HEIN CARE

Short Spine🧡 En klassisk pilates øvelse på reformeren.
Styrke, mobilitet og kontrol mødes.

Short Spine udfordrer dig til at kontrollere hver eneste hvirvel, mens bækkenet ruller op og over, og rygsøjlen bevæges ned igen, led for led, i sit eget tempo.
Det kræver core-styrke, skulderstabilitet og et roligt åndedræt for at holde bevægelsen jævn hele vejen igennem.

Når teknikken sidder, mærker du forskellen med det samme: mere mobilitet, bedre kropskontrol og en dybere forbindelse til dit center / og dybe mavemuskler.

Short Spine kræver nærvær og præcision, men når bevægelsen flyder, opstår den helt særlige følelse af styrke med lethed.

“Physical fitness is the first requisite of happiness.”
Fysisk styrke er den første forudsætning for lykke. Det handler om at opnå og vedligeholde en velfungerende krop og et roligt sind, der naturligt og med glæde kan klare hverdagens mange opgaver.” — Joseph Pilates

Når du har det godt i din krop, føles livet lettere. Pilates kan hjælpe dig med at komme dertil. 💛

🌸Bevægelse med intention🌸 står der på mit skilt og er præcis, hvad pilates også er☀️

I år er det 100 år siden tysk/græske Joseph Pilates åbnede sit første ‘Contrology’ træningsstudie i New York.
Han udviklede et komplet træningssystem, som vi har glæde af i dag ✨, der dengang hed ‘Contrology’. Senere blev navnet ændret til Pilates.
Han udviklede også de forskellige ‘apparatus’.
Pilates består af øvelser; Matwork, øvelser på Reformer, Barrels, Chairs, Tower/Cadillac, Ped-o-pull, Magic Circle.

Pilates korrigerer og afbalancerer muskler og led, så kroppen kan fungere optimalt.

En god kropsholdning giver en sund ryg, som er vigtig for at undgå slid og overbelastningsskader. Et misforhold i kroppen påvirker andre steder. Uhensigtsmæssige ledstillinger kan påvirke vores muskler, led, nerver, organer og blodkar.

Alle øvelser tjener et specifikt formål.
Pilatessystemet er både skånsomt og fysisk krævende.
Systemet skaber de bedste betingelser for kroppen, så den finder/genfinder sin balance og styrke. Mange skader genoprettes og en ny sund normal lagres i kroppen og bevægelserne.
Alle kan udføre pilates og alle har glæde af pilates.

De vigtige grundliggende pilates principper bruger vi når vi underviser og træner pilates. De hjælper os til at ‘ind-kode’ kroppen ved udførelse af de forskellige øvelser.

Vi benytter principperne i træningen (og faktisk ‘hele tiden’) og automatisk skabes en øget kropsbevidsthed -og både kroppen og også nervesystemet ‘gen-lærer’ den oprindelige hensigtsmæssige og sunde måde at bevæge sig på.

Vi bliver seriøst højere, får balance i vores forsiden/bagside, fødder og bliver mere smidig og stærk.
‘De små muskler’ vi har og som ofte ‘bliver glemt’ ved almindeligt siddende arbejde og ved måske løbetræning eller almindelig styrketræning. De bliver her ‘inviteret med til festen’.
Det er meget sundere og sjovere samt gavner og glæder dig -både når du har fri, går på arbejde og i al anden træning, at få de små og mindste muskler ‘med til festen’✨✨

De seks vigtige grundlæggende principper der altid er med i træningen er;
• Åndedræt
• Koncentration
• Kontrol
• Centrering
• Præcision
• Flow

Hurra for Pilates ✨

Jeg er uendelig glad for at være tilbage på arbejdet igen og glæder mig over alt det pilates ( samt hudpleje) og dejligste mennesker jeg er omgivet af🙏❤️

Pilates er mange ‘ting’ og er et unikt system af øvelser man kan tage med sig og gøre brug af i hverdagen - og på ferie☀️🥰

Jeg holder i ferier meget af at selv-træne pilates, som passer til mig og jeg har et ferieprogram, der er let at holde og kan puttes ind i feriedagene- uanset hvor jeg er🤩

