Zikevpsychologist

Делайте то, что делает вас счастливым. Наслаждайтесь процессом деятельности. Это, наверное, самое главное.

Мы большую часть нашей жизни живём не в результатах и достижениях, а в процессе на пути к этим самым результатам. И если процесс крайне мучителен, а результат сделает только один день счастливым, то стоит ли игра свеч?

Процесс похудения тоже можно превратить в удовольствие. Не мучить себя изнуряющими диетами, а наслаждаться вкусными свежими фруктами и овощами вместо конфет и сахара (например). Наслаждаться спортом и чувствовать, как кайфует ваше тело, и как радуется от упражнений, которые заставляют работать каждую мышцу.

Для меня, например, крайне важно наслаждаться работой, которую я делаю. Поэтому, первая попытка работать в Нидерландах для меня оказалась настоящим провалом. И я рада, что поняла, что не получаю удовольствия от деятельности уже в первые два дня. Сейчас же я кайфую от каждого рабочего дня. Что может быть лучше работы на свежем воздухе, которую сочетаешь со спортом (катание на велосипеде) и общением с людьми? Для кого-то, это может быть адом. Для меня – настоящий кайф.

Найдите свой кайф. Будьте смелыми, чтобы манифестировать своё намерение. Идите в сторону своего счастья смело!

❤️❤️❤️

#психолог #психологонлайн #психология #нидерланды #психологНидерланды #нидерланды #мотивация #психологияличности #отношения #помощь #психологияотношений

🌟Как приблизить воплощение желаемого? 🌟

Многим уже набили оскомину фразы о визуализации желаемого. 😒Но одной лишь визуализацией вашу мечту вы к себе не притянете. 🤔НО вы сможете таким образом встроить намерение в своё подсознание. 😀👍

Что это даёт? Вы сможете вокруг себя видеть больше вариантов и возможностей, которые преподносит вам вселенная и поле. 👍

Что дальше? Вы начинаете делать, пусть даже совсем маленькие шаги к своей мечте каждый день. К примеру, ходите на работу, занимаетесь спортом, ищите понравившиеся варианты в интернете и т.д.

Параллельно с этим, обращайте внимание на возможности, которые начинают к вам приходить. К примеру, новые предложения о сотрудничестве, новые знакомства, скидки, акции и выгодные предложении о рассрочке или что-то еще, связанное с вашим запросом.

Далее вы этими возможностями пользуетесь!😏👍 Не игнорируете, а берёте, и смело идёте в это! Соглашаетесь на сотрудничество и берёте рассрочку если надо.

Хватайте журавля за хвост, делайте шаги, замечайте, действуйте, действуйте и действуйте! Подкрепляйте намерение визуализацией и действуйте!

Живите счастливо и получайте удовольствие от жизни! И пусть всё получится в самом лучшем виде!🌟🌟🌟

#психолог #психологонлайн #психология #нидерланды #психологНидерланды #нидерланды #мотивация #психологияличности #отношения #помощь #психологияотношений

Поддерживать хорошие отношения в браке - это сложно. Развестись - это сложно. Выбери своё сложно.

Иметь избыточный вес - это сложно. Быть в форме - это сложно. Выбери своё сложно.

Быть бедным - это сложно. Иметь финансовую дисциплину - это сложно. Выбери своё сложно.

Выяснять отношения с людьми - это сложно. Избегать этих выяснений и испытывать на себе последствия - это сложно. Выбери своё сложно.

Как видите, во всём в жизни есть свои сложности. Но именно ваша ответственность в том, чтобы выбрать именно свои "сложности", от которых вам будет хорошо. 💕

Желаю всем быть счастливыми 💕

#психолог #психологонлайн #психология #нидерланды #психологНидерланды #нидерланды #мотивация #психологияличности #отношения #помощь

❓Почему некоторые люди считают, что знают нас лучше, чем мы сами?

❗Потому что примеряют свой опыт и свои чувства на нас.

⁉️Но у тебя может быть другой бэкграунд, другие чувства и эмоции касательно одних и тех же вещей с этим человеком. И это и есть ты. Твоя самобытность, индивидуальность и твой неповторимый опыт, твой путь.❤️

И если кто-то говорит тебе: ты не сможешь, это не твой путь, я же знаю какой ты человек. 💔
Но ты чувствуешь, что тебе именно туда - то делай, дерзай! 💪🌟Иди туда, от чего трепещет сердце, что интересно и что хочется попробовать! 🌟 Это и есть истина и ты это знаешь. И если даже ты ошибёшься, то это будет твой опыт и твои грабли. Как иначе ты научишься??

Но чаще всего, сердце подсказывает верно ❤️ Верь себе, верь в себя ❤️

#психологияотношений #психолог #психологонлайн #психология #психологНидерланды #психологвнидерландах #нидерланды #мотивация #помощь #психологияличности

🌟НЕСТАНДАРТНЫЙ ПСИХОЛОГ 🌟
Я чувствую, что это – наиболее точное описание меня, как специалиста в области психологии.
Почему?

