Nare Saltas
Zum Wunschkörper ohne Verzicht, mit einer gesunden Beziehung zum Essen.
Ich helfe dir, einen leckeren Ernährungsplan zu erstellen, und begleite dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dieser super einfache, kalorienarme und günstige Salat ist die perfekte Ergänzung zu einer proteinreichen Mahlzeit. Weißkohl liefert wichtige Vitamine wie C, K und B6, während die Karotte reich an Vitamin A, K und Antioxidantien ist. Dank des hohen Ballaststoffgehalts macht der Salat zudem schnell satt.
Zubereitung:
Weißkohl fein schneiden, mit Salz bestreuen und mit den Händen kräftig durchkneten, bis er weicher wird. Die Karotte grob reiben und zum Weißkohl geben. Etwas Pfeffer, Öl und Essig hinzufügen und alles gut vermischen. Zum Schluss kannst du nach Belieben frische Kräuter hinzufügen – Petersilie passt besonders gut. Guten Appetit!
Gesunde Ernährung, gesund Abnehmen, Ernährungsberatung, leckere Rezepte
Кето клубничный рулет
Для русского смотри внизу ⏬
🍶 Zutaten Teig:
3 Eier L Größe
100 g Rahmfrischkäse
0,5 TL Backpulver
🍶 Zutaten Creme:
200 g Mascarpone
100 g Schlagsahne
3-4 EL Erythrit
4 Tropfen Vanillearoma
Supreme Strawberry Syrop von oder mit Keto Erdbeermarmelade (Das Rezeptvideo findest du in meinem Feed).
🥣 Vorbereitung Teig:
Backoffen auf 180 Grad vorheizen.
Das Eiweis trennen und mit dem Backpulver fest zum Eischnee schlagen. Das Eigelb mit Frischkäse schlagen, danach das Eischnee mit einem Löfel vorsichtig untermischen. Backpapier auf dem Backblech legen, die ganze Masse flach verteilen und für 15 Minuten backen.
Sobald der Teig fertig ist, den kühlen lassen.
🥣 Vorbereitung Creme:
Alle Zutaten miteinander fest schlagen. Am Anfang ist die Creme nicht ganz fest, bitte weiter schlagen bis eine Creme-feste Masse entsteht.
Die Crem auf ausgefkühlten Kuchen-Boden schmieren. Den Syrop drüber machen. Jetzt den Teig zur eine Rolle machen. Die restliche Creme drauf schmieren und mit Syrop verfeinern, 30 Minuten den Kuchen kühlen lassen.
🍶 Ингредиенты теста:
3 яйца
100 г сливочного сыра
0,5 ч.л. разрыхлителя
🍶 Состав крема:
200 г маскарпоне
100 г взбитых сливок
3-4 столовые ложки эритрита
4 капли ванильного аромата
Supreme Strawberry Syrop от или клубничное кето варенье (у меня на страничке есть пошаговый рецепт).
🥣 Рецепт
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Отделите яичные белки и взбейте их вместе с разрыхлителем. Взбейте яичные желтки со сливочным сыром, затем ложкой осторожно смешать взбитые яичные белки. Положите пергаментную бумагу на противень, равномерно распределите всю смесь и запекайте 15 минут.
Как только тесто будет готово, дайте остыть.
Приготовление крема:
Тщательно взбейте все ингредиенты. Вначале крем не полностью затвердеет, продолжайте взбивать, пока не образуется плотная кремовая масса.
Смажьте остывшую основу рулета кремом. Намажьте клубничным сиропом/вареньем. Теперь сверните тесто в рулет. Сверху смажьте оставшимся кремом, разукрасьте клубничным сиропом и положите в холодильник на 30 минут.
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11/08/2022
Wer kennt das denn nicht: immer vor dem Sommerurlaub die Panik und Wunsch nach dem “perfekten Körper”. Da fangen einige Crash-Diäten an, die auf Dauer weder effektiv noch gesund sind, das interessiert aber viele nicht, denn Hauptsache im Urlaub sehen die so aus, wie sie sich gewünscht haben (oder auch nicht 😬). Was der Preis allerdings für diese ungesunde Crash-Diäten ist, kann manchmal sehr dramatisch sein.
