Regu-Coach Akademie
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🌿 Ausbildung zum Regulationscoach
👨‍⚕️ für Heilpraktiker, Therapeuten & Quereinsteiger
🚀 HeilungsKompetenz & PatientenErfolg
Die Praxis bietet ein groĂźen Spektrum an Diagnostk und Behandlung an, vor allem in dem Bereich der Regulationsmedizin nach Dr. Dietrich Klinghardt
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Kein Knirschen gehört – trotzdem Zähne gepresst?
Pressen kann völlig geräuschlos sein. Matthias unterscheidet im Video zwischen dem hörbaren Knirschen und einer Pressgewohnheit, die tagsüber mitlaufen kann. Beides wird unter Bruxismus zusammengefasst. Eine schnelle Erklärung wie „Das sind seelische Probleme“ greift dabei zu kurz.
Was war dir davon schon bekannt?
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30/09/2026
„Ich schlafe doch lange genug.“ Vielleicht stimmt die Zeit im Bett – und trotzdem fehlt dir morgens die Erholung.
Dann lohnt es sich, genauer hinzuschauen, statt nur weitere Stunden zu zählen. Wie oft wirst du wach? Wie war dein Abend? Gibt es Tage, an denen es anders ist? Ein kurzer Verlauf kann helfen, solche Unterschiede greifbar zu machen.
Das Karussell ist kein neuer Stundenplan fĂĽr perfekten Schlaf. Du musst auch nicht jede Nacht vermessen. Es geht darum, passende Fragen zu finden und anhaltende Probleme ernst zu nehmen.
Welche Beobachtung beschreibt deine Nächte besser als die reine Stundenzahl? Speichere den Beitrag, wenn du das beim nächsten Gespräch verständlicher erklären möchtest.
Hintergrund: Informationen zu Schlafstörungen auf gesund.bund.de.
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Du musst nicht wĂĽtend sein, damit dein Kiefer mitarbeitet.
Beim Autofahren oder konzentrierten Arbeiten kann das Pressen unbemerkt mitlaufen. Vielleicht merkst du erst später, wie müde sich dein Gesicht anfühlt. Daraus lässt sich noch keine fertige Erklärung ableiten. Aber du hast einen konkreten Moment gefunden, den du beobachten kannst.
Kennst du das eher am Rechner oder unterwegs?
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Müde sein und schlafen können sind leider nicht dasselbe.
Vielleicht liegst du abends endlich im Bett, während dein Kopf noch beim Arbeitstag ist. Vielleicht hilft dir ein Glas Wein beim Einschlafen – und die zweite Nachthälfte fühlt sich trotzdem unruhig an. Oder der späte Kaffee wirkt länger, als du erwartet hast.
Nicht jede Gewohnheit wirkt bei jedem Menschen gleich. Deshalb ist die Liste kein Versprechen, dass du nach sieben Änderungen perfekt schläfst. Sie zeigt Stellen, an denen sich genaueres Hinschauen lohnen kann.
Ein kurzer Verlauf kann helfen: Wann war die Nacht erholsam? Was war an diesem Tag anders? Ändere nicht alles gleichzeitig, sonst weißt du später kaum, was für dich einen Unterschied gemacht hat.
Halten Schlafprobleme an oder belasten sie deinen Tag deutlich, lass sie abklären. Speichere den Beitrag für einen ruhigen Moment – statt dich nachts im Bett durch immer neue Schlaftipps zu kämpfen.
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Abends lockern – und tagsüber wieder anspannen?
Wenn du häufig presst, lohnt sich auch der Blick auf die Situationen, in denen es passiert. Im neuen HOME-Video zeigt Matthias, wie du eine solche Gewohnheit wahrnehmen kannst. Ohne kräftiges Drücken, erzwungenes Dehnen oder den Versuch, den Kiefer selbst einzurenken.
Speichere dir den Gedanken für deinen nächsten Arbeitstag.
