AYARI

Ich hab aufgehört, auf die „richtige“ Version von mir zu warten.

Jahrelang dachte ich: Wenn ich erstmal weiter bin. Stabiler. Sicherer. Wenn ich mich bereit fühle. Dann fange ich an.

Aber ich habe nicht auf den richtigen Moment gewartet.

Ich habe auf eine Version von mir gewartet, die keine Angst mehr hat. Die nicht zweifelt. Diese Version gibt es nicht.

Die Version von mir, die wartet, wird immer einen Grund finden, noch zu warten. Und die Version, die handelt — die entsteht nicht vorher. Sie entsteht in dem Moment, in dem ich es trotzdem tue.

Trotz Angst. Trotz Unsicherheit. Trotz dem Gefühl, noch nicht ganz bereit zu sein.

Du brauchst nicht immer mehr Zeit. Manchmal brauchst du einfach eine Entscheidung. Und dann musst du gehen.

Schlafmangel trifft Frauen anders als Maenner.

Das weiss kaum jemand. Eine Frau, die mit 7 Stunden genauso erschoepft aufwacht wie mit 5, ist nicht undiszipliniert. Sie regeneriert unter anderen biologischen Bedingungen als die Forschung bisher beruecksichtigt hat. Die meisten Schlafstudien wurden an Maennern durchgefuehrt.

Oestrogen und Progesteron, beide direkt verantwortlich fuer Schlaftiefe und Regeneration, kamen jahrzehntelang nicht in der Norm vor. Dazu kommt Cortisol: bei Frauen unter chronischem Stress abends erhoecht.

Das haelt das Nervensystem aktiv, auch wenn der Koerper schlaeft. Diese Frauen haben Jahrzehnte nicht verstanden warum sie erschoepft aufwachen. Nicht weil sie falsch lagen. Weil die Forschung sie uebersehen hat.

🤍Speicher das und schick es der Frau, die sich schaemt erschoepft zu sein.

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Wie du mit dir redest, formt dein Gehirn. Nicht als Metapher. Als Neuroanatomie.

Dein Gehirn verdrahtet sich basierend auf deinen häufigsten Gedanken.
Wenn du dir jahrelang sagst ich bin nicht genug, baut dein Gehirn Strukturen die genau das bestätigen. Es sucht aktiv nach Beweisen. Nicht weil etwas mit dir nicht stimmt.
Weil das so funktioniert.

Das Gegenteil gilt genauso. Und dann ist da die innere Stimme. Kein Job, keine Beziehung, kein Kontostand beeinflusst dein psychisches Wohlbefinden so stark wie die Art wie du intern mit dir sprichst. Die meisten Frauen sprechen mit sich selbst wie mit jemandem dem sie es nie verzeihen würden. Mehr Willenskraft ändert das nicht.

Eine andere innere Haltung schon. Wie redest du gerade mit dir?

Ich bin Ärztin, nicht die typische. Dieser Kanal ist der Ort wo ich die Dinge sage, für die in keiner Praxis Zeit ist.

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Manche Entscheidungen sind nicht falsch.

Du triffst sie nur mit einem Gehirn, das längst Feierabend hat.

Seit ich das verstanden habe, versuche ich, abends keine emotionalen Gespräche mehr zu führen, keine impulsiven Nachrichten zu senden – und vor allem bewusster auszuwählen, was in der letzten Stunde vor dem Schlafen noch Zugang zu meinem Kopf bekommt.

Denn nicht alles, was du fühlst, braucht um Mitternacht eine Reaktion.

Manches braucht einfach Schlaf.

Was ist deine persönliche „Nach 22 Uhr hätte ich das besser gelassen“-Entscheidung? 😅 Schreib es mir in die Kommentare.

Und folge mir – nächsten Mittwoch teile ich zwei weitere Erkenntnisse. Eine davon hat mich ehrlich gesagt ziemlich erschrocken.

Speicher dir das für heute Abend. 🧠

Ich hab mich nicht gefunden.

Ich hab mich erinnert.

7 Tage ohne Input. Ohne Handy. Ohne zu wissen was draußen passiert.

Ich dachte ich finde was Neues.
Ich hab nur gehört was ich schon wusste — und irgendwann übertönt habe.

Das ist was passiert wenn du aufhörst dich abzulenken.

Was hörst du gerade nicht, weil es zu laut ist?

Speicher für die Nacht in der du wieder zu laut bist. 🤍

Ich saß um 6 Uhr morgens in meinem Auto.

Im letzten Jahr meines Studiums. Langer Dienst. Und plötzlich dieser Gedanke, der mich nicht mehr losgelassen hat:

Ich weiß genau, was meine Patienten brauchen. Ich hab keine Ahnung, was ich selbst brauche.

In der Medizin lernst du alles über andere. Niemand bringt dir bei, wie du weißt was du selbst brauchst — nicht als Medizinerin, als Mensch.

Wer bin ich, wenn ich aufhöre zu funktionieren?

Diese Frage hat verändert, was ich heute mache. Und warum es AYARI gibt.

Wenn du wissen willst was diese Frage verändert hat — folg mir.

Dein Bauchgefühl weiß es vor dir.

Du hast dieses Gefühl schon mal gehabt — etwas stimmt nicht, und du weißt es, bevor du es erklären kannst.

Das ist keine Intuition. Das ist Physiologie.

Im Darm gibt es 100 Millionen Nervenzellen. Und 80% der Signale auf dem Vagusnerv gehen vom Darm zum Gehirn — nicht umgekehrt. Dein Körper registriert etwas, bevor du es bewusst weißt.

Das schlechte Gefühl. Die Anspannung. Das Energieloch. Das ist kein Einbilden. Das ist dein Nervensystem das versucht mit dir zu sprechen.

Die Frage ist: Wie laut ist alles andere?

Speicher das — für den Moment wo du dich selbst wieder wegredet.