🌟Во-первых, я разрываю социальный стереотип, что психолог должен быть серьезным, в классической одежде и сидеть весь день в своём офисе. Я же люблю красить волосы в красный, одеваться свободно, носить спортивную обувь и танцевать брейк-данс!

🌟Во-вторых, стандартный психолог берёт за основу одно из психологических направлений и консультирует только в его рамках. Я же руководствуюсь методами и методиками из разных психологических школ – психоанализа по Юнгу, телесно ориентированной психотерапии, танцевально-двигательной психотерапии, методы Виктора Франкла, клиентоориентированный подход Карла Роджерса.

🌟В-третьих, у меня нет своего офиса. 70% всех консультаций я проводила онлайн, так как это было комфортно, как для меня, так и для моих клиентов. 30% - в арендованных почасово офисах или у себя дома.

🌟В-четвёртых, я не ассоциирую себя только лишь с психологической деятельностью. Эта деятельность – одна из граней моих умений и навыков.
Благодаря нестандартному подходу и видению, мне удаётся помочь клиентам посмотреть на их ситуации с разных сторон, а также найти не очень очевидные решения.

Хочешь пойти со мной в личную работу? Пиши в директ!

P.S. Все предложения о сотрудничестве и продвижении меня, как специалиста – автоматически идут в бан.

#психолог #психологонлайн #психология #нидерланды #психологНидерланды

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ 🌟🤔

Заметил у себя проблемы с удерживанием внимания на одной задаче? Стал забывчивым и рассеянным? Попробуй пройтись по чек листу, чтобы найти пробелы в удерживании концентрации внимания и восполнит их по максимуму своих возможностей! 💯👍

👌1. Полноценный, хороший сон. (7 – 9 часов в сутки). Я вывела это первым пунктом, так как это – основа основ. Мало сна – мало концентрации. Так как мозгу нужно достаточно часов для перезагрузки и отдыха.
👌2. Пиши списки дел. 👍Лучше с вечера на следующий день. Во-первых, это поможет тебе сделать всё, что запланировано. Во-вторых, позволит сосредоточиться только на одной задаче за раз, а не скакать с одной на другую. Многозадачность мешает концентрации. Отсюда вытекает следующий пункт.
👌3. Делай только одну задачу за один раз.😃 Доделал – переходи к другой. Два дела параллельно расшатывает ваше внимание, и велика вероятность что-то упустить в процессе.
👌4. Делай перерывы. Если через 2 часа непрерывной работы ты чувствуешь, что внимание уже начинает «замыливаться», сделай перерыв в 5- 10 минут. От этого никто не умрёт, а концентрация повысится, и работа станет более продуктивной.
👌5. Находи за день время для медитации. 🙏Универсальное упражнение, как для повышения концентрации внимания, так и для всего остального (душевный баланс, очищение от мешающий мыслей и т.д.).
👌6. Порядок вокруг тебя. Если рабочее пространство в порядке, то легче найти нужную вещи. Если комфортная температура в комнате – легче собраться с мыслями.
👌7. Занятия спортом. 💪Три раза в неделю любого спорта или танцев – достаточно. Это создаёт переключение с работы на своё тело, а нахождение в теле и чувствование его помогает в последующем лучше концентрироваться на деятельности.
👌8. Деятельность должна быть в радость. Возможно, стоит себя мотивировать и хвалить, чтобы радость вернулась (если по какой-то причине её вдруг не стало). Можно мотивировать себя мини челленжами. К примеру, «сделаю эту задачу быстро за 40 мин вместо часа и 20 мин буду пить свой кофе в удовольствие и отдыхать.»

А как долго тебе удаётся держать концентрацию на одной задаче? #психолог #психологонлайн #психология

Моя адаптация к жизни Нидерландах.

Если честно, это было сложнее, чем я ожидала. И я знаю, что моя адаптация еще займет какое-то время. Я благодарна Дэнни за всю любовь и поддержку на этом пути, которую он мне дает❤️

Как и большинство людей, переезжающих в другую страну, я использовала старые модели жизни и поведения, которые я переняла из Москвы. Но здесь эти шаблоны уже не работают. Темп жизни в Нидерландах медленнее и меньше стресса.

Сейчас перечислю те уроки, которые я усвоила для себя за последние четыре месяца:
1. Всегда слушай себя. Даже если советы других людей кажутся разумными, это всего лишь советы, не обязательно им следовать. У тебя другой бэкграунд. 🙏🌟
2. Помни о своей личности, идентичности и своих сильных качествах. 💪
3. Используй их. Люди оценят твой жизненный опыт, даже несмотря на языковой барьер.
4. Чувствовать скуку и грусть временами - это нормально.
5. Мотивация к изучению языка иногда исчезает, иногда возвращается. Лови хорошие моменты. 😀
6. Будь благодарна, цени помощь и поддержку окружающих тебя людей ❤️
7. Будь открытой ❤️ будь собой ❤️

Как вы адаптировались к жизни в новой стране или городе? Какие трудности и хорошие моменты у вас были?

