Tid til pause - for krop og sjæl

🌿 CUPPING 🌿

Cupping er en dejlig behandling, hvor vakuum i kopperne løfter hud og væv og stimulerer blodgennemstrømningen.

✨ Kan være særligt godt til:
• Spændte og ømme muskler
• Nakke, skuldre og ryg
• Afspænding og velvære

Cupping kan kombineres med massage og tilpasses altid dig og din krop. 💆‍♀️

Efter behandlingen kan der komme røde/mørke mærker, som gradvist forsvinder igen.

⚠️ Cupping frarådes bl.a. ved graviditet og blodfortyndende medicin.

Bestil din tid på https://tid-til-pause-for-krop-og-sjael.planway.com

Book din tid på:

HTTPS://tid-til-pause-for-krop-og-sjael.planway.com

👶🌿 EN TRÆG LILLE MAVE?

Forstoppelse og en træg mave kan være generende for både større børn og de helt små.

Hos børn arbejdes der meget blidt. I stedet for kraftige tryk handler det om rolig berøring, let massage og ganske forsigtig stimulation.

💚 4 områder/punkter, der kan indgå i blid akupressur:

1️⃣ ST36 – under knæet
📍 Sidder på ydersiden af underbenet, lidt neden for knæet.

Punktet forbindes traditionelt med mave og fordøjelse.

👉 Hos børn bruges kun et meget let tryk eller små, blide cirkler.

2️⃣ LI4 – hånden
📍 Området mellem tommel- og pegefinger.

Punktet hører traditionelt til tyktarmens meridian.

👉 På små børn skal stimulationen være ganske blid.

3️⃣ Omkring navlen
🤲 Brug en varm hånd og lav rolige, blide cirkler omkring maven.

Mavemassage skal altid føles behageligt for barnet – aldrig hårdt eller smertefuldt.

4️⃣ Fødderne
👣 Blid massage af fødderne kan bruges som en rolig del af behandlingen og giver samtidig nærvær og kropskontakt.

🌿 Vigtigt:
Ved spædbørn skal man være ekstra opmærksom på ændringer i afføringen. Ved vedvarende forstoppelse, smerter, opkast, udspilet mave, blod i afføringen eller hvis barnet virker påvirket, bør barnet vurderes af læge eller sundhedsplejerske.

Akupressur og massage til børn bør betragtes som et blidt supplement – ikke som erstatning for sundhedsfaglig vurdering.

🌿 AKUPRESSUR VED FORSTOPPELSE – 4 PUNKTER DU SELV KAN PRØVE

Føles maven træg, eller har du tendens til forstoppelse? Akupressur kan bruges som et blidt supplement til at skabe ro og støtte fordøjelsen.

På billedet kan du se 4 traditionelt anvendte akupressurpunkter*og præcis, hvor du finder dem 👆

🟢 Mave 25 – ST25
📍 Sidder på begge sider af navlen.
Punktet anvendes traditionelt ved forskellige ubalancer i mave og tarm og er et af de punkter, der ofte bruges ved træg mave og forstoppelse.

🟢 Mave 36 – ST36
📍 Findes under knæet, lidt ud mod ydersiden af underbenet.
ST36 er et meget anvendt punkt inden for akupressur og forbindes traditionelt med mave, fordøjelse, energi og velvære.

🟢 Tyktarm 4 – LI4
📍 Findes på hånden mellem tommel- og pegefinger.
Punktet hører til tyktarmsmeridianen og anvendes traditionelt til at understøtte kroppens naturlige flow.

🟢 Milt 6 – SP6
📍 Findes på indersiden af underbenet over den indvendige ankelknogle.
SP6 forbindes traditionelt med bl.a. fordøjelsen og kroppens balance.

👉 Sådan kan du gøre:
Tryk roligt og behageligt på hvert punkt i ca. 30–60 sekunder, gentag gerne flere gange. Punkter, der findes på begge sider af kroppen, kan stimuleres på både højre og venstre side.

💚 Kombinér gerne akupressuren med vand, bevægelse, fiberrig kost og rolige, dybe vejrtrækninger.

⚠️ Vigtigt: Akupressur er et supplement . LI4 og SP6 bør undgås under graviditet,

Ved vedvarende forstoppelse, stærke mavesmerter, opkast, blod i afføringen eller udspilet mave bør du søge læge.

🌿 Tid til Pause for Krop og Sjæl
📍 Sandelsvej 38, 9440 Aabybro
📞 42 79 80 87
📆 https://tid-til-pause-for-krop-og-sjael.planway.com

🌿 Akupressur til stress, uro og søvnbesvær 🌙

Akupressur er en blid metode, hvor du med et roligt tryk stimulerer bestemte punkter på kroppen. Punkterne kan bruges som støtte til afslapning, indre ro og en bedre søvn.

✨ Yintang – Det Tredje Øje
Sidder midt mellem øjenbrynene. Punktet bruges ofte ved tankemylder, uro og spændinger.

✨ PC6 – Pericardie 6
Sidder på indersiden af underarmen, cirka tre fingerbredder fra håndledsfuren, mellem de to tydelige sener. Punktet forbindes med ro og afspænding og kan også være gavnligt ved nervøs uro og kvalme.

✨ HT7 – Hjerte 7
Sidder i håndledsfuren på lillefingersiden. Punktet anvendes traditionelt ved rastløshed, følelsesmæssig uro og søvnbesvær.

