Ayurveda Praxis Sama Dosha

Was hat Ayurveda eigentlich mit Kraftsport zu tun? 🌿🏋🏼‍♀️

Spoiler: Mehr, als ich selbst lange gedacht habe. 🤩
Seit einige Jahren beschäftige ich mich selbst intensiv mit Krafttraining – und immer wieder mit der Frage:

Wie können wir sls Frauen stärker werden, ohne dabei ständig gegen unseren Körper zu arbeiten? 💪👸🏼

Gleichzeitig merke ich auch in meinen Praxisgesprächen, dass genau diese Themen bei meinen Klientinnen immer häufiger auftauchen. 💬

Wie viel Protein brauche ich eigentlich?
Wie kann ich Muskulatur aufbauen?
Wie trainiere ich sinnvoll, wenn mein Energielevel über den Zyklus schwankt?
Und wie lassen sich Kraftsport, Regeneration und Ayurveda miteinander verbinden?

Gerade für uns Frauen finde ich diese Verbindung unglaublich spannend. ✨

Denn aus ayurvedischer Sicht geht es für mich nicht darum, immer mehr zu leisten. Sondern darum, den Körper so zu unterstützen, dass Kraft, Stabilität und gute Regeneration entstehen können.

Krafttraining kann dabei unglaublich viel geben: mehr Stabilität, mehr Körpergefühl, mehr Vertrauen in die eigene Kraft – und je nach Konstitution # sogar etwas sehr Erdendes haben. 🌿💪🏼

Genau deshalb möchte ich euch hier künftig noch viel mehr zu Ayurveda × Kraftsport mitnehmen:

Themen wie Proteinzufuhr, Muskelaufbau, Regeneration, zyklusorientiertem Training, Ernährung und der Frage, wie wir stärker werden können, ohne den Kontakt zum eigenen Körper zu verlieren.

Aus meiner eigenen Erfahrung, aus meiner Arbeit in der Praxis und natürlich aus ayurvedischer Perspektive. 🤍

Meine Frage an Dich:
Machst du Krafttraining oder eine andere Sportart? Und welches Thema interessiert dich am meisten: Muskelaufbau, Protein, Zyklus, Regeneration? Was anderes? Schreib’s mir in die Kommentare! 🏋🏼‍♀️ Helena

Hier kommt mein Juni – etwas verspätet. ☀️🙈

Ich habe meinen Mai-Rückblick hier noch ganz brav geteilt – und dann sind Juni und Juli irgendwie untergegangen. 😅

Ein Monat zwischen lieben Menschen und feinen Begegnungen auf dem Ayurveda Festival, draußen sein, SUP Freude, Heimat Besuch bei meinen Eltern, Heimwerken und eigenen Erdbeeren. 🍓😋

Uuuund zwei Anlässe zum Feiern gab es auch: 9 Jahre Selbstständigkeit mit Ayurveda sowie mein Geburtstag. 🎉 Deshalb ist der Juni auch einer meiner liebsten Monate. ☀️💃

Gut gefüllt war er auf jeden Fall. 🙏✨

Ich denke gerade viel darüber nach,
wie sich wirkliche Stärke eigentlich anfühlen soll. 💪👸🏼

❌Nicht hart.
Nicht kontrollierend.
Nicht erschöpfend.

Sondern ruhig.
Klar.
Geerdet. 🧘🏼‍♀️

Ich möchte stark sein —
aber trotzdem weich bleiben.

Mich bewegen,
ohne ständig etwas an mir optimieren zu müssen.

Weniger Druck.
Mehr Lebendigkeit.
Mehr Verbindung zum eigenen Körper.

