Sundera - zurück in Verbindung

Sympathikus & Parasympathikus – dein Körper braucht beides 🌿
Unser Nervensystem wechselt ständig zwischen Aktivierung und Entspannung.
⚡ Der Sympathikus macht uns bereit für Aktivität, Leistung und Herausforderungen.

🌿 Der Parasympathikus unterstützt Ruhe, Verdauung und Regeneration.
Problematisch kann es werden, wenn wir dauerhaft unter Anspannung stehen und kaum noch in den Ruhemodus finden.
Was kann deinem Nervensystem helfen, herunterzufahren?

✨ Langsam und bewusst atmen – besonders länger ausatmen
✨ Regelmäßige Pausen ohne Handy & Reize
✨ Sanfte Bewegung, Yoga oder Spaziergänge
✨ Meditation und bewusste Körperwahrnehmung
✨ Wohltuende Berührung und Massage
✨ Ausreichend Schlaf und Erholungszeiten
✨ Zeit mit Menschen, bei denen du dich wohl und sicher fühlst

Es geht nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden. Es geht darum, deinem Körper immer wieder die Möglichkeit zur Regulation und Erholung zu geben.

SUNDERA – Zurück in Verbindung. 🌿

Wie kannst du deinen Vagusnerv unterstützen? 🌿

Unser Nervensystem reagiert auf kleine Signale von Sicherheit und Ruhe. Ein paar einfache Dinge können dabei helfen, den parasympathischen Anteil des Nervensystems zu aktivieren:

✨ Langsam und bewusst atmen – besonders die Ausatmung etwas länger werden lassen.
✨ Summen oder Singen – eine einfache Möglichkeit, Atmung und Entspannung miteinander zu verbinden.
✨ Sanfte Bewegung – Yoga, Spaziergänge und ruhiges Dehnen können helfen, aus der Anspannung herauszukommen.
✨ Entspannung & Berührung – wohltuende Massage und bewusste Körperwahrnehmung können das allgemeine Entspannungsempfinden fördern.
✨ Meditation & Achtsamkeit – bewusst im Moment ankommen und Reize reduzieren.
✨ Verbindung mit anderen Menschen – angenehme Gespräche, Lachen und das Gefühl von Sicherheit können ebenfalls beruhigend auf das Nervensystem wirken.

Und manchmal ist es ganz einfach: langsamer werden, bewusst ausatmen und wieder wahrnehmen, was dein Körper gerade braucht.

SUNDERA – Zurück in Verbindung. 🌿

✨ ERÖFFNUNGS-GEWINNSPIEL bei SUNDERA ✨

Zur Eröffnung wartet unsere SUNDERA Glücksbox auf euch. 🍀
Einfach ein Los ziehen und überraschen lassen – denn:

JEDES LOS GEWINNT! ✨
Zu gewinnen gibt es 5 €, 10 € und als Hauptgewinn einen 50 € SUNDERA-Gutschein.

Kommt vorbei, entdeckt SUNDERA und feiert diesen besonderen Start mit uns. 🤍
SUNDERA – Zurück in Verbindung.

Mein Morgen beginnt mit meinem Atem. 🌿
Bevor der Tag laut wird und das Außen meine Aufmerksamkeit fordert, nehme ich mir ein paar Minuten nur für mich.
Augen schließen.
Ankommen.
Atmen.
Spüren.
Ich kombiniere morgens gerne die Wechselatmung, um mich zu sammeln und zur Ruhe zu kommen, mit der Feueratmung, um anschließend neue Energie zu wecken.
Für mich bedeutet dieses kleine Ritual nicht, noch etwas auf meine To-do-Liste zu setzen. Es bedeutet, mich zuerst mit mir selbst zu verbinden, bevor ich mich allem anderen zuwende.

✨ Erst ankommen.
✨ Dann Energie wecken.
✨ Bewusst in den Tag starten.

Manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder bei sich anzukommen. Vielleicht nur ein paar bewusste Atemzüge. 🤍
Wie startest du in deinen Morgen? Hast du ein Ritual, das dir guttut?

SUNDERA – Zurück in Verbindung.

Kleine Einladung für euch
Wie können wir unseren Körper gerade in der kühleren Jahreszeit sinnvoll unterstützen und wieder mehr auf unsere Gesundheit achten?
Genau darum geht es bei unserer nächsten Vitalinfo.

✨
Informativ, verständlich und ganz entspannt von zu Hause aus.

🗓 Donnerstag, 1. Oktober | 19:30 Uhr

💻 online über Zoom
Du möchtest dabei sein? Schreib mir einfach – ich schicke dir den Link. 🤍
SUNDERA – Zurück in Verbindung.

MOBILE MASSAGEN
Über 20 Jahre Erfahrung💆‍♂️
Professionelle Massage – entspannt bei dir zu Hause oder direkt im Unternehmen.
Gönn deinem Körper eine bewusste Auszeit.

Meine mobilen Massagen verbinden Entspannung, gezielte Körperarbeit und individuelle Behandlung – abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse.

