Morning Blossom

Ich faste gerne ein bis zweimal im Jahr. Nicht um abzunehmen, sondern um den Körper mal etwas Ruhe zu gönnen. Im Januar fühlt es sich für mich allerdings nicht richtig an. Ich bevorzuge den Frühling, wo generell mehr Energie für den Körper da ist.
Am 10. Januar startet das Programm „21 Tage nur du“ von Doterra. Täglich kleine Gesten der Selbstfürsorge. Diese Initiative lädt ich ein, dich selbst an erste Stelle zu setzen. Bist du dabei? Schreibe „Reset“in die Kommentare und folge mir für wertvolle Tipps rund um die Selbstfürsorge.

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Du hast das Gefühl, du hast wieder über die Stränge geschlagen in den letzten Wochen und jetzt muss eine Diät her, eine die schnell funktioniert und dir sofort Ergebnisse liefert?

Ich muss dich leider enttäuschen. Das kann ich dir nicht bieten. Aber ich biete dir eine andere Crash Diät. Die 7 Tage Null Negativitäts-Diät.

Wenn du herausfinden möchtest, wie dein Leben sich anfühlt, wenn du schlechte Nachrichten, Zynismus und ständiges Beschweren einfach mal weglässt, dann versuche folgendes:

7 Tage lang kein Scrollen von Social Media, kein Vergleichen. Kein „ich speicher mir das ab, weil ich es später irgendwann mal (nie) braucht. Gib dir selbst ein max. Fenster von 10 Minuten morgens, mittags und abends. Und wenn du anfängst dich zu vergleichen, stoppe sofort

7 Tage den Ärger weitertragen. Liebe verdoppelt sich, wenn man sie teilt. Ärger auch. Wenn du dich das nächste Mal ärgerst dann frage dich, was kannst du an der Situation ändern? Nichts, gut, dann lass es los.

7 Tage Dankbarkeit. Ja es klingt abgedroschen. Aber schleppen wir uns nicht oft durch den Tag, sind genervt und gestresst und abends froh, dass er vorbei ist? Wir vergessen dabei, dass es immer, an jedem Tag, etwas gutes gibt. Schau genau hin und schreib es auf. Für dein nächstes Jahresende, wenn du wieder denkst „was für ein übles Jahr das war“ oder am Ende der 7 Tage

Bist du dabei? Lass es mich wissen. Und in 7 Tagen sprechen wir uns. Die Inspiration hierfür habe ich übrigens von Arnold Schwarzenegger himself. Eine der wenigen Newsletter, die ich täglich lese. Wenn du den link zum NL haben möchtest, schreib mir eine Message und ich scick dir den Link (und nur weil ich selbst Österreicherin bin habe ich keinerlei Verbindung zu Arnie :-) oder werde gar von ihm bezahlt)

Du möchtest wissen, welches Öl dich unterstützt, um friedvoller auf die Welt zu blicken? Schreib „Fühlen“ in den Kommentar und ich schicke dir meine Ölempfehlung

Hast du nicht noch ein Geschenk vergessen?

Hast du schon alle Geschenke besorgt? Sind alle Wunschlisten abgearbeitet oder musst du nochmal los? Bist du mit alle Vorweihnachtsterminen durch, der Baum besorgt und das Weihnachtsmenü steht auch schon? Oder musst du noch packen, weil es über Weihnachten zur Familie geht?

Bist du dir sicher, du hast nicht noch eine wichtige Person vergessen, für die du noch kein Geschenk besorgt hast? Weil du das immer aufschiebst bis zur letzten Minute oder die Person leer ausgeht, weil sie dir nicht so wichtig ist? Die Person, die sich um alles kümmert, an alles denkt, nur nicht an sich selbst?

Hast du dir schon ein Geschenk besorgt? Nicht das zehnte Outfit oder das zwölfte Paar Schuhe?

Etwas, das dir wieder mehr Energie gibt, dich besser schlafen lässt und dich nach 5 Atemzügen in die Entspannung bringt?

Wenn du wissen möchtest, was du dieses Jahr unbedingt für dich unter den Baum legen sollst, dann kommentiere „Geschenk“ und sichere dir dabei noch das wertvollste ätherische Öl, das es gibt. Sogar die heiligen 3 Könige wussten das damals schon :-)

🌊 Meine 5 Schritte zurück zu mir – Teil 5/5

⚓️ Ich habe keinen Zaubertrick gefunden – aber Routinen, die wirken wie Magie.

Mein Weg zurück war kein Sprint.
Es waren kleine, alltägliche Schritte:

Ich greife zu Moodfood - Nahrung, die meine Stimmung hebt
🧘‍♀️ ich bin für mich da - jeden Tag Selfcare ist für mich die Prio Nummer 1
🎨 Kreativität ohne Druck - mit dem Malen habe ich ein Hobby gefunden, dass mich aus dem Gedankenkarussel umsteigen lässt.
🎈Loslassen: Ich lasse los, was mir nicht dienlich ist. Negative Gedankenmuster, Menschen, die nur fordern und nichts geben, materielle Dinge

🌸Ich unterstütze mich mit ätherischen Ölen und Nahrungsergänzungsmittel: ätherische Öle bringen mich innerhalb von 20 Sekunden in einen anderen Gemütszustand

Und genau das hat den Unterschied gemacht.
Heute weiß ich:
👉 Ich bin nicht meine Gedanken.
👉 Ich bin die Summe meiner täglichen Entscheidungen
👉 Ich bin der Kapitän auf meinem Weg.

