NaturalHealth

Danielle machte unsere Beeren Kapseln für ein paar Tage in die Milch ihres Babys rein!❤️❤️

Schau dir das Ergebnis an 😍

Einen tollen Start in den Tag 💪
Ein gesundes Frühstück ist ein optimaler Boost für Euren Tag

Einfach mehr vom Leben!👍👍👍
Damit es dir richtig gut geht, braucht dein Körper eine Vielzahl an wertvollen Nährstoffen🍌🍏🍐🍇🍍🍆. Den richtigen Drive bekommst du also, wenn du dich ausgewogen ernährst – dazu gehört täglich möglichst vielfältiges frisches Obst und Gemüse.
Schaffst du es, genügend Obst und Gemüse am Tag zu essen?
Nein? 😉😉😉
Schreib mir eine PN ! 💌

Zucchiniloni mit Kürbis-Oliven-Füllung:

Für 2 Personen

580 g Hokkaido-Kürbis
6 EL Olivenöl
jodiertes Meersalz
1 Zwiebel
8 schwarze Oliven mit Stein
1/2 Chilischote
1 TL gehackte Petersilie
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
2 Zucchini
40 g Basilikum
1 EL Zitronensaft
10 g Pistazien

Backofen auf 250 °C vorheizen. Kürbis waschen, halbieren und entkernen. 450 g Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden. Mit 2 EL Olivenöl und circa 1/2 TL Salz mischen. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech im Ofen auf der obersten Schiene circa 15 Minuten backen, bis der Kürbis leicht Farbe annimmt. Anschließend kurz abkühlen lassen. Inzwischen die Zwiebel schälen und fein hacken. Oliven vom Stein schneiden und fein hacken. Chilischote entkernen, Trennhäute entfernen, Chili waschen und fein hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln, die Blätter fein hacken. Kürbis mittelgrob hacken. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel, Chili und Oliven darin circa 3 Minuten andünsten. Kürbis und Petersilie unterrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Zucchini waschen und mit einem Gemüsehobel längs in hauchdünne Scheiben schneiden. Für 4 Rollen circa 24 Zucchinischeiben hobeln. Mit 1 EL Olivenöl und etwas Meersalz marinieren. Etwa 6 Zucchinischeiben leicht überlappend nebeneinanderlegen. Kürbisfüllung längs daraufgeben und wie beim Rollen von Sushi vorsichtig einrollen. Zucchiniloni circa 5 Minuten im Backofen backen. Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen. Mit Zitronensaft und 2 EL Olivenöl pürieren, salzen und pfeffern. Pistazien aus der Schale lösen und grob hacken. Zucchiniloni auf Tellern anrichten und mit Pesto und gehackten Pistazien garniert servieren

Kennt Ihr Heisshunger?
Heisshunger entsteht beim Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem hohen glykämischen Index und dem damit verbundenen Blutzuckeranstieg (z.B. bei Nudeln). Deshalb lieber auf Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index umsteigen (z.B. Linsen oder Wildreis)
Übersetzt heißt dass, niedrieger glykämischer Index =
❤️ länger satt
❤️ kein Heisshunger

Man kann es nicht oft genug sagen, Zucker macht süchtig, krank und dick!

☠ So mancher von uns versagt sich den Löffel im Kaffee, stattdessen enthält die Limonade am Nachmittag achtmal mehr von dem süßen Nahrungsmittel. ☠

► Immer mehr Lebensmittel wird Zucker zugesetzt, selbst solchen in denen man den Süßstoff am wenigsten vermutet. Nahezu jedes zweite Nahrungsmittel im Einzelhandel enthält Zucker, Tendenz steigend.

► Der einfache Grund, Zucker eignet sich bestens als Geschmacksverstärker.

► Nur ein paar Lebensmittel, die versteckten Zucker enthalten:
Leberwurst, Ketchup, Cremepuddings, Früchtebecher, Fertigsoßen, Fertigsuppen, Hüttenkäse, Frühlingsrollen, Fleisch, Fisch und Geflügelsalat, Pumpernickel, Dressings, Dips, Karottengemüse, Sauce Bolognese, Blätterteig, Bratheringe, Pizza, Majonäse, Teewurst, Kartoffelsalat, Lachs, Putenbrust, Schinken, Heringsfilets, Chili-Bohnen, Russische Eier, Maultaschen...die Liste kann endlos weiter geführt werden...

► Schau dir ein paar Beispiele auf dem Foto dazu an:
Du möchtest dich endgültig von diesen süchtig-, krank-, und dickmachenden Lebensmitteln verabschieden?

Kleine Schritte führen zum Erfolg 🏃🏽

Strikte Vorsätze führen nur selten zum Erfolg. Das gilt auch für die Verbesserung des Trinkverhaltens💧

Mit Vorsätzen wie: „Ab morgen trinke ich jeden Tag mindestens zwei Liter“ lässt sich das gesteckte Ziel schwer erreichen❌

Im Gegenteil: Personen, die sich realistische Ziele setzen, trinken im Durchschnitt 0,5 Liter mehr am Tag als solche, die sich kritisch kontrollieren

Die wichtigsten Fakten💧

– mindestens 1.5 Liter pro Tag trinken
– kleine Tricks wie Memo-Zettel am Kühlschrank nutzen
– nichts erzwingen

Tipp: Wer sich schwer tut genügend reines Wasser zu trinken kann einfach ein paar Orangen oder Limetten Stück in eine Kanne mit Ausgießer geben und hat dadurch leckere Abwechslung!

Bist Du Bereit für DEIN 7 Minuten Training? 💪🏼
Wir arbeiten nach dem Hit-Prinzip (High Intensity Training).
Das heißt jede Übung machst du mit 100%!

Was hast du?
- eine Wand 🏠
- ein Stuhl 💺
- Motivation 💪

Führe jede Übung 30 Sekunden aus. Nach jeder Übung machst Du 10 Sekunden Pause.
Let's do it! ❤️

Granat-Müsli☘

Zutaten

🍏1 EL Reisflocken
🍏1 EL zarte Haferflocken
🍏1,5 EL Amaranth (gepufft)
🍏1 Granatapfel
🍏100 g Bio-Naturjoghurt
🍏1 kleine Banane
🍏1 EL Mandelblättchen

ZUBEREITUNG

☑️Flocken und Amaranth mit 100 ml Wasser verrühren. Granatapfel aufschneiden. Aus einer Hälfte der Frucht mit der Zitruspresse den Saft pressen. Aus der anderen die Fruchtkerne herausholen. Getreidemasse in ein großes verschließbares Glas füllen. Joghurt mit dem Granatapfelsaft verrühren und einfüllen. Darauf die Granatapfelkerne schichten.
☑️Glas verschließen, über Nacht durchziehen lassen. Am nächsten Morgen ­Banane dazuschneiden und Mandelblättchen darüberstreuen.

Die besten 5 Tipps zum Abnehmen 💪:)

▶ Tipp 1. Genügend Schlaf
▶ Tipp 2. Reichlich Bewegung
▶ Tipp 3. Ein klar definiertes Ziel vor Augen
▶ Tipp 4. Qualitative Ernährung
▶ Tipp 5. Ruhephasen

Du möchtest 5kg, 10kg oder sogar 20kg abnehmen oder einfach nur definieren? 👙
Dann kommentiere diesen Beitrag mit "GO" und trage einen Freund mit dem du gemeinsam los legen willst ein und wir starten in der Gruppe gemeinsam