Nina Tedesco

Angewinkelte Beine beim Sitzen fühlen sich oft gut a, können aber deine Beschwerden in der Schwangerschaft verstärken.

Viele ziehen beim Sitzen automatisch ein Bein hoch, sitzen auf einem Fuß oder schlagen die Beine übereinander.
Kurzfristig fühlt sich das entlastend an, langfristig belastet es aber genau die Bereiche, die in der Schwangerschaft ohnehin empfindlich sind.

Warum?
Weil das Becken dauerhaft schief gezogen wird und eine Seite viel mehr Spannung halten muss als die andere.
Gerade Ischias, Hüfte und unterer Rücken reagieren darauf oft schnell. ✨

Schneidersitz wäre hingegen kein Problem!

Was besser funktioniert:
• beide Füße gleichmäßig abstellen
• Positionen regelmäßig wechseln
• Füße auf einem kleinen Hocker lagern
• eher beidseitige Positionen statt immer dieselbe Seite

Kennst du diese Sitzpositionen bei dir?

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Die richtige Lagerung unter der Geburt wird oft komplett unterschätzt.

Viele Frauen legen sich unter der Geburt früh auf den Rücken – zum Beispiel am CTG oder mit PDA.
Das Problem: Die Schwerkraft arbeitet dann kaum noch mit. ✨

Wenn der Bauch nach unten absackt, muss das Baby erst „nach oben“ arbeiten, obwohl der Geburtsweg eigentlich weiter unten liegt.

Mit der richtigen Unterstützung unter Bauch und Rücken kann man den Körper deutlich besser entlasten und die natürliche Geburtsrichtung unterstützen.
Denn am Ende macht der Körper die Geburt selbst – wir können ihn nur bestmöglich dabei unterstützen. 🧡

Deshalb empfehle ich vielen Frauen, ihr Bauchkissen auch mit zur Geburt zu nehmen.

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Sodbrennen in der Schwangerschaft kann auch mit deiner Haltung zusammenhängen.

Wenn du viel sitzt, nach vorne arbeitest und dabei ins Hohlkreuz ausweichst, wird der Bereich unter den Rippen eng.
Auch das Zwerchfell steht dann stärker unter Spannung.

Genau das kann Sodbrennen begünstigen oder verstärken.

Was du im Alltag ändern kannst:
• Bildschirm näher zu dir holen
• Stuhl näher an den Tisch
• Rücken anlehnen
• regelmäßig aufstehen
• nicht dauerhaft ins Hohlkreuz fallen

In der Behandlung kann man diesen Bereich oft gut entlasten.

Kennst du Sodbrennen in der Schwangerschaft?

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Für Infos zu den Kissen schreib „KISSEN“.

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köln

Rückenwehen – spürt man die Wehe wirklich im Rücken?

Viele denken, dass bei Rückenwehen der Rücken selbst die Wehe auslöst.
Aber die Wehe entsteht natürlich weiterhin in der Gebärmutter.

Der Schmerz kann jedoch ausstrahlen – und manche Frauen nehmen ihn dadurch besonders stark im unteren Rücken wahr.

Was dabei eine Rolle spielen kann:
Verspannungen im unteren Rücken, Spannung in den umliegenden Strukturen und Bereiche, die schon vor der Geburt stark belastet waren.

Deshalb ist es so wichtig, Beschwerden in der Schwangerschaft ernst zu nehmen und nicht einfach monatelang auszuhalten.

Was unterstützen kann:
• Muskulatur regelmäßig entlasten
• Magnesiumversorgung im Blick behalten
• gezielte Körperarbeit und Behandlung der verspannten Bereiche

Hast du aktuell Rückenschmerzen oder andere Beschwerden in der Schwangerschaft?

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Nacken- und Schulterschmerzen in der Schwangerschaft – woher kommen sie eigentlich?

Viele Schwangere merken irgendwann:
Der Nacken zieht, die Schultern sind fest und der obere Rücken fühlt sich dauerhaft angespannt an.

Oft liegt das nicht nur an der Schwangerschaft selbst.
Langes Sitzen, Arbeiten am Schreibtisch, Stress oder ungünstige Haltungen können dazu führen, dass die Muskulatur immer mehr Spannung hält.

Und genau diese Bereiche melden sich dann irgendwann – besonders, wenn der Körper durch die Schwangerschaft zusätzlich belastet wird.

Wichtig ist, nicht nur die Stelle anzuschauen, die weh tut, sondern zu verstehen, warum der Körper dort Spannung aufbaut.

Gezielte Behandlung kann helfen, diese Bereiche zu entlasten und wieder mehr Beweglichkeit in die Muskulatur zu bringen. 🧡

Hast du Nacken-, Rücken- oder andere Beschwerden in der Schwangerschaft?

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Magnesium vor der Geburt absetzen – Wahrheit oder Mythos?

Viele Schwangere hören immer noch, dass sie Magnesium kurz vor der Geburt absetzen sollen.
Aber: Magnesium hält keine Wehen auf.

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für unsere Muskulatur und unterstützt den Körper nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch rund um Geburt, Wochenbett und Stillzeit.