P. S. Я хотела бы открыть группы брейк-данса в Гитене и на севере Гронингена! Если хотите принять участие, пишите мне в директ!

#брейкданс #брейкинг #Нидерланды

Проработка страха проявления себя в окружающий мир: откуда он берётся? 🌟

Нам всем кто-то когда-то говорил в детстве типичные фразы, особенно люди советской закалки: «Не высовывайся!», «Ты что выпендриваешься?», «Будь скромнее», «Скромность украшает человека». И мы в это даже поверили где-то на уровне своего подсознания.😞

И как же жить дальше? Как проявляться? Как заявлять о себе в окружающий мир? 🙄

Мы сейчас живём в эпоху изобилия информации, изобилия специалистов. И хороший доход сейчас можно получить, только лишь заявляя о себе – своих навыках, знаниях, компетенциях.
Поэтому я считаю очень важным начать заявлять о себе! 🌟💪

Своя фотка на аватарке – чек. 👌
Сказать в соц сетях, что я – тот то и делаю то-то – чек. 👌
Сделать свой лист целей, которые были бы конкретными и измеряемыми – чек. 👌
Прописать по 3 шага минимум к каждой из этих целей – чек. 👌
Начать движение к этим целям с самых простых шагов – чек. 👌

Что можно сделать дальше, чтобы преодолеть страх проявления себя в окружающий мир? 🌟
✨Назначить профессиональную фотосессию
✨Заняться спортом
✨Найти стилиста или же купить стайл гайд у стилиста и следовать ему при подборе одежды.
✨Смена причёски (если уж совсем приспичит)
✨Нанять психотерапевта/ коуча/ психолога
✨Заняться хобби, но не в одиночку и сидя дома, а посещая студию и социализируясь с другими людьми.

Хотели бы добавить сюда что-то свое? Делитесь идеями!💫🌟

#психологияотношений #психологическаяподдержка #психолог #психология #психологвнидерландах #психологияличности #консультации #поддержка #помощь #мотивация #здоровье #зикевскаяанастасия #Нидерланды

ВОЗВРАЩЕНИЕ ДУШЕВНОГО БАЛАНСА. УМЕНЬШАЕМ УРОВЕНЬ СТРЕССА И ТРЕВОГИ. 🌟

Моя методичка готова! Информацию для неё я собирала с момента поступления на психологический факультет в 2009 году и особенно активно в последние 2 года. И, как и обещала, за неделю я её написала!

Что она в себя включает: 9 листов и 6 блоков:
1. Ментальный баланс
2. Эмоциональный баланс
3. Телесный баланс
4. Баланс в отношениях
5. Моё предназначение
6. Очищение пространства

Чтобы получить методичку бесплатно, необходимо выполнить 3 простых условия:
1. Подписаться на 2 моих аккаунта:
2. Сделать репост этот поста у себя в сториз и оставить там на 1 день
3. Написать в комментариях – «Душевный баланс»

В ближайшее время вам в директ инстаграмма придёт ссылка на телеграмм канал с pdf файлом! P.S. До этого момента держите свой профиль открытым)

#психологияотношений #психологическаяподдержка #психолог #психология #психологвмоскве #психологияличности #консультации #поддержка #помощь #мотивация #здоровье #душевныйбаланс

Я хотела сделать ЭТО ещё год назад точно. Может даже больше. Но мне нужно было больше времени, чтобы собрать информацию и все возможные инструменты.

Я решила сегодня написать этот пост, чтобы у меня больше не было пути назад! 😎💪

Я создаю свой ГАЙД ПО ВОЗВРАЩЕНИЮ ДУШЕВНОГО БАЛАНСА И УМЕНЬШЕНИЮ УРОВНЯ СТРЕССА И ТРЕВОГИ.

Всё, собранное мной в этом гайде, было пройдено мной от начала и до конца.

Я жила 7 лет в городе с самым высоким уровнем стресса и тревоги у населения, работала по 50 часов в неделю, профессионально выгорела, потом восстановилась, потом опять выгорела и словила панические атаки, потом опять восстановилась, чтобы идти дальше и чувствовать себя счастливой!🌟

За 7 лет я пробовала очень много методов работы со стрессом и тревогой. Но только в последние 2 года я нашла более эффективные инструменты! 🎉

До этого я пыталась решить вопросы душевного баланса только через разум. Но это работало временно и требовало также затрат энергии. А где взять энергию, если её нет? Только когда я подключила работу с телом, подключился дополнительный ресурс! Последние 2 года, особенно 2021 год я очень много работала с телом и через тело. И это принесло очень крутые плоды! 😍😍😍

Теперь хочу всё это упаковать в одну рабочую методику и поделиться ей с миром.
Даю себе срок – неделю. Оптимистично? Время покажет!💥🌟

Вы верите в меня?

#психологияотношений #психологическаяподдержка #психолог #психология #психологвнидерландах #Нидерланды #мотивация #помощь