Marion Mentz

Manchmal muss man einen Neuanfang wagen, wenn man merkt das der Alt bekannte Weg nicht mehr funktioniert.

Manchmal muss man Menschen, Orte und Dinge loslassen damit es besser wird.

Manchmal darf man auch um Hilfe bitten, auch wenn man sich dafür schämt.

Manchmal darf man sich selbst eingestehen, das man Dinge für andere macht und nicht für sich selbst und dann eine Grenze ziehen.

Über mich

Ich bin zertifizierter Impuls-Coach, VAK-Coach sowie ausgebildete Ernährungsberaterin – mit zusätzlicher Spezialisierung im Bereich Sporternährung. Aktuell erweitere ich mein Wissen im Bereich Fitness und absolviere die Fitnesstrainer B-Lizenz.

Mit über 14 Jahren Berufserfahrung im Einzelhandel – davon 8 Jahre in leitenden Positionen – bringe ich fundierte Kenntnisse in Mitarbeiterführung, Motivation und Kommunikation mit. Seit 2017 beschäftige ich mich intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung und habe an zahlreichen Schulungen und Seminaren teilgenommen, um mich kontinuierlich weiterzuentwickeln – sowohl beruflich als auch persönlich.

Als zweifache Mama weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, Familie, Beruf und persönliche Ziele unter einen Hut zu bringen. Genau deshalb ist es meine Leidenschaft, andere Menschen auf ihrem individuellen Weg zu mehr Balance, Energie und innerer Klarheit zu begleiten.

Meine Schwerpunkte:
• Impuls- und VAK-Coaching zur Aktivierung eigener Ressourcen
• Ernährungsberatung mit Fokus auf Alltagstauglichkeit und Sporternährung
• Persönlichkeitsentwicklung & Selbstreflexion
• Motivation und mentale Stärke
• Ganzheitlicher Ansatz: Körper, Geist & Emotionen in Einklang bringen

Motivation...

Ich weis garnicht wie oft ich die letzten Wochen durch irgendwas in meinen Kopf wieder aufgeben wollte.

Aber da ich mir schritt für schritt kleine neue Gewohnheiten angeeignet habe.
Sei es im Training oder im Haushalt. Geht es schritt für schritt voran.

Auch wenn es kleine Babyschritte sind. Es klappt jeden Tag besser.
Genau wie bei der Babymaus. Von einen auf den anderen Moment kann sie sich drehen. Jetzt ist es zwar so das sie dann meckert weil es nicht weiter geht.

Aber so ist es bei mir gerade auch. Ich habe das Gefühl es passiert gerade nichts. Aber wenn ich es reflektiere dann passiert gerade doch sehr viel.

Deshalb möchte ich dir mit auf den Weg geben, wenn du gerade das Gefühl hast du steckst fest, es passiert in kleinen Schritten doch ganz viel und am Ende passiert etwas großartiges.

Hab einen schönen Tag

Liebe Grüße
Marion 🤗

Zeit...

Mit zwei kleinen Kindern nicht so einfach. Gerade wenn die fast 3 jährige nur von mir ins Bett gebracht werden will und das Baby sowieso nur bei mir ist.

Aber es gibt immer mal Zeitfenster wo es klappt. Die Woche habe ich es einmal geschafft morgens gleich zu trainieren, was ich sonnst immer Abends mache.

War mit den Hunden 2 Tage draußen und konnte so gut Schritte sammeln. Diese Routine will ich mir zu meinen anderen Routinen als Nächstes wieder aufbauen.

Auch wenn ich fix und fertig war vom Beckenboden und meiner Hüfte/Beinen. Aber es kann nur besser werden. Zumal die Geburt nun schon 14 Wochen her ist.

Bekomme jetzt auch erstmal 6 Einheiten Krankengymnastik für den Beckenboden. Den Rückbildungskurs schließe ich morgen ab und dann warte ich auf meine Trainingspläne.

Aber die Beckenboden Übungen plane ich weiter mit ein. Gerade für die Rektusdiastase, sind sie wichtig damit sich diese wieder vollständig schließt.

Wie ist es bei dir? Kümmerst du dich um deinen Beckenboden?

Gewohnheiten lassen uns durchhalten.

Am 29.12.23 habe ich mein „GO“ vom Frauenarzt bekommen meinen Rückbildungskurs zu starten.

Da ich diesmal das ganze Online machen und nicht wie bei Alice damals vor Ort konnte ich eine neue Trainingsroutine entwickeln.

