Intermittent Fasting Diet

Ballaststoffe tragen zum gesunden Altern bei!

Leider sehe ich sehr häufig in Ernährungsprotokollen, dass die Menge an Gemüse und Obst sehr gering ausfällt. Dies ist meist der erste Punkt, der verändert werden sollte.

Der Effekt auf die Gewichtskontrolle spielt dabei auch eine Rolle. Ballaststoffe haben einen hohen Sättigungsgrad. Gepaart mit Eiweißlieferanten erzielt man so eine längerfristige Sättigung. Das ist kein Plädoyer für Low Carb, sondern vielmehr eine Empfehlung für eine höhere Zufuhr an Ballaststoffen und Eiweiß, um ästhetische und gesundheitliche Ziele zu erreichen.

CS

Dietary fiber intake tied to successful aging, research reveals Most people know that a diet high in fiber helps to keep us 'regular.' Now researchers have uncovered a surprising benefit of this often-undervalued dietary component.

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Mein heutiges Mittagessen: Asia-Wok mit Huhn, Bohnen, Pilzen, Paprika und mal zur Abwechslung mit schwarzen Reisnudeln 😊

Entspannte Sonntagslektüre :-)

Ein geiles Essen!

Ein Mix aus gebratenen Süßkartoffeln, Kürbis, Möhren & Pastinaken mit Putenschnitzel in Haferflockenkruste mit und ohne Kräutern.

Wahre Worte von Jim Wendler!

Zach Even - Esh on Instagram: “#TRUTH from my Dude @jimwendler - #CANTfakeSTRONG #531... “ from my Dude - #531 ”

Liebe Follower, Leser und Kommentatoren,

ich bin lange nicht dazu gekommen meine Nachrichten und Kommentare zu beantworten. Jetzt habe ich es aber geschafft! Schaut euch einfach in den Kommentaren auf dem Blog um oder seht in eure Mailboxen – es sollte alles beantwortet sein.
Falls ich ganz alte Mails übersehen habe und eure Fragen noch immer offen sind, dann schreibt mir gerne.

Ich hoffe, dass ich demnächst auch wieder Zeit finde, ein paar neue Artikel zu veröffentlichen. Bis dahin stöbert doch einfach durch die Rubrik "Kategorien". Dort findet ihr alle Artikel nach Themen sortiert.

Viele Grüße und bis bald,
Christopher

http://www.intermittent-fasting-diet.de/kategorien/

Kategorien - Periodisches Fasten

Bei dem heißen Wetter eine meiner Lieblingsvarianten:
Steaksalat mit Joghurtdressing.
Dazu gab es noch Melone und Mangolassi :-)

Auf dem True Spirit Blog habe ich vor kurzem ein Interview gegeben. Einige interessante Fragen und mehr über mich findet ihr hier:

http://truespiritblog.blogspot.de/2015/08/christopher-stosno-fitness-fasten.html

True Spirit: Christopher Stosno - Fitness, Fasten, Fortschritt

Interessantes Interview mit einer ehemaligen Veganerin, die das genau schildert was ich ebenfalls in einigen Beratungen mit Veganern/Vegetariern erfahren habe: Anfänglich ein super Gefühl (evtl. auch getrieben durch eine hohe innere Überzeugung) und langfristig Mangelzustände.

Gibt es Ausnahmen? Wahrscheinlich schon. Es ist aber definitiv nicht ideal für jeden und birgt mehr versteckte Nachteile als Vorteile gegenüber einer ausgeglichenen Ernährung!

Grüße Christopher


Link:

http://m.rp-online.de/leben/gesundheit/ernaehrung/interview-mit-ex-veganerin-warum-sie-nach-7-jahren-wieder-fleisch-isst-aid-1.5219585

Interview mit Ex-Veganerin: Warum Sie nach 7 Jahren wieder Fleisch isst Immer mehr Menschen werden Veganer. Barbara Frielinghaus ist den umgekehrten Weg gegangen. Nach sieben Jahren als Veganerin begann sie wieder, Fleisch zu essen.

Steak in Rotweinsoße mit Schupfnudeln und Bohnen

Und was macht ihr an einem Freitagabend?