Und genau dafür möchte ich hier Raum schaffen:
für Gedanken, Bewegung, Ayurveda, Alltag —
und für eine Form von Gesundheit ohne Extreme. ✨

Kennst du diese Gedanken & wie schaffst du es, Stärke mit der sanften, weichen oder auch weiblichen Seite zu vereinbaren? ☯️ Schreib es gerne in die Kommentare! ✍️😊 Deine Helena

Am vergangenen Wochenende durfte ich mein Buch „Ayurveda Routinen für jeden Tag“ auf dem Yoga Festival in meiner Heimatstadt Biberach vorstellen. 🌿📖
Zurück in die Stadt zu kommen, in der meine eigenen Wurzeln liegen, und dort meine Arbeit und Leidenschaft mit anderen zu teilen, war für mich etwas ganz Besonderes. Es fühlt sich an wie ein Kreis, der sich schließt – von meinen Anfängen bis zu dem Punkt, an dem ich heute stehe. 🙏
Die Gespräche mit so vielen Ayurveda interessierten und offenen Menschen haben mir wieder einmal gezeigt, wie groß das Bedürfnis nach mehr Energie, gesunden Routinen und innerer Balance ist – und wie sehr Ayurveda uns genau dabei unterstützen kann.
Ich bin dankbar für diese Erfahrung und freue mich, meinen Weg mit Ayurveda weiterzugehen und immer mehr Menschen zu inspirieren. 🥰🙏

Der Juni war ein richtiger Highlight-Monat für mich! 🥰
Angefangen mit einem tollen WE in Berlin im 25 Hours Hotel zur Buch Präsentation. Bei der ich viele herzliche Kontakte und Treffen mit lieben Menschen hatte. 🫶☺️
Weiter ging’s mit einem erfüllenden 3. Ayurveda Festival, mit Vorträgen, Ständen, Tanz und grandiosem Sommer-Wetter… 🌻😍☀️
Dann kam die Info, dass mein Buch schon in die 2. Auflage geht - jippiehhhhh! 🥳
Und herzlichen Kontakte und Begegnungen gabs auch im Frankfurter 25 Hours Hotel. 🌈
Den Abschluss bildete dann mein Geburtstag mit ganz lieben Menschen um mich herum. Juni, Du warst ein großes tolles Highlight für mich! ☺️🫶
Ich bin ganz dankbar! 🙏🙏🙏

Mai Recab 🌸
Der Mai war für mich eine wunderbare Mischung aus „alten“ und „neuen“ Zeiten und Energien. ☺️
Über den Besuch meiner Schulfreundinnen zum gemeinsamen Nordlichter gucken mitten in Köln über konzentriertes Trainieren und Fokussieren bis hin zu aufregenden Reisen nach Wien, München & Düsseldorf, wo ich mein Buch „Ayurveda Routinen für jeden Tag“ in den 25Hours Hotels vorstellen durfte. 🥰📖
Für all diese Erfahrungen bin ich total dankbar. 🙏 Der Kontakt über Instagram hinaus ins echte Leben ist sehr erfüllend & bereichernd. 🫶
Das Heraustreten aus der Komfortzone, rein in neue Erfahrungen, Orte, Zusammenkünfte von Menschen und dabei immer Ayurveda als roten Faden - das begeistert mich unglaublich. 🤩
So blicke ich voller Dankbarkeit & Freude auf den Mai zurück. ☺️🙏
Wie war der Mai für Dich? Durftest Du auch über Deine Komfortzone herauswachsen? 🌱 Schreibe es gerne in die Kommentare! 📝 Sonnengrüße ☀️ Helena

Es ist ganz schön viel passiert in der letzten Zeit & hier kommt mal wieder mal ein Update. 🤩
Die letzte Zeit bin ich sehr aktiv auf meinem Kanal & habe dort auch alle Hände voll zu tun. Ich habe aber beschlossen, auch hier immer wieder Einblicke & Erfahrungen zu teilen, die eben auch mal über Ayurveda hinaus gehen. 🤗
Am 04.04.24 ist mein Herzensprojekt „Buch“ - Ayurveda Routinen für jeden Tag - offiziell erschienen. Und damit wurde für mich ein Kindheitstraum wahr. 💭😍📖
Mich haben bereits so herzliche und wertschätzende Kommentare, Rezensionen & Nachrichten erreicht. Das erfreut mich so unglaublich! 🙏🥰
Aktuell bin ich viel auf Reisen für & stelle mein Buch in verschiedenen Städten vor. Das ganze ist durch eine wunderbare Zusammenarbeit mit den möglich, worüber ich mehr als dankbar bin. 🫶 ( DANKE für Deinen tollen Support & 📸☺️🙏)
Wenn Du mehr Einblicke bekommen magst, bleibe gerne hier dabei. Und für mehr Ayurvedawissen folge mir gerne auf 👌😄