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29/09/2026
Zähne zusammenbeißen – das ist nicht nur eine Redewendung. Vielleicht bemerkst du gerade, dass dein Kiefer auch dann arbeitet, wenn du weder isst noch sprichst.
Im neuen HOME-Video erklärt Matthias, warum sich der Blick auf den wachen Alltag lohnt. Wann fällt das Pressen auf? Beim konzentrierten Arbeiten, im Auto oder in bestimmten Gesprächen? Diese Beobachtung ist konkreter als eine große Erklärung, die schon feststeht, bevor du überhaupt hingeschaut hast.
Das Karussell fasst die wichtigsten Unterschiede zusammen. Es geht um Wahrnehmen, nicht um kräftige Selbstbehandlung. Anhaltende Schmerzen, Zahnschäden oder eine eingeschränkte Mundöffnung gehören abgeklärt.
Speichere den Beitrag und nimm eine Frage mit in deinen Tag: Was machen meine Zähne gerade?
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Wie liegen deine Zähne gerade aufeinander?
Vielleicht hast du erst jetzt bemerkt, wie fest du den Kiefer hältst. Genau das ist der Punkt: Pressen kann tagsüber passieren, ohne dass du es bewusst mitbekommst. Nicht nur nachts im Schlaf.
Die sieben Momente im Video sind kleine Gelegenheiten zum Nachschauen. Sie sind keine Liste von Ursachen und kein Test, mit dem du dir selbst eine Diagnose stellst. Beobachte einfach: Sind die Zähne gerade zusammengepresst? Fühlt sich der Kiefer angespannt an? Verändert sich das im Verlauf des Tages?
Im neuen HOME-Video geht Matthias dem Thema Kieferpressen nach. Wenn dein Kiefer schmerzt, Zähne empfindlich werden oder du Schäden bemerkst, gehört die zahnärztliche Abklärung dazu. Deine Beobachtungen können dabei nützlich sein.
Speichere dir die Liste als Erinnerung für morgen. Und schick sie jemandem, der häufig sagt: „Da muss ich wohl die Zähne zusammenbeißen.“
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Was machen deine Zähne gerade?
Vielleicht sitzt du ganz ruhig da und hältst den Kiefer trotzdem fest. Matthias beginnt deshalb mit einer einfachen Beobachtung: Liegen die Zähne aufeinander oder ist ein wenig Platz? Du musst nicht sofort etwas verändern. Erst einmal bemerken, was gerade passiert.
Wann fällt dir auf, dass du die Zähne zusammenbeißt?
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Es gibt bessere und schwierigere Tage. Was war jeweils anders? Matthias spricht darüber, solche Unterschiede zunächst wahrzunehmen: beim Schlaf, bei der Belastung oder bei der Unterstützung im Alltag.
Du möchtest deinen Körper besser verstehen? Kommentiere ARZT, und du bekommst die Informationen zum Webinar.
28/09/2026
Der nächste Gesundheitstipp ist schnell gespeichert. Aber wann hast du zuletzt auf die Dinge geschaut, die deinen Alltag jeden Tag prägen?
Was du isst. Wie du dich bewegst. Wie viel Platz Schlaf bekommt. Ob du echte Pausen hast. Und mit wem du dich verbunden fĂĽhlst.
Das muss keine neue Liste werden, die du perfekt abarbeitest. Wähle eine Sache, die gerade zu kurz kommt, und überlege dir einen machbaren Anfang.
Vielleicht ist es GemĂĽse zu einer Mahlzeit. Vielleicht ein kurzer Weg zu FuĂź, eine ruhigere letzte halbe Stunde am Abend oder eine Nachricht an einen Menschen, den du vermisst.
Die Folien sind eine allgemeine Orientierung. Persönliche Erkrankungen, Verträglichkeiten und Möglichkeiten gehören mit dazu.
Welche der fĂĽnf Grundlagen kommt bei dir gerade am ehesten zu kurz?
Hintergrund: DGE-Empfehlungen sowie die Informationen des Bundesgesundheitsministeriums zu Bewegung und Schlaf.
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