Emine Ataselim

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Viele denken bei gesunder Ernährung vor allem an Vitamine und Mineralien, selten aber an Ballaststoffe. 🙃Dabei zeigen Studien, dass ein Mangel an Ballaststoffen ein Risikofaktor für Übergewicht ⚖️ Diabetes Bluthochdruck 🩸 Herzinfarkt gehirn🫀und andere Beschwerden ist. Die Verdauung leidet und Verstopfungen 🚽 können die Folge sein. Viele Erkrankungen lassen sich mit ausreichend Ballaststoffen kurieren oder würden gar nicht erst entstehen.☝️

Empfohlen werden für Erwachsene mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag, besser sogar 40 Gramm. Der durchschnittliche Verzehr liegt bei unter 22 Gramm 🫠 viele erreichen nicht mal das...

Ballaststoffe sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, dadurch wirken sie Ubergewicht entgegen. Außerdem stimulieren sie die Darmtätigkeit. Sie stärken so die körpereigenen Abwehrkräfte, denn der Darm ist unser wichtigstes Immunorgan. Entscheidend dafür, dass es funktionieren kann, sind die Vielfalt der im Dickdarm lebenden Bakterien 🛡️

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Die Evolutionsveränderung hat nicht in 3 Wochen stattgefunden. Ihr Erfolg ist kein Zufall Sie hat nur das getan was getan werden musste, sie hatte keine Ausreden gehabt wie, ich war beim einem Geburtstag, ein Kumpel hat mich eingeladen, ich war auf einer Party , wir hatten Gäste …… als Dj ist sie mittendrin 👍 Sie hat es einfach durchgezogen 80 % Ernährung 20 % Sport und siehe da ihr Resultat ist hervorragend 🧿👌