En morgen i ferien havde jeg glæden med pilates på stranden i Udsholt ved Meyers ‘Verdens Bedste Skovtur’ uger, hvor Lotta fra House of Pilates i Charlottenlund underviste.
Pilates er internationalt fællesskab, som man kan nyde at tjekke ind i når det passer ☀️🤗

🌟☀️🌟
SÅ er der igen fyldt op! - og jeg er taknemlig for jeres tålmodighed ❤️

Pañpuri Quiet Mind Rejuvenating Cremen -og dens venner, i form af diverse serum, serum/olie og olier - alt skabt for at lede og hjælpe din hud til en sund og modstandsdygtig hud, som når den har det optimalt stråler og trives, er spændstig, ensartet og ser levende sund ud🌟- fordi den er det!🙏

Det er sund hud der er fremtiden - og det er langtidsholdbart - og kan ses❤️

50 ml.
kr. 675.-

Jeg sender gerne til dig☀️😊

Fortsat god juli ❤️
Kh Dorte


❤️

Snart Sommerferie☀️

HEIN CARE holder Sommerferie fra d. 11/7 - Vi ses igen mandag d. 10/8

Du er altid velkommen til at booke din tid online - og kontakt mig gerne.

Rigtig dejlig sommer og jeg glæder mig til vi ses efter ferien😍

Kh Dorte



pilates touch balance
fokus på dig
ro
pilatesundervisning
professionelle behandlinger

lillestrandstræde12 rigtiggodferie pasgodtpådigselv pasgodtpådinhud trækvejret mærkdigselv oghinanden

☀️✨❤️
Så nåede jeg at modtage det meste af mit nye ekstra udstyr til mit lille studie🤩 -inden sommerferien🙏
Der kommer lidt mere efter ferien. Alt er håndlavet -med kærlighed- og kvalitet tager tid ☺️

Jeg glæder mig meget til at tage det i brug i morgen 🤩
Alle pilates øvelser kan også udføres på forskelligt udstyr, med tilpasset formål og præcis til dig. Fokus på både at støtte kroppen ( og dig) samt udvikle og udfordre bedst muligt- med det apparatus der oprindelig er udtænkt af Joseph Pilates.

Klassisk pilates er et fantastisk holistisk træningssystem - for alle og for evigt -elsket og benyttet verden over ❤️
Vi ses,
Kh Dorte

stærkkropogsind
lille strandstræde 12

Pilates handler ikke kun om hele tiden at lære nye øvelser.
Den samme øvelse kan opleves og forstås på nye måder, efterhånden som kropsbevidsthed, teknik og kontrol udvikler sig.
Gentagelse ses derfor som en vej til fordybelse – ikke som noget ensformigt❤️

I virkeligheden er gentagelse ofte dér, hvor den egentlige læring begynder.

Du begynder at lægge mærke til det, du gik glip af første gang.
Du reagerer anderledes på instruktionerne.
Din krop organiserer sig på en ny måde.
En øvelse, der engang føltes umulig, begynder pludselig at give mening✨

Det er en del af det, der gør den klassiske metode så dyb.
Øvelserne forbliver de samme, men din oplevelse sf dem fortsætter med at udvikle sig.

Derfor fortsætter pilates timerne i årtier- ikke fordi vi fuldt mestrer det-
Men fordi der altid er mere at forstå ❤️
Til glæde for krop og sind ❤️

Vi ses,
God weekend☀️
Kh Dorte

✨Sneak Peek✨ Pañpuri ❤️
Clean Products and Professional Treatments✨
❤️Awaken Your Senses❤️

Rigtig god weekend☀️

and

International Pilates Day

Individuelt arbejde.
Klassisk metode.
❤️

Med den vildeste glæde, ydmyghed og stor respekt kan jeg byde den nyeste generation af det vidunderlige og sofistikerede Pañpuri til HEIN CARE. Kasserne er landet og jeg glæder mig til at udbrede den nyeste version til jer alle✨✨❤️
Jeg har arbejdet med mærket gennem mange år, inkl. behandlingsdelen med behandlinger -og er også uddannet til deres behandlings teknikker og filosofi.
Jeg glæææææder mig og det kan I heldigvis også❤️😍❤️
Fortsættelse følger…..🤩

Copenhagen Denmark