Ich bin jetzt schon am Ende der 7.ten Woche und merke nicht nur wie ich körperlich, sondern auch mental stärker werde.

Gerade passiert bei mir sehr viel den nicht nur die Trainingsroutine und meine Ernährung wird gefestigt.

Nein auch meine Mentale Gesundheit hat diesmal mehr Priorität. Diese hat mich im vergangenen Jahr sehr viel abverlangt.

Nichts destotrotz bin ich froh meine Entscheidungen getroffen zu haben die ich getan habe.

Da ich nun mit einem sehr hohen Gewicht meine Abnehmreise starten werde und mir einen Coach an meine Seite gestellt habe.

Wird es hier in Zukunft um die Themen Abnehmen, Gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, Trainingslehre und Mindset gehen.

Den nur wenn man diese Aspekte berücksichtigt kann man auch langfristig einen gesunden Lebensstil führen.

Das durfte ich mir erst wieder in Erinnerung rufen.

Wenn du mich begleiten willst
Folge

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Neustart - Neuanfang

Heute Morgen habe ich mich auf meine InBody Waage gestellt und musste feststellen, oder ich wusste es ja schon, dass ich jetzt über die Feiertage wieder zugenommen hatte.

Das Gewicht ging nach der Schwangerschaft jetzt schon runter und ich habe schon nah an 100 Kilo Marke gekratzt und hatte gedacht, dass ich es schaffe dieses Jahr unter 100 zu kommen und dann im Januar mit quasi 99,9 Kilo zu starten.

Das hat nicht funktioniert. Dafür habe ich mir aber auch die Zeit der letzten fünf Wochen genommen, um mich zu Regenerieren mich auf mich zu hören auf meine Rückbildung zu achten dass es mir gut geht.

Jetzt starte ich neu. Am Freitag geht es für mich zum Frauenarzt, wo ich dann das Go sicherlich bekommen werde, dass ich mit meinem Rückbildung Kurs starten kann .

Und dann wieder mit dem Sport. Ich vermisse es, umso motivierter bin ich es durchzuziehen nicht nur für mich selbst weil das ist die Hauptsache.

Sondern vor allem für meine zwei Mädchen, für die ich gesund sein möchte, für die ich fit sein möchte, damit ich ihn ein Vorbild sein kann.

Dieser Weg wird lang, denn ich werde nicht nur den Kampf gegen die Kilos gewinnen, sondern vor allem gegen meine inneren Dämonen.

Begleite mich auf meinen Weg und lass ein bisschen Liebe da.

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17.112023

Es gibt Tage die wird man nie wieder in seinem Leben vergessen!

Heute bist du schon 9 Tage alt. 3 Wochen zu früh auf dieser Welt.

Wir hatten einen schnellen Start und konnten die ersten Tage genießen.

Dann war es etwas Holprig und nun genießen wir das Kennenlernen zu Hause.

Deine grosse Schwester ist so stolz auf dich. Gestern hatten wir unseren Geschwister Kurs, dabei dachte ich die kleine Maus ist noch im Bauch wenn wir den Besuchen.

Die nächsten Wochen steht erstmal Erholung auf dem Programm. Auch wenn mein Kopf gerne so weiter machen würde wie vorher.

Werde ich es diesmal langsamer angehen. Vor allem die Geburt und unseren Start besser verarbeiten. Das habe ich damals nicht gemacht und habe dann mal eben ganz unerwartet die Retourkutsche bekommen.

Ich wünsche dir einen schönen Start in die Adventszeit.

Deine Marion

Endlich U 30

Morgen rutschen wir in die 37 SSW.

Noch vier ganze Wochen bis zum ET.

Meine Beschwerden nehmen gefühlt täglich zu und ich sehne mich danach das es bald vorüber geht. Aber der Zwerg soll auch noch die Zeit im Bauch haben um zu wachsen.

Diesen Monat steht auch noch einiges auf dem Programm.

Zwischen den Kontroll Terminen beim Arzt, das Gespräch im Krankenhaus zur Geburtsplanung, Geschäftsreise von meinen Mann (wo wir mit kommen und die Zeit im Hotel verbringen werden) und noch ein paar kleine Termine.

Alles in Allen gut gepackt dieser Monat. So vergeht die Zeit wie im Flug und bald ist dann der Zwerg bald da.