Namasté und guten Morgen ihr Lieben! 💫
Nun sind sie vorbei, die magischen Rauhnächte... ich bin schon etwas wehmütig, weil es mir richtig viel Freude gemacht hat, diese mit Euch zu teilen… 🥰
An dieser Stelle möchte ich mich also nochmal herzlich bedanken für diese magische Zeit hier, den regen Austausch und Euer vieles Feedback, das mich sehr erfreut hat! 🙏😍
Ich wünsche Euch einen schönen Dreikönigstag und wünsche uns allen, dass wir die Magie der Tage zwischen den Jahren immer irgendwo bei uns tragen können... ✨💛💫
Wenn ihr spirituelle Themenwünsche für die kommende Zeit hier habt, schreibt sie doch gerne in die Kommentare, das würde mich interessieren & freuen! 📝🤗
Vielleicht wäre auch ein Rauhnächte-Workshop / Begeleitung in der nächsten Saison etwas fürs tiefere Einsteigen? 🔮
Habt alle einen wunderbaren Tag. 🧚🏼‍♀️ Herzlich, Helena

Namasté und guten Morgen! 🤸🏼‍♀️
Wir haben die 12. Rauhnacht hinter uns und das schöne ist: Wir können heute, wie bereits am 28. Dezember, nochmals Korrekturen durchführen. 💫🔮
Das heißt: alles negative der letzten Rauhnächte (Träume, Gedanken, Emotionen, Ereignisse) auf einen Zettel schreiben, auf einen anderen Zettel die positive Variante davon, die wir uns wünschen und anschließend das Blatt mit den negativen Darstellungen verbrennen. 🔥🤗
Auch ist es ratsam, heute nochmals gut zu räuchern - ich verwende neben Harzen wie Weihrauch gerne Palo Santo oder weißen Salbei. 💨😄👏
Auch können wir anschließend im Diffuser ein schönes Öl diffusen, um die Luftfeuchtigkeit wieder zu erhöhen... 💦☺️
So können wir symbolisch uns selbst, aber auch die Räume der Wohnung/ des Hauses nochmals energetisch reinigen....✨🧖‍♀️💫
Tipp: nehmt vorher die Feuermelder ab. Mir ist das schon am frühen Morgen passiert, dass diese dann anspringen. 😅🙉
Seither ist das meine erste Amtshandlung vor dem Räuchern, den Feuermelder auf den Balkon zu legen. 😁
Habt einen fröhlichen Reinigungs- & Korrektur-Tag! 🧚🏼‍♂️
Herzlich, Helena 🙋🏼‍♀️

Namasté & guten Morgen! 🌞
Die elfte Rauhnacht liegt hinter uns. Und das Thema für heute lautet Abschied nehmen, Beschäftigung mit dem Tod...
Der heutige Tag hält spannende Namenstage für uns bereit:
1) Berkana, welche für Mutter Erde und damit für alle Aspekte des Lebens & Sterbens steht.
2) Borbeth-Barbara - Sie steht für das Zerschneiden des Lebensfadens und alter Verbindungen...
3) Balthasar: Er bringt in der Überlieferung die Myrrhe an die Krippe. Myrrhe wurde früher einmal zur Einbalsamierung der Toten verwendet...
Fassen wir die Aspekte des Tages zusammen, geht es einmal mehr darum, sich vor Augen zu führen, dass alles im Leben vergänglich ist und dass unser Leben stets von Übergängen, Loslassen, „darauf einlassen“ geprägt ist. 🌘🌗🌖🌕🌓🌒
Führen wir uns das vor Augen, motiviert uns die Tatsache vielleicht dazu, noch einmal mehr zu überlegen, was wir uns wirklich vornehmen wollen im Leben, womit wir die Zeit, die wir auf Erden haben, verbringen und füllen möchten... ✨🌍✨
Hoffentlich klingt das alles nicht zu pessimistisch heute. 🌚🤔
Ich wünsche uns allen einen wunderbaren Tag in Fülle und Einklang mit allem, was ist und was war... 🧝🏻‍♀️💫🌍🙏
Herzlich, Helena