Plant-Based-Diet.de

Plant Based Abendessen. Nur um mal so eine Idee zu bekommen, von dem was ein Sportler mit 90 Kilo benötigt. Das ist für eine Person.:-) Grünkohl und Salat mit Kürbis, Linsen Burger und mit Zwiebeln überbackener Tofu. So ist der Proteinbedarf gedeckt und man bleibt Plant-Strong:-)

Süßkartoffel Curry mit Kichererbsen, Auberginen und Basmati Reis. Genau das richtige nach einem intensiven Krafttraining.

Sükartoffel Party am Sonntag;-)

Ein schönes Beispiel für moderat und Plant-Based...

Follow these food guidelines and you'll be well on your way to living happily and healthfully to 100: http://ow.ly/WqSz303wfO4

Brombeeren aus dem eigenen Garten:-) Frischer geht es nicht. Die ungezüchtete Version hat zwar ein paar mehr Kerne, als die gepimpten aus dem Obstgeschäft, aber mit einem Hochleistungsmixer ist das kein Problem und man hat den perfekten Brombeer Smoothie. Brombeeren sind extrem reich an Pflanzenfarbstoffen, die vielfältige gesundheitliche Vorteile haben.

Der einzige US Gewichtheber bei Olympia 2016 ernährt sich pflanzlich:-)

Only Male US Weightlifter in Olympics is Vegan Vegan athlete Kendrick Yahcob Farris will represent the United States at the Rio games.

Bulgur Salat mit gegrilltem Tempeh. Plant-Strong Food;-)

Hier eine australische Olympia Sprinterin, die mit einer pflanzlichen Diät, ihre Leistungen noch weiter verbessert hat:
http://www.dailytelegraph.com.au/sport/olympics-2016/morgan-mitchells-rio-olympic-campaign-transformed-by-a-documentary-on-animal-cruelty/news-story/521856cf99e888ab34f4a73513a4f825

How animal cruelty transformed Rio campaign JUST under two years ago Morgan Mitchell watched a documentary and it changed her life.

Mehr Infos zur neusten Studie zum Thema pflanzliche und tierische Eiweiße in der Nahrung......
https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2016/08/02/the-added-cost-of-eating-red-meat-higher-mortality-risk-scientists-say/

The added cost of eating red meat — higher mortality risk, scientists say This study's findings were straightforward: People whose source of protein came from red and processed meats had a higher mortality rate than those who mostly ate plants.

Und Nüsse gehören auch immer dazu;-)
http://nutritionstudies.org/evidence-nut-consumption-human-health/

Evidence on Nut Consumption and Human Health - Nutrition Studies Eating too much of any rich food, even plants in whole form, may not be a good idea for people with heart disease. However, science shows health benefits.

Sagen wir doch schon lange;-)
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/pflanzliches-eiweiss-ist-gesuender-als-tierisches-a-1105632.html

Ernährungsstudie: Pflanzliches Eiweiß scheint gesünder als tierisches - SPIEGEL ONLINE Rote Linsen statt Hühnchen, Tofu statt Steak: Wer viel pflanzliches Eiweiß isst, lebt laut Forschern gesünder. Das gilt insbesondere für Menschen, die rauchen, sich kaum bewegen oder Übergewicht haben.