Wenn Magnesium plötzlich weggelassen wird, berichten viele Frauen, dass bekannte Beschwerden wieder stärker werden können:
• mehr Muskelspannung
• schlechterer Schlaf
• mehr körperliches Unwohlsein

Gerade rund um die Geburt leistet dein Körper enorme Arbeit.
Die Gebärmutter ist ein Muskel und genau deshalb ist es wichtig zu verstehen, wie dein Körper arbeitet und was ihn unterstützen kann. 🧡

Genau darum geht es auch in meinem Geburtsvorbereitungskurs:
Du lernst, was während der Geburt im Körper passiert, wie sich Wehen anfühlen und welche Strategien dir helfen können, mit dem Geburtsschmerz umzugehen.

Schreib „KURS“ und ich schicke dir alle Infos & Termine zum Geburtsvorbereitungskurs. 🧡

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spricht in ihrem Video etwas an, das viele Schwangere nur zu gut kennen: Schlafmangel, Erschöpfung, Sorgen und das Gefühl, trotzdem jeden Tag funktionieren zu müssen. 🧡

Gerade gegen Ende der Schwangerschaft wird oft unterschätzt, wie viel körperliche Arbeit bereits rund um die Uhr geleistet wird.
Der Körper arbeitet nachts weiter, die Gedanken kreisen und gleichzeitig müssen Alltag, Familie und oft auch ältere Kinder versorgt werden.

Deshalb ist Unterstützung so wichtig.
Nicht nur durch den Partner, sondern auch durch Familie, Freunde und das eigene Umfeld.

Und genauso wichtig: sich selbst nicht zu vergessen.
Perfektion etwas zurückzuschrauben, Hilfe anzunehmen und sich bewusst Zeiten zur Entlastung zu schaffen.

Gerade beim Schlafen kann die richtige Lagerung einen großen Unterschied machen. Viele Beschwerden nachts entstehen nicht nur durch die Schwangerschaft selbst, sondern auch dadurch, dass Bauch, Rücken und Hüfte nicht ausreichend unterstützt werden.

Danke , dass du deine Erfahrungen so offen teilst. 🧡

Wenn du nachts schlecht schläfst oder Beschwerden hast, schreib „BESCHWERDE“ und ich schicke dir den Link zu meinen Behandlungen.

Für Infos zu den Schwangerschaftskissen schreib „KISSEN“. 🧡

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köln

Gut schlafen in der Schwangerschaft braucht meistens nicht ein riesiges Stillkissen, sondern die richtige Unterstützung an den richtigen Stellen.

Viele merken trotz Schwangerschaftskissen:
Der Rücken spannt weiter, die Hüfte tut weh, der Bauch zieht oder das Sodbrennen wird nachts schlimmer.

Das Problem ist oft, dass diese großen langen Kissen den Körper eher in eine starke Embryonalhaltung bringen, statt wirklich zu entlasten. ✨

Wirklich wichtig sind meistens:
• Unterstützung für den Bauch
• Stabilität zwischen den Beinen
• ein passendes Nackenkissen

Gerade das Bauchkissen macht oft den größten Unterschied, weil es Druck von Rücken, Hüfte und Zwerchfell nimmt.

Deshalb gibt es bei mir die Kissen auch einzeln oder günstiger als abgestimmtes Set. 🧡

Schreib „KISSEN“ und ich schicke dir den Link zu den Kissen & Sets.

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🛌 Kissen gibt es auf meiner Website

Ich finde es wichtig, dass wir ehrlicher über Schwangerschaft sprechen.
Danke  dass du so offen sprichst!

Ja, Schwangerschaft kann wunderschön sein.
Aber sie kann auch anstrengend sein. Körperlich. Mental. Emotional.

Und beides darf gleichzeitig wahr sein.

In meinen über 20 Jahren Arbeit mit Schwangeren habe ich alles erlebt:
Frauen, die sich bis kurz vor der Geburt großartig fühlen.
Und Frauen, die von Anfang an mit Übelkeit, Schmerzen, Erschöpfung, Schlafproblemen oder anderen Beschwerden kämpfen.

Das eine macht die Schwangerschaft nicht wertvoller als das andere.

Nur weil man Beschwerden hat, heißt das nicht, dass man sich nicht auf sein Kind freut.
Und nur weil man offen darüber spricht, heißt das nicht, dass man undankbar ist.

Viele Beschwerden lassen sich zumindest teilweise entlasten, wenn man versteht, woher sie kommen und wie man den Körper unterstützen kann.

Wenn du gerade mit Beschwerden kämpfst, musst du das nicht einfach aushalten.

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Viele Schwangere merken es zuerst im Büro:
Der obere Rücken spannt, der Ischias meldet sich, nachts wird alles noch schlimmer.

Das Problem ist oft nicht nur das Sitzen selbst, sondern wie man sitzt.
Viele gehen automatisch in diese typische Haltung:
erst leicht nach vorne gebeugt und dann zum Ausgleich ins Hohlkreuz. Genau dadurch entsteht dauerhaft Spannung – im oberen Rücken, im unteren Rücken und oft sogar bis ins Steißbein. ✨

Und nachts setzt sich das fort:
Wenn Bauch, Rücken und Hüfte nicht richtig gelagert werden, muss die Muskulatur die ganze Nacht weiterarbeiten.

Genau deshalb machen die richtige Lagerung und passende Kissen oft so einen Unterschied – besonders für Bauch, Beine und Rücken. 🩵

Kennst du solche Beschwerden auch?
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