Massage & Bodywork
Klassische Massage · Deep Relax Massage · Sportmassage · Triggerpunktbehandlung · Fußreflexzonenmassage · Körper Energie Therapie nach Dorn

60 Min. · 80 €
90 Min. · 120 €
120 Min. · 160 €

TERMIN VEREINBAREN
Verena Sund
Sundera - zurück in Verbindung
📞 0171 2944849
www.sundera-verbindung.de⁠

Hattingen · EN-Kreis · Velbert · Essen · Wuppertal · Kreis Mettmann

🌿 So starten wir gemeinsam.
Bevor wir etwas verändern, schauen wir erst einmal hin: Wie geht es dir gerade wirklich? Wie fühlst du dich in deinem Körper und in deinem Alltag?
Mit unserer SUNDERA-Wohlfühlübersicht halten wir zu Beginn fest, wie du dein aktuelles Wohlbefinden wahrnimmst.

Nach den 13 Tagen schauen wir gemeinsam noch einmal darauf – nicht mit großen Versprechen, sondern ganz bewusst: Was hat sich für dich persönlich verändert?

🤍 Wahrnehmen statt bewerten.
🤍 Gemeinsam statt allein.
🤍 Schritt für Schritt zurück in Verbindung mit dir.

Während der 13 Tage begleiten wir dich persönlich, geben dir Impulse und stehen dir bei Fragen zur Seite.
Du möchtest wissen, wie unser 13-Tage-Vitalitätsprogramm abläuft? Schreib mir einfach „SUNDERA“ per PN oder Whatsapp 🌿

Nicole Küpper & Verena Sund
SUNDERA – Zurück in Verbindung

🌿 13 Tage für dich und dein Wohlbefinden

Manchmal braucht es gar nicht viel – sondern einen bewussten Anfang. Deshalb starten wir am 29.09. gemeinsam unser 13-tägiges Vitalitäts-Programm. 💚

Dich erwarten Impulse für gesunde Gewohnheiten, Ernährung und mehr Bewusstsein im Alltag. Und weil Veränderungen gemeinsam oft leichter fallen, begleiten wir uns während der 13 Tage in einer WhatsApp-Gruppe, tauschen Erfahrungen aus und motivieren uns gegenseitig.

✨ 13 Tage gemeinsam
🌿 alltagstaugliche Impulse
🤍 persönliche Begleitung
🌱 Austausch & Motivation

Du möchtest wissen, wie das Programm genau aussieht und was dazugehört? Schreib mir einfach „SUNDERA“ per PN – ich schicke dir ganz unverbindlich alle Infos.

Verena Sund & Nicole Küpper | SUNDERA – Zurück in Verbindung

Heute ist ein Artikel über SUNDERA – Zurück in Verbindung erschienen.

Zu sehen, wie aus einer Idee, meiner langjährigen Erfahrung und ganz viel Herz Schritt für Schritt ein echter Ort entsteht, berührt mich sehr.

SUNDERA soll mehr sein als ein Raum für Massage, Yoga, Körperarbeit und Hypnose. Es soll ein Ort für Begegnung, Entwicklung, Wissen und echte Verbindung sein – mit sich selbst und mit anderen.

Besonders freue ich mich darüber, dass auch die Vision hinter SUNDERA im Artikel sichtbar wird: unterschiedliche Menschen, Erfahrungen und Kompetenzen zusammenzubringen und daraus etwas Gemeinsames wachsen zu lassen. Und mit SUNDERAflow soll diese Idee zukünftig auch digital weiterleben.

Ein herzliches Dankeschön an die WAZ und Liliane Zuurink für diesen schönen Artikel – und an alle Menschen, die mich auf diesem Weg begleiten, unterstützen und an SUNDERA glauben. 💚

Jetzt freue ich mich riesig auf die Eröffnung und darauf, SUNDERA mit Leben zu füllen.

Zurück in Verbindung. Zurück zu dir.

🌿 SUNDERA wächst. Vielleicht mit dir.
Mit SUNDERA entsteht für mich mehr als ein Ort für Gesundheit.

Ich wünsche mir eine Gemeinschaft von Menschen, die sich gegenseitig inspirieren, unterstützen und gemeinsam neue Wege entdecken.

Menschen, denen Gesundheit, persönliche Entwicklung und ein wertschätzendes Miteinander wichtig sind. Die ihre eigenen Stärken einbringen möchten und vielleicht gerade spüren, dass es Zeit für etwas Neues ist.
Vielleicht wünschst du dir beruflich eine Veränderung.

Vielleicht möchtest du freier und selbstbestimmter arbeiten.
Oder du bist einfach neugierig, welche neuen Perspektiven sich für dich ergeben können.

🌿 Gesundheit leben
🌿 Menschen verbinden
🌿 Gemeinsam wachsen
🌿 Neue Perspektiven entdecken

Du musst noch gar nicht wissen, wohin dein Weg führen soll. Manchmal beginnt etwas Neues einfach mit einem guten Gespräch.

Wenn du dich in diesen Zeilen wiederfindest, schreib mir einfach „SUNDERA“.

Ich freue mich darauf, von dir zu hören und dich kennenzulernen. 🤍
Verena Sund | SUNDERA
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