Aber auch die Geburtsvorbereitung gehe ich nun täglich durch. Gerade die Mentale Gesundheit und der Gedanke das die Geburt noch schneller als bei Alice sein könnte.

Das hat mich damals total aus der Bahn geworfen. Und diesmal wünsche ich mir das nicht.

So starte ich nun in die letzten Wochen.

Bis dahin
Eure Marion

Es geht in den Endspurt.

Noch 8 Wochen bis zum ET.

Und ich muss sagen, ich bin froh drum das es bald vorbei ist.

Die ganzen Begleiterscheinungen die mir bei meiner ersten Schwangerschaft verschont blieben hohlen mich jetzt nach und nach ein.

Sodbrennen, Wassereinlagerungen und allgemeines Unwohlsein.

Umso mehr freue ich mich das es vorbei ist und den Zwerg in den Arm nehmen kann.

Aber ich gebe der kleinen ihre Zeit im Bauch. Und mal schauen ob wir auch wieder in die 40 SSW kommen.

Obwohl ich ja schon ein komisches Gefühl habe das sie eher kommen wird.

Alice freut sich auch riesig bald eine große Schwester zu sein.

Sie wäscht fleißig mit ihr die alten Babysachen und dekoriert das Kinderzimmer.

Obwohl die Maus da die ersten Wochen auch da nicht schlafen wird.

Ich beschäftige mich auch so langsam mit der Geburtsvorbereitung. Auch wenn man sagt beim zweiten ist es ja nicht mehr so wild, weil man ja weis was passiert.

Kann jede Geburt anders verlaufen. Und am Ende werde ich es erst sehen wie es war.

Bis dahin
Deine Marion

Seid meinen Letzten Beitrag sind so einige Wochen vergangen.

Dazwischen lag unser Umzug ins Haus und unser Sommerurlaub.

Das ganze wird gewuppt zwischen Terminen( Ummeldung, Arzt, Etc..) und ohne Kinderbetreuung mit vielen Ruhe Pausen den der Zwerg macht mir an manchen Tagen echt zu schaffen.

Und dabei bin ich heute erst oder schon ( kann man jetzt sehen wie man will) in die 27 SSW gerutscht.

Wir haben uns soweit hier nun eingelebt und die nächsten Wochen nutzen wir noch für den feinschliff im Haus.

Vor allem ist mir heute ein großer Stein vom Herzen gefallen.

Gestern war mein letzter offizieller Arbeitstag in der alten Firma. Ich bin sehr Dankbar das ich diese Erfahrung die letzten 15 Jahre machen durfte. Sie haben mir gerade in den letzten Jahren gezeigt das ich doch etwas anderes machen möchte.

Freue mich umso mehr auf meine neuen Beruflichen Möglichkeiten.

Alles Liebe für Dich
Deine Marion

Hallo Zusammen,

Heute bin ich in die 18 SSW gerutscht. Dem Zwerg geht es gut und Alice freut sich zwar mehr auf den Umzug als aufs Baby, aber ich weis auch das es für sie nicht greifbar ist.

Der Umzug rückt auch in greifbare Nähe. In zwei Wochen kommt der Umzugswagen.
Die Zeit rennt gerade enorm.

Aber am meisten freue ich mich auf unseren Sommerurlaub. Wenn wir wieder kommen kann ich auch schon anfangen die Klinik Tasche vorzubereiten.

Bis bald
Deine Marion

Hallo du wundervoller Mensch.

Es ist mal wieder eine lange Zeit vergangen seit meinen letzten Beitrag.

Bei mir hat sich auch so einiges unerwartet getan.

Ich erwarte noch ein Baby. Der kleine Zwerg hat sich ganz unerwartet bei mir gemütlich gemacht. Und somit auch meine Pläne für dieses Jahr so völlig aus dem Segel genommen.

So langsam habe ich mich auch daran gewöhnt, die Begleiterscheinungen lassen auch langsam nach und es geht mir auch schon etwas besser auch wenn noch nicht ganz.

Diese Schwangerschaft ist mal so garnicht mit der ersten zu vergleichen. Aber ich weis auch das dies nur eine Phase ist und die auch wieder vorbei geht.

Hätte mir jemand das im Januar gesagt was dieses Jahr so alles passieren würde hätte ich ihm den Vogel gezeigt und darüber gelacht.

Job gekündigt, Schwanger und der Umzug ins Haus.

So wünsche ich dir erstmal einen wundervollen Tag.

Deine Marion

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