Ich habe im Laufe meines Lebens mehrere Ernährungsweisen und Diäten ausprobiert, besonders hartnäckig war ich mit mir kurz vor dem Sommer: viel Leiden, viel Stress, Hunger, Unzufriedenheit… Die Liste kann sehr lang werden.
Seit 3,5 Jahren mache ich Keto und habe diese Ernährungsweise für mich als die Beste fest gestellt, sowie aus gesundheitlichen Gründen, als auch was mein Körper angeht. Ich stresse mich seitdem ganz und gar nicht mehr wie ich aussehe, weder vor dem Sommerurlaub noch sonnst wann, denn ich habe meine Wunschfigur das ganze Jahr lang und das ohne jeglichen Leid, Hungern oder Stress. Das ganze unterstütze ich natürlich mit Sport.
Ob die ketogene Ernährung die richtige für dich ist, kann ich zusammen mit dir in einem kostenlosen Erstgespräch rausfinden. Ich erkläre dir die Grundsteine der ketogene Ernährung und analysiere mit dir in wiefern du bereit bist den Schritt zu machen um dein Leben zu verändern und von den unzähligen Benefits der ketogene Ernährung zu profitieren. Natürlich das alles unter Berücksichtigung deines Gesundheitszustands. Interesse? Schreib mir eine PM.
19/07/2022
Was uns in der Zukunft erwartet hängt direkt von unsere Vergangenheit und Gegenwart ab. Wir bilden unsere Zukunft und sind für jede unsere Entscheidung selbst verantwortlich.
Vor einigen Jahren habe ich mich für Tanzen entschieden. Diese Entscheidung hat mich dahin gebracht, wo ich mein Glück, meine Leidenschaft, meine Freunde, meine beste Freundin .sandy gefunden habe. Tanzen erfüllt mich so sehr, wie noch nichts in diesem Leben mich erfüllt hat. Ich befinde mich in einem euphorischen Zustand und kann meine Seele zum Ausdruck bringen.
Welche Entscheidung triffst Du heute?
Photographer
Keto Crackers
✅Keto
✅Glutenfrei
✅Low-Carb
Для русского смотри внизу ⏬
🍶Zutaten
225 gr gemahlene Mandeln
150 gr geriebener Parmesan
1 Ei
Gewürzsalz
🥣Rezept
Alle Zutaten sehr gut miteinander vermischen, zu einem festen Teig kneten. Den Teig halbieren, zwischen zwei Backpapiere sehr dünn ausrollen, in kleine Stückchen schneiden und bei 175 Grad in dem vorgeheiztem Backofen 8-10 Minuten backen. Bitte sei Aufmerksam, die Crackers können schnell verbrennen.
Platziere die fertige Crackers auf einem Blech, bereite die zweite Hälfte vom Teig. Sobald die zweite Ladung fertig ist, stell die fertige Crackers in dem ausgeschalteten Backoffen für weitere 10 Minuten.
🍶Ингредиенты
225 гр молотого миндаля
150 гр тертого пармезана
1 яйцо
приправа
соль
🥣Рецепт
Все ингредиенты очень хорошо перемешать и замесить тесто. Тесто разделить пополам, очень тонко раскатать между двумя листами бумаги для выпечки, нарезать небольшими кусочками и выпекать в разогретой до 175 градусов духовке 8-10 минут. Будьте осторожны, крекеры могут быстро подгореть.
Готовые крекеры выложите на противень, приготовьте вторую половину теста. Как только будет готова вторая партия, поместите готовые крекеры в выключенную духовку еще на 10 минут.
#кето #кеторецепты #безуглеводов #кетодиета #безглютена
08/02/2022
Keto Powerballs
Кето шарики
✅Keto
✅Vegan
✅Low-Carb
#кето #кеторецепты #безуглеводов #орех #кетодиета #суперфуд
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