MayB'Fit

Step ups er ideel til træning af lår og b***er, og på kabel giver den en konstant spænding der også udfordrer balancen lidt. For at have større fokus på b***er er det vigtigt:

- At knæet på dit forreste, arbejdende ben aldrig bliver bøjet længere frem end 90 grader
- At du fokuserer på at hoften skydes tilbage
- At vægten bare får lov at hænge i hånden, du skal ikke løfte med armen
- At du lader tåen ramme gulvet meget let. Den skal give minimal støtte, så det bliver din b***e der løfter dig op igen, og ikke momentum fra foden i gulvet

Jeg kan bedst lide at have vægten i modsatte hånd, af det ben, jeg træner. God fornøjelse 🥳

Casper har før synes det med træning har været fremmed og forvirrende. I vores forløb med personlig træning har han fået et program, der har givet ham et nyt forhold til det. I dag er det en fast del af hans hverdag, som han nyder. Det er den største gave jeg kan give videre til dig, som din coach! ❤️

Video af

Vil du gerne ramme de små b***emuskler? Så prøv de her prinsesselunges! Vælg et antal gentagelser mellem 7-12 og en vægtbelastning, der gør at den sidste gentagelse nærmest føles som om du ikke kan tage flere.

***y

Jeg har lært, at det vigtigste jeg kan give videre som PT er, at du får et godt forhold til træning - så du kommer til at se det som et frirum hvor du lader op, og synes det er sjovt! Jeg elsker at se mine klienter blive bidt af træningen, og se dem føle sig stærkere. Skal det være dig? Skriv til mig på

Går din dødløft i lænden mere end i b***er? Så kan det være du kan få lidt hjælp her 🫶

Jeg bliver så stolt af mine klienter, ø når jeg kan mærke at de bliver stolte over deres egen indsats. Og når de kan mærke den forskel det gør. Det kræver noget at vælge sig selv til. At tage sig tiden til at arbejde på ens krop, så den er stærk, og give sig selv noget ekstra overskud i hverdagen.

Det må gerne være lidt HÅRDT

Seje Josefine har en drøm om at kunne tage pull ups uden hjælp. Hun går hos mig fast 2x om ugen med abonnement. For en måned siden startede vi ud med et full-body program der har ekstra fokus på overkrop og arme, og tager pull ups med elastikker af forskellig tykkelse, som vi skifter ud løbende, indtil hun kan tage dem helt selv. Rom blev ikke bygget på én dag, og det vigtigste er, at man er i gang. Så kan vi langsomt komme nærmere vores mål!

I dag satte vi nogle nye øvelser på programmet og tog dem i en lidt anderledes rækkefølge. Dem du tager først, er dem du har mest energi til, og derfor også dem du kommer til at være stærkest i. Prøv at skifte rækkefølgen engang imellem, det kan også være nødvendigt hvis det pågældende område eller maskine er optaget, som var vores tilfælde i dag 😅