srčanih problema i čestih promena raspoloženja.

Posle 8 meseci konzumiranja proizvoda ja se osecam kao preporodjen nisam ni sanjao da su sa malim korigovanjem ishrane takvi rezultati moguci!!💪💪💪

🤔Da li je salo oko stomaka zaista opasno?🤔

Da, to je zapravo najopasniji oblik masnoće na telu i potreban je neverovatan napor i disciplina kako bi ga se rešili. Nije sve u dobijanju trbušnjaka. Radi se o tome da ste skloniji dobijanju dijabetesa, srčanih oboljenja, moždanog udara ili nekog drugog hroničnog oboljenja. Salo oko stomaka je takodje povezano sa izazivanjem problema vezanih za metabolizam. Razlog zašto mnogi ljudi ne uspevaju da se reše ovih naslaga je taj što im nedostaje ključni faktor na putu ka zdravom životu. To je istrajnost 💪💪💪!!!

💯💯Izazov 3x22 dana se pokazao kao jedan od najboljih i najefikasnijih programa za skidanje kilograma, a rezultati su neverovatni i vrlo brzo primetni! 💯💯

https://m.youtube.com/watch?v=kZ0JFajN538&feature=youtu.be

Izazov 3x22 SR 1

Brz, ukusan, niskokaloričan i zdrav doručak koji vam daje energiju i hrani vaš organizam potrebnim nutrijentima💪💪💪

Za zdrav i uspešan početak dana.💯💯💯

Probaj ga i ti odmah!!! 🔥🔥🔥