Praxis Norbert Seibt

Überlastet? Alles zu viel? So geht es nicht mehr weiter? Am Limit? Dann laufen Sie Gefahr in einen Burnout zu geraten. Aber was ist das eigentlich genau und wie verhindere ich das? Ein neues Seminarangebot in Sulzbach-Rosenberg ab dem 31. März 2023 (Informationsabend).

Mehr Informationen unter https://praxis-norbert-seibt.de/seminar-burnout/

Info-Abend am Freitag, den 31.3.2023, um 18 Uhr. Neue Möglichkeiten kennen lernen. Neue Chancen entdecken.

Informationsabend am 31.3.2023

Wenn alles zu viel wird und
die Kräfte schwinden.
Die Schwere zunimmt und
die Traurigkeit kommt.
Unendliche Müdigkeit und
nichts macht mehr Freude.

Rechtzeitig dagegen steuern, zur rechten Zeit handeln. Kein Opfer mehr sein.

Burnout ist kein Schicksal und in dem Sinne keine Krankheit. Burnout steht am Ende einer Entwicklung. Man kann die Anzeichen schon früh bemerken, aber zu oft erkennt man sie nicht.

Mir selbst erging es ebenso. Noch am Tag vor meinem endgültigen Zusammenbruch habe ich die Warnzeichen völlig ignoriert. Und danach die Therapie erst mal abgelehnt. Ich habe viel zu spät reagiert und deswegen mir und auch anderen viel Leid zugefügt.

In meinem Seminar „Burnout ist kein Schicksal“ bringe ich diese persönlichen Erfahrungen mit ein. Dazu informiere über die körperlichen und seelischen Ursachen und Folgen von Stress.

Aber auch Lösungswege und viele Tipps und Methoden im Umgang mit eigener Belastung und für die Begegnung mit Menschen, die darunter leiden.



Hier mehr dazu:
https://praxis-norbert-seibt.de/seminar-burnout/

Die Schwere nimmt zu. Die Traurigkeit kommt. Unendliche Müdigkeit. Nichts macht mehr Freude.
Rechtzeitig dagegen steuern, zur rechten Zeit handeln. Kein Opfer mehr sein.
In meinem Seminar erkläre ich Ursachen und Zusammenhänge und beschreibe Wege, um Lösungen zu finden.
Die Einladung zum Seminar via Google.

Praxis Norbert Seibt på Google Seminar - Burnout ist keine Krankheit.

Einige haben sich gefragt, warum ich als Heilpraktiker für Psychotherapie so viel über Ernährung schreibe. Berechtigte Frage.

In meiner Praxis habe ich festgestellt, dass dieselben Belastungen bei Menschen ganz unterschiedlich ankommen und ganz unterschiedliche Reaktionen auslösen. Ein Mensch kommt zurecht, der andere ist schon am Limit. Ich stelle bei mir selbst fest, dass ich gute und schlechte Tage habe, was meine Resilienz gegenüber Stressfaktoren betrifft. Dabei fiel mir auf, dass die Ernährung eine nicht unerhebliche Rolle spielt.

Ich bringe als Beispiel immer ein Fass, das wir zum überlaufen bringen können. Wenn unser Körper aufgrund äußerer und innerer Faktoren in Stress gerät, werden dieselben negativen Reaktionen beim Stoffwechsel, den Hormonen und den Neurotransmittern negativ beeinflusst wie bei „schlechter“ Ernährung. Beides zusammen bringt dann das Fass zum Überlaufen. Nur ein kleines Beispiel: immer wiederkehrende hohe Glucosespitzen im Blut senken den Serotoninspiegel.

Serotonin ist aber wichtiger Botenstoff für unsere Stimmung und unseren Antrieb. Es sorgt für einen guten Schlaf und wirkt Angst und Depression entgegen.

Wieviele Patienten nehmen Psychopharmaka gegen einen Serotoninmangel, erhalten aber keinen Hinweis darauf dass die tägliche „Kummerschokolade“ oder der „Frustkuchen“ genau das Gegenteil bewirken.

Dieses Beispiel ist nur eines von vielen Missverständnissen rund um Stress und Burnout. In meiner Praxis und in meinem Seminar berücksichtige ich diese Zusammenhänge sehr genau. Und es gibt noch andere „missverstandene“ Auslöser.