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Schreibe mir in den Kommentaren, welche Emotionen du loslassen möchtest und ich schicke dir einen Impuls.

🌊 Meine 5 Schritte zurück zu mir – Teil 1/5

💡 Ich habe Fehler gemacht.
🌙 Nächte, in denen ich wach lag. 1000 Gedanken, die wie eine Kinovorschau an mir vorbeirasten.
Ich hoffte: Morgen ist alles wieder gut.
Aber nichts wurde besser.
🤐 Ich habe mit niemandem darüber gesprochen.
❌ Ich habe mich verurteilt, weil ich nichts mehr „geschafft“ habe.
❌ Weil ich nicht funktionierte.
❌ Weil ich keine Freude mehr empfand.
Ich war umgeben von Menschen – und fühlte mich trotzdem allein.
Ohne zu merken, dass ich es selbst war, der sich ausgegrenzt hat.
✨ Irgendwann verstand ich: Ich bin nicht meine Gedanken.
Das war der Beginn meines Weges zurück – ohne Medikamente, ohne Sitzungen.
👉 Sondern mit Routinen, die Schritt für Schritt mein Leben verändert haben.

❓ In welchem Gedankenkarussell bist du manchmal noch gefangen? Lass es mich wissen

Ab jetzt geht es nur noch bergab…. 🗻
Der Zweideutigkeit dieses Spruchs wurde ich mir das letzte Mal bewusst, als es nach einem beschwerlichen Anstieg endlich wieder nach unten ging. Immer streben wir nach oben, wollen den Gipfel erklimmen. Dabei ist es gerade auf dem Weg nach oben wichtig, immer wieder innezuhalten und den Blick zurück zu wagen. Was hast du bis hierhin geschafft. Manchmal ist es sogar hilfreich, um am Boden der Tatsachen anzukommen und dem Weg eine Wendung zu geben.

Stelle dir die Frage wohin geht es weiter, wenn du ganz oben bist?
Es liegt an dir, wie du „bergab“ bewertest.

Nutze die besinnliche Weihnachtszeit, um wieder runterzukommen, mental runterzufahren und dich zu erden. Und vielleicht auch dazu, dich neu auszurichten. Wie soll dein 2024

Diese Woche war es wieder so weit. Ich habe ein Päckchen bekommen und als ich es aufgemacht habe, war eine Duftkerze drin. Der Absender hat es sicherlich gut gemeint aber Menschen wie ich reagieren leider allergisch auf künstliche Duftstoffe.
Duftkerzen können schädliche Stoffe enthalten, die sich auf Atemwege und das Nervensystem auswirken. Die schädlichen Stoffe setzen sich dann im ganzen Raum frei.
Wenn schon Duftkerzen, dann greift bitte auf gute Qualität zurück oder verzichtet darauf und macht lieber einen Diffuser mit einen reinen ätherischen Öl an.

Welche Emotion dominiert bei dir in der Weihnachtszeit?

Ist es für dich eine Zeit der Freude, wo dich ein permanenter Duft von Lebkuchen und Plätzchen umgibt und dein Heim festlich dekoriert ist?
Überkommt dich Nostalgie, wo du bei jedem Weihnachtsfilm heulen könntest?
Bist du traurig, weil du Menschen vermisst, mit denen du gerne Weihnachten feiern möchtest?
Graut dir schon vor Heilig Abend, wo nach 30 Minuten schon der Weihnachtsbaum schief hängt?
Oder möchtest du dich am liebsten verkriechen, weil du dich einsam fühlst aber Gesellschaft dich noch mehr runterzieht?

Negative Emotionen lassen sich nicht einfach wegdenken oder ignorieren aber es gibt Techniken, um die Emotionen besser zu verstehen und aufzulösen.
Kontaktiere mich und sichere dir ein Gratis Gespräch, um herauszufinden, ob du dieses Jahr bereit bist für eine freudigere Weihnachtszeit.

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Mit jedem Geruch gehen wir eine Verbindung zu unseren Emotionen ein. Ein Geruch kann uns entweder negativ triggern oder ein Wohlgefühl in uns auslösen. Hast du schon gewusst, dass jedes ätherische Öl hat auch eine emotionale Bedeutung hat?

Welche Emotionen empfindest du beispielsweise, wenn du den Duft von Orangen riechst?
Fühlst du dich happy oder kannst du es so gar nicht riechen?

Als Essential Emotions Coach unterstütze ich dich dabei, mit Hilfe von ätherischen Ölen auf den Kern deiner Emotionen zu kommen.

Kontaktiere mich und sichere dir ein Gratis Gespräch, um herauszufinden, ob du bereit bist für deinen emotionalen Durchbruch.