Re:Move Therapiezentrum Köln

Zurück auf dein Leistungslevel mit dem SkillCourt. 🏃‍♂️⚡

Reaktion, Koordination und Konzentration in einem: Auf der interaktiven Trainingsfläche bringt dich der SkillCourt nach einer Verletzung Schritt für Schritt zurück in deine Sportart.

Aber nicht nur für Sportler:innen: Auch im Alter zahlt sich ein trainierter Kopf-Körper-Zusammenspiel aus für mehr Sicherheit im Alltag, bessere Reaktionsfähigkeit und weniger Sturzrisiko.

Der SkillCourt trainiert Körper und Kopf gleichzeitig egal ob im Leistungssport oder in der Prävention.

🏋️ Kreuzheben richtig ausführen – achte auf diese 3 Dinge!
Deadlifts sind eine der besten Übungen überhaupt – aber nur, wenn die Technik stimmt. Darauf solltest du achten: 👇
1️⃣ Knie leicht gebeugt, Hüfte nach hinten Während die Stange nach unten geführt wird, schiebst du die Hüfte aktiv nach hinten. Die Knie bleiben dabei leicht angewinkelt.
2️⃣ Rücken gerade halten Kein Buckel – aber auch kein Hohlkreuz! 🙅‍♂️ Der Trick: Spann deinen Bauch fest an. Das zieht dich automatisch aus dem Hohlkreuz raus und stabilisiert deinen Rumpf.
3️⃣ Dehnung im Hamstring spüren Dein Technik-Check: Spürst du eine Dehnung im hinteren Oberschenkel? Dann machst du die Bewegung richtig! ✅

💪 Speicher dir den Post für dein nächstes Training und folge mir für mehr Tipps für ein gesundes Training!

3-Tipps für einen starken und sauberen Squat!

✅ Tipp 1: Rumpfspannung

Atme beim Runtergehen ein und beim Hochgehen aus. So sorgst du für mehr Stabilität und Kontrolle.

✅ Tipp 2: Füße & Knie

Achte darauf, dass deine Füße in einer Linie mit deinen Knien bleiben. Das sorgt für eine stabile und sichere Bewegung.

✅ Tipp 3: Kniekontrolle

Vermeide, dass deine Knie nach innen einknicken, drücke sie aktiv nach außen und halte die Spannung.

💥Bonustipp:

Brust raus und den Trapezmuskel anspannen, damit die Langhantel sicher und stabil auf deinem Rücken liegt.

Speicher dir den Beitrag für dein nächstes Beintraining und teile ihn mit deinem Gym-Buddy! 💪

Heute zeigen wir euch den Alter-G, ein nahezu schwereloses Laufband, mit dem Patientinnen und Patienten das Gehen wieder sicher erleben können. Dieser Patient hat eine Gangunsicherheit und eine frische Hüftprothese.

Im AlterG lässt sich das Körpergewicht um bis zu 80 % reduzieren, sodass das Gehen schonend und kontrolliert geübt werden kann. So bekommen Gehirn, Gelenkstrukturen, Bänder und Rezeptoren wichtige Reize, um den natürlichen Bewegungsablauf wieder zu erlernen.

Ein kleiner Einblick in unsere Praxis ✨
Von der liebevoll gestalteten Kindertherapie über moderne Physiotherapie bis hin zur ganzheitlichen Osteopathie!

Ankommen. Wohlfühlen. Bewegen. 🤍

NEU bei uns🚀

Wir haben unseren Trainingsbereich für dich erweitert. Mehr Platz, moderne Cardiogeräte und eine tolle Atmosphäre!

Gemeinsam zu mehr Stärke, Ausdauer und Lebensqualität✨