Guten Morgen, wünsche euch einen guten Start in den Tag. Mein reichhaltiges Abendessen von gestern habe ich sehr gut vertragen. Ich hab ruhig schlafen können und bin erfrischt aufgewacht. Zum Frühstück wieder der gleiche Weg. Ein paar Tomaten essen und etwas Spiegelei. Und dann den Rest zusammen mit dem Brot. Das einzige was für mich nicht mehr infrage kommt, sind meine Obst Smoothies in der Früh. Ich hatte da schon mal eine halbe Grapefruit, eine Banane, Eiweißpulver und Flohsamen Schalen in einem Smoothie drin. Das ganze dann mit Ingwer abgeschmeckt. Super lecker, aber leider eine totale Fructosebombe. Danach dann in die Praxis oder ins Büro und nur sitzen heißt, dass die Fructose gleich direkt in die Fettschicht geht. Aber ich finde Alternativen.

Einen Beitrag lege ich heute noch nach. Sind ja bestimmt fragen wie man das mit der Reihenfolge hinbekommt. Ich experimentiere auch noch. Ich war heute schwimmen, 50 Bahnen, das macht etwas über 1,2 km. Jetzt habe ich wahnsinnig Hunger und muss natürlich aufpassen, dass ich mich an die Reihenfolge halte. Laut Hack Nummer drei in dem Buch Kommt es nicht auf die Kalorien an, sondern aus was die Kalorien bestehen. Das ist mein Abendessen. Es gibt zuerst Tomate Mozzarella etwas Avocado. Und dann etwas was ich gerne esse, aber sonst niemand in meinem Bekanntenkreis. Ich liebe Hering Salat mit Rote Beete. Das schlimme ist, dass dieser Becher sage und schreibe 15 g Zucker enthält. Und als Nachtisch noch Himbeeren mit etwas Fructose. Also eigentlich ganz schön viel Zucker aber ich esse ihn erst ganz am Schluss. Dazu etwas Vollkorn Toast, weil so ganz ohne Brot kann ich das nicht essen. Und weil es doch eine ganze Menge ist, noch circa 20 Minuten spazieren. Ich gönne mir etwas zu essen, und ich bewege mich danach um den Zucker mein Blut wieder zu verarbeiten. Ich bin ja mal gespannt, wie sich das auf meine Verdauung und auf mein Wohlbefinden in der Nacht auswirkt.

Wegen dem Kuchen-Lesezeichen haben sich ein paar Leute gemeldet.

Ein Buch über Glukose mit einem Stück Kuchen darüber. Ob das nicht etwas kontraproduktiv wäre. Aber ich habe es letzte Woche ausprobiert. Ich habe mich an die ersten beiden Hacks im Buch gehalten und die Reihenfolge dessen, was ich esse, berücksichtigt. D.h. ich hatte auch zweimal Kuchen, sogar mit Sahne. Ich liebe Sahne. Gut, die Stücke waren nicht, aber ich habe Kuchen gegessen. Ich hatte auch mal ein kleines Stück Schokolade und ich habe Wein getrunken. Ich habe nur darauf geachtet, dass ich erst Gemüse, dann Eiweiß dann Kohlehydrate dann erst irgendwas Süßes zu mir nehmen. Es ist nicht repräsentativ, aber ich habe seit letzten Dienstag knapp 2 kg abgenommen. Ohne weniger zu trinken. Ich werde es weiter testen. Denn wenn ich es schaffe, durch die Vermeidung von Glukosespitzen in meinem Blut weniger Fett an zu setzen, und trotzdem auch mal was süßes essen zu können, würde das sehr helfen, die Ernährungsumstellung durch zu halten. Dann könnte den inneren Schweinehund ein wenig befriedigen.

Seminar: Burnout ist kein Schicksal.

Freitag, den 31.3.2023, 18 Uhr. Infoabend zum Seminar in Sulzbach-Rosenberg. Die aktuellen Themen unserer Zeit fordern uns immer mehr heraus. Oft wird die Belastung zu viel und die Seele leidet.
Wie schafft man den Ausweg aus der Überlastung und Niedergeschlagenheit? Seminar mit 6 Abenden ab 15.4.2023.

Home - Norbert Seibt Heilpraktiker für Psychotherapie »Vieles von dem ich spreche habe ich selbst erlebt. Ihre Situation habe ich vielleicht schon durchlebt - und überlebt.«