✨ Anmian – Fredfyldt søvn
Sidder i fordybningen bag øret, omtrent midt mellem området bag øreflippen og kraniekanten. Punktet bruges især til at fremme afslapning og støtte søvnen.

Sådan gør du:

Tryk eller massér punktet blidt i små cirkler i 30–60 sekunder, gentag gerne 2 - 3 gange. Træk vejret langsomt og gentag gerne på begge sider af kroppen. Trykket må gerne kunne mærkes, det kan være ømt.

Prøv punkterne som en rolig rutine inden sengetid eller i løbet af dagen, når du har brug for en lille pause. 💚

Akupressur kan støtte velvære og afslapning, men erstatter ikke lægelig undersøgelse eller behandling. Ved vedvarende eller alvorlige søvnproblemer, stress eller uro bør du søge professionel hjælp.

🌿 4 akupressurpunkter ved hovedpine og spændinger 🌿

Har du hovedpine, trætte øjne eller spændinger i nakken? Inden for traditionel kinesisk medicin anvendes disse fire punkter til at skabe ro og lindre forskellige former for spændinger og ubehag.

🔴 CO4 – hånden
Punktet ligger på håndryggen mellem tommel- og pegefingerknoglen, lidt op mod pegefingerknoglen. Det anvendes traditionelt ved hovedpine forskellige steder i hovedet og som et generelt smertelindrende punkt. CO4 kombineres ofte med Lever 3.

🔴 Lever 3 – foden
Før en finger op mellem storetåen og anden tå. Punktet ligger på fodryggen i fordybningen mellem de to mellemfodsknogler – omtrent dér, hvor knoglerne begynder at mødes. Det anvendes traditionelt ved stress, spændinger, frustration, menstruationsgener og spændingspræget hovedpine.

🔴 Galdeblære 20 – under kraniekanten
Punkterne findes på begge sider af nakken, lige under kraniekanten. Mærk efter en lille fordybning omtrent halvvejs mellem de tydelige nakke- og skuldermuskler – sternocleidomastoideus og trapezius. Punkterne anvendes traditionelt ved spændingshovedpine, nakkesmerter, stiv nakke og spændinger i skuldrene.

🔴 Blære 2 – ved øjenbrynene
Punkterne ligger i de små fordybninger ved øjenbrynenes inderste ender, tæt på næseryggen og lige over øjenkrogene. De anvendes traditionelt ved hovedpine, migrænelignende gener, trætte eller belastede øjne og gener fra bihulerne.

Sådan gør du:
Tryk eller massér punkterne blidt i 30 - 60 sekunder. Hold en kort pause, og gentag gerne 2–3 gange. Trykket må gerne kunne mærkes, men det skal ikke give skarp smerte, kan være ømt.

Ved Blære 2 skal du trykke forsigtigt ind mod knoglen – aldrig direkte på øjet.

⚠️ CO4 og Lever 3 bør ikke anvendes under graviditet.

Akupressur er et supplement og kan ikke erstatte lægelig undersøgelse eller behandling. Søg lægehjælp ved pludselig meget kraftig eller usædvanlig hovedpine eller ved hovedpine sammen med eksempelvis lammelse, talebesvær, feber, synsforstyrrelser eller udtalt nakkestivhed.

Gem gerne opslaget, så du har punkterne ved hånden, næste gang spændingerne melder sig 💚

🌿 KUNNE DU TÆNKE DIG AT LÆRE MERE OM AKUPRESSUR? 🌿

Jeg overvejer at lave en række små opslag om enkle akupressurpunkter, som du selv kan bruge som en del af din egenomsorg i hverdagen.

Det kunne for eksempel være punkter, som nogle bruger ved:

✨ Hovedpine og spændinger
✨ Uro og stress
✨ Søvnproblemer
✨ Kvalme
✨ Fordøjelsesgener

Kunne det være interessant for dig?
Skriv meget gerne JA i kommentarfeltet – og fortæl også gerne, hvilket emne du helst vil høre om først ❤️

🌿 Hvad er akupressur?

Akupressur er en behandlingsform med rødder i traditionel kinesisk medicin. Her stimulerer man bestemte punkter på kroppen med et blidt, fast tryk eller små cirkelbevægelser – helt uden nåle.

Et akupressurpunkt har ofte flere funktioner. Det samme punkt kan derfor anvendes til forskellige gener, eksempelvis hovedpine, spændinger, uro eller fordøjelsesproblemer, afhængigt af punktets placering og funktion.

Akupressur kan bruges som et supplement til at skabe ro, velvære og balance i kroppen. 🌿

Følg gerne med – i kommende opslag vil jeg fortælle mere om udvalgte akupressurpunkter, hvor de sidder, og hvordan du selv kan stimulere dem.

bestil tid på https://tid-til-pause-for-krop-og-sjael.planway.com
glæder mig til at hilse på dig 🌸

🌿 Tag en pause. Træk vejret. Mærk roen.

Læg en hånd på maven, og træk vejret langsomt og dybt ind gennem næsen. Mærk maven løfte sig. Pust roligt ud, og giv slip på spændingerne.

Gentag et par gange.

Dybdeåndedrættet hjælper dig med at finde tilbage til kroppen og skabe et øjebliks ro midt i en travl hverdag.

Du behøver ikke nå noget lige nu.
Bare vær tilstede. Ét åndedrag ad gangen. 💚