Femtomy

Facts Friday 💡

Bei Endometriose treten Zysten und Entzündungen auf, die sich z.B. an Eierstöcken, Darm oder Bauchfell ansiedeln. Endometriose tritt meist im Alter von 35 bis 45 Jahren auf.

Leidest Du unter Endometriose? 🍃
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Wie oft hört man den Satz "Fett macht dich!"
Wer an diese Aussage glaubt, verpasst etwas.
Um dem entgegenzuwirken haben wir hier 6 Quellen für gesunde Fette für dich aufgelistet. 📝

💡 Grundsätzlich sind Fette, auch Lipide genannt, wichtig für uns Menschen, da sie beispielsweise

👉 als Energielieferant neben Kohlenhydraten und Proteinen dienen,
👉 Baustein unserer Körperzellen sind,
👉 als wärmende Isolierschicht unter der Haut gebraucht werden
👉 und die Träger der fettlöslichen Vitamine E, D, A und K sind.

Deswegen solltst du nach Empfehlungen auch 30 Prozent der täglich aufgenommenen Energie durch Fette aufgenommen werden.

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Facts Friday 💡

Unter stärker ausgeprägten PMS-Beschwerden, die auch den Alltag beeinträchtigen, leiden etwa 20 bis 40 Prozent aller Mädchen und Frauen.

Leidest Du unter PMS Beschwerden? 🍃
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Du hast Deine Periode nicht in einem regelmäßigen Abstand, sondern zu häufig?🩸 Dann könnten die folgenden Gründe dafür verantwortlich sein! 💡

1) Stress 😰
2) körperliche Belastungen 🚴
3) Funktionsstörung des Eierstocks
4) verkürzte Gelbkörperphase

Wenn Du Deine Periode zu häufig bekommst, ist dies außerdem ein Anzeichen, dass Dein Eisprung nicht stattfindet, dies ist vor allem bei einem Kinderwunsch sehr problematisch.

Hast Du Deine Periode in regelmäßigen Abständen? Wenn nicht, dann setze Dich auf alle Fälle mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin in Verbindung❗️
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Zyklusgesundheit fängt auf dem Teller an! 🍽

- 🍞 Vollkornprodukte enthalten Ballaststoffe, welche Deine Verdauung und damit die Ausscheidung von überschüssigen Hormonen und hormonell wirksamen Substanzen unterstützen!
- Hülsenfrüchte sind ballaststoff- und proteinreich. Proteine sind an der Hormonbildung beteiligt und somit wichtig für Dich!
- 🍎🥒Frisches Obst und Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Diese sind für die Bildung und Regulation der Hormone zuständig.
- 🥜Gesunde Fette sind an der Hormonbildung beteiligt, deshalb ist es wichtig diese ausreichend zu Dir zu nehmen.
- Ingwer ist verdauungsfördernd, während Kurkuma entzündungshemmend wirkt und die Lebergesundheit unterstützt.

Welche Lebensmittel integrierst Du bereits in Deine Ernährung? 🍴
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Trau Dich aus Deinen Fehlern zu lernen ✨

Jeder fängt klein an. Die Hauptsache ist aber, dass du überhaupt startest. Sei stets offen für Neues und lerne aus deinen Fehlern. Wir glauben an dich! 💪🧡
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Du hast Deine Periode nicht in einem regelmäßigen Abstand, sondern viel zu selten?🩸 Dann könnten die folgenden Gründe dafür verantwortlich sein! 💡

1) psychische Belastung und Stress 😰
2) Leistungssport bzw. exzessiver Sport 🚴
3) Funktionsstörung des Eierstocks
4) hormonelle Störungen, z.B PCO-Syndrom
5) Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse
6) Magersucht
7) Krebserkrankungen, z.B. Gebärmutterhalskrebs

Hast Du Deine Periode in regelmäßigen Abständen? Wenn nicht, dann setze Dich auf alle Fälle mit Deinem Arzt/Deiner Ärztin in Verbindung❗️
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Sport in der Weihnachtszeit 🎅🏼💪🏼

Kämpfst Du auch oft mit Deiner Motivation in der Weihnachtszeit?
Mach Dir nichts draus, es geht uns allen so! Versuche das Jahr ausklingen zu lassen und mach Dir selbst nicht zu viel Druck! ✨

Du hast das ganze Jahr über viel geleistet, dann ist es jetzt auch mal ok, sich etwas zu entspannen und die Weihnachtszeit mit allem drum und dran zu genießen. 🛁 🍷

Wie oft haben wir etwas nicht gegessen, weil es nicht in unsere Plan gepasst hat? ❌ Schau in der Weihnachtszeit einfach mal drüber hinweg. Klar Du sollst jetzt nicht komplett übertreiben, aber ein paar Plätzchen werden Dir nicht schaden! 🍪
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Acht­sam­keit schult uns darin, die Signale unse­res Kör­pers wahr­zu­neh­men und uns damit selbst besser ken­nen­zu­ler­nen.✨
Wir finden Antworten auf Fragen wie: Welche Situa­tio­nen ver­set­zen dich in Stress und wie reagiert dein Körper darauf? Wie viel tut dir gut, wie weit kannst du dich selbst her­aus­for­dern? 💡
Wenn wir zu einer Lauf­runde auf­bre­chen und uns nur auf uns und unse­ren Körper fokus­sie­ren können, kommen wir in einen Flow, der uns trägt. 🍃
Dabei rich­ten wir die Auf­merk­sam­keit so auf unse­ren Körper, dass wir ihn ver­ste­hen. Wir erken­nen, wann es für ihn genug ist und wir auf­hö­ren soll­ten. ⏳

✨Die Woche im Monat, die von Unterleibsschmerzen und Blutungen geprägt ist. 🩸 Bei manchen Frauen sind die Beschwerden stärker als bei anderen, aber grundsätzlich gilt:
"Gönn Deinem Körper in dieser Zeit ein wenig Self Care"🧘‍♀️

Wofür nimmst Du Dir während Deiner Periode Zeit? 🙌
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Frohen Nikolaus! 🤶🎄

So langsam fängt der Weihnachtsstress an und wir haben so viele Dinge im Kopf. Geschenke besorgen 🎁, Plätzchen backen 🍪 oder doch mal über einen Weihnachtsmarkt schlendern. Oftmals kommt deshalb auch der Sport oder der allgemeine Ausgleich zum Alltag zu kurz. ⏳

Genau deshalb haben wir heute ein kleines Geschenk für Dich! 🎁 In unserem Adventskalender hast Du heute die Chance Dich zu einem Probetraining anzumelden! 🧘🏼‍♀️Schau Dir unser Angebot also gerne an! ✨

Wir freuen uns auf Dich! Ansonsten erwarten Dich bis zum 24.12 noch weitere tolle Aktionen in unserem Adventskalender, schau also am besten jeden Tag in unserer Story vorbei! 🙋🏻‍♀️
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Hast Du schonmal bemerkt, dass sich Dein Zyklus in den Wintermonaten verändert? ☔️⚡️🌨
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Viele Frauen spüren ihre normalen Symptome noch intensiver. Symptome wie Kopfschmerzen 🤯, Müdigkeit 😴 und Stimmungsschwankungen, aber auch Krämpfe und Blutung 🩸werden in dem Zusammenhang oft genannt.
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Hast Du auch schonmal Veränderungen in diese Richtung erlebt? 🧐
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