Arndal Spa & Fitness

Har du længe tænkt, at du gerne vil i bedre form, få mere energi eller bare have en god start på træningen igen?


Så er vores nye Kickstart-pakke en oplagt mulighed.


Du får:

✔️ En Body Age-test, der giver dig et indblik i din fysiske form.

✔️ 4 x personlig træning med Erik, som hjælper dig godt i gang og sikrer, at du træner rigtigt fra start. Inklusive et personligt træningsprogram


💰 Samlet værdi: 4.000 kr.

Intropris i august: 2.990 kr.

Du sparer 1.010 kr.


Tilbuddet gælder kun i august og er perfekt til dig, der ønsker en motiverende og professionel start efter sommerferien.


Skriv til os eller kig forbi receptionen, hvis du vil høre mere eller booke din plad

Tre enkle øvelser, der udfordrer både ben, overkrop og core. En effektiv cirkel, som nemt kan laves udendørs i sommerferien.

Dagens tre øvelser:

✅ Hop fra side til side 
✅ Crunch med ben på bænk
✅ Bulgarian split squats

Lav 10 gentagelser af hver øvelse, og kør cirklen 3-5 gange i dit eget tempo – eller giv den fuld gas. 💪
God træning – og rigtig god sommer.

Thomas kone har arbejdet med De Officielle Kostråd i flere år, og hun har længe sagt til ham, at han burde spise flere grøntsager.

Alligevel var det først nu, vanerne for alvor ændrede sig.

Hun sagde faktisk, at Thomas havde spist mere grønt på de fire uger i forløbet, end han havde gjort det seneste år.

Det siger noget vigtigt.

For de fleste handler det ikke om mangel på information.

Vi ved godt, at vi skal spise flere grøntsager, bevæge os mere og sove godt.

Udfordringen er at få det til at fungere i en travl hverdag.

I forløbet arbejdede vi derfor med hele billedet:

🥗 Hvordan tallerkenen skulle fordeles.
💪 Hvordan træningen skulle sættes sammen.
🏃 Hvor hårdt og hvor ofte han skulle træne.
🚶 Hvor meget han skulle bevæge sig mellem træningspassene.
🪑 Hvordan han kunne reducere sin stillesiddende tid.
😴 Søvn, restitution og gode hverdagsrutiner.
💧 Væske og andre små vaner, der tilsammen gør en stor forskel.

Thomas siger selv, at det netop var den struktur, der gjorde forskellen.

Ikke fordi han manglede viden.

Men fordi han fik en plan, der passede til hans hverdag – og som var nem at følge.

Og det bedste af det hele?

Efter fire uger føltes det ikke længere som noget, han skulle tage sig sammen til.

Det var blevet en vane.

NYHED – Pure Facial Deluxe

Vores populære Pure Facial har fået en storesøster.

Pure Facial Deluxe er udviklet til dig, der ønsker endnu mere tid til huden. Med 30 ekstra minutter får vi mulighed for en mere grundig udrensning kombineret med en beroligende High Frequency-behandling og en intensiv Hydro Sheet Mask, som tilfører huden masser af fugt.

Varighed: 85 minutter

Normalpris: 1.350 kr.

Introduktionspris i august: 1.095 kr.

En bænk er perfekt, når du vil have trænet hele kroppen på kort tid. Med disse tre øvelser får du både styrke, balance og puls i én effektiv cirkel.

Dagens tre øvelser:
 
✅ Step ned fra bænk
✅ Armbøjninger med hænder på bænken
✅ Knæløft siddende på bænk (crunch)

Lav 10 gentagelser af hver øvelse, og kør cirklen 3-5 gange i dit eget tempo – eller giv den fuld gas. 💪

God træning – og rigtig god sommer☀️

Da Thomas fik målt sin døgnrytme, sit aktivitetsniveau og sin daglige energiomsætning, fik vi et langt bedre billede af hans hverdag.

Det gjorde, at vi ikke skulle gætte.

Vi kunne tage udgangspunkt i fakta.

Jeg plejer at sammenligne det med en bankrådgiver.

Hvis du vil lægge en god økonomisk plan, starter du med at se på indtægter og udgifter.

På samme måde giver det mening at kende kroppens daglige energiomsætning, før vi taler om, hvordan kosten skal skrues sammen for at skabe et vægttab.

Det betyder ikke, at jeg laver en detaljeret kostplan.

Tværtimod.

Vi bruger målingerne til at skabe en strategi, der passer til den enkeltes hverdag og er realistisk at følge.

Thomas bruger også et aktivitetsur i hverdagen. Det kan være et fint redskab til motivation, men forskellige ure og sensorer beregner aktivitet og energiforbrug på forskellige måder. Mange forbrugerure estimerer en del af deres data ved hjælp af algoritmer.

Den sensor, vi bruger, er udviklet til objektive aktivitetsmålinger og anvendes også i forskningssammenhænge. Den registrerer målbar bevægelse frem for at udfylde manglende data med beregninger. Derfor får vi et mere realistisk billede af hverdagen – og et bedre grundlag for at rådgive.

Det er netop den viden, der gør, at vi kan skræddersy en plan, som passer til den enkelte – og som kan fungere, også når hverdagen er travl.

Maj-Britt droppede småsnacks – og tabte 3,5 kg fedt på 4 uger.

Når vi taler om snacks, tænker mange automatisk på slik, chips og kage.

Men for Maj-Britt var det faktisk ikke de klassiske “usunde” snacks, der fyldte.

Det var de små ting i løbet af dagen. En håndfuld nødder. Et par dadler. Lidt grøntsager med dip. Noget, man lige tog på farten.

Der er absolut ikke noget galt med de fødevarer. Tværtimod.

Udfordringen er bare, at når vi spiser lidt hele tiden, mister vi ofte overblikket over, hvor meget der faktisk ryger ned i løbet af en dag.

Det er sjældent den ene snack, der er problemet. Det er summen af alle de små bidder.

Derfor valgte Maj-Britt at samle sin mad i tre gode hovedmåltider, hvor hun blev ordentligt mæt. Det gav mere ro omkring maden, bedre overblik og gjorde det lettere at holde sig til den plan, der førte til et fedttab på 3,5 kg på bare fire uger.

Det handler ikke om at forbyde snacks. Det handler om at være bevidst om, hvornår de hjælper – og hvornår de bare sniger sig ind som ekstra kalorier.

Jeg plejer at sige, at hvis jeg ikke får farvet mine vipper, så skræmmer jeg næsten kunderne væk. 😄

Mine vipper er nemlig næsten lige så lyse som mit hår.

Derfor gør en vippefarvning en kæmpe forskel for mig.

Øjnene bliver mere markerede, jeg ser mere frisk ud, og jeg slipper for mascara – især på de varme sommerdage.

Hele juli måned kan du tilføje farvning af bryn og vipper til din facial for kun 150 kr.
(Normalpris 300 kr.)

Den perfekte lille sommeropgradering, hvis du også elsker et naturligt look.

Book din facial i juli, og tilføj farvning af bryn og vipper til kampagneprisen.