Kursus i Mindfulness og meditation onsdage fra den 14. marts 2016 fra kl. 18:30 – 21:00 på Freder Mindfulness opstart onsdage den 14.
marts 2016
Mindfulness kursus 8 uger (baseret på MBSR)
Start mandag den 14. marts 2016, kl. 18:30 - 21:00
TILBUDSPRIS 3.500 kr. (Normalpris kr. 4.300)
Ønsker du redskaber til at finde din indre ro, få større mentalt overskud og mere nærvær i dit liv? Mindfulness er mentaltræning, som giver dig redskaber til netop dette. Mindfulness styrker evnen til at være bevidst nærværende, og herigennem
opnå en række psykiske- og helbredsmæssige fordele. Blandt andet øget koncentrationsevne, større klarhed i dine følelser og handlinger samt større rummelighed over for dig selv og andre. For at lære kunsten at være mindful – bevidst nærværende, er der udviklet en række effektive mindfulness øvelser. På dette kursus bliver du introduceret til åndedrætsøvelser, kropslige øvelser, mindfulness meditation, afspænding, kropsscanning og kortere tilstedeværelsesøvelser. Udover mindfulness øvelser præsenteres du for forskellige temaer forbundet med mindfulness, som eksempelvis stresshåndtering og hvordan du lærer at slippe forstyrrende tanker og følelser. Effekterne af Mindfulness
Der eksisterer i dag et stort antal forskningsresultater og videnskabelige undersøgelser, som dokumenterer de mange positive effekter ved mindfulness og mindfulness meditation. Forskningen viser, at mindfulness er effektiv mod depression, angst, stress samt eksistentielle problemstillinger. Generelt giver mindfulness en større grad af nærvær og tilstedeværelse, samt en øget bevidsthed om krop og sind. Mindfulness kurset er opbygget efter de metoder som Jon Kabat-Zinn har udviklet i sit 8-ugers MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) program. Mindfulness kurset, er udviklet med baggrund i mere end 30 års forskning og er en af de mest veldokumenterede metoder til stresshåndtering samt forebyggelse af angst og depression. Daglig praksis af mindfulness
Den daglige træning mellem gruppesessionerne er en nødvendig del af mindfulness kurset. Lydfiler og udførlige beskrivelser af øvelserne er en del af kursusmaterialet. Praktiske oplysninger:
Kursusprisen inkluderer lydfiler og materiale. Der vil være mellem 8 og 14 deltagere på kurset.
Ønsker du yderligere oplysninger så skriv en besked så kontakter vi dig :-)
