Kostvejleder og slankekonsulent Helle Andersen

Banan muffins 80 kcal pr stk.
Gode som snack eller som til er til morgenmad. Feks til overnight koldskål

Overnight koldskål med jordbær.
Dejlig og nem morgenmad eller frokost
340 kcal

Tøm køleskabet og lav en sund lækker aftensmad med dejlige krydderier og fladbrød til🤪
Indeholder 560 kcal

Frokost boller med havregryn, hytteost og gulerødder🤪 De smager himmelsk og er meget mættende.
De indeholder 240 kcal pr bolle hvilket er i den høje ende. Men til gengæld er de sunde og mættende. Lidt pålæg på af en slags og nogle grønsags stave så har du en lækker solid frokost🤪

Bollerne er laktosefri.
Som i måske har bemærket er mine opskrifter som oftest laktosefrie, da jeg er laktoseintolerant og derfor ikke tåler mælkesukker.

Det at være laktoseintolerant indebærer at man ikke kan tåle almindelig mejeri produkter.
Spiser jeg det får jeg symptomer med en masse luft i tarmene og oppustethed.
Har jeg fået meget laktose kan jeg få smerter i maven og en fornemmelse af at maven er fyldt med sten. Den føles tung og det er mega ubehageligt.

Laktosefrie mejeri produkter er en del dyrere end almindelige men til gengæld har de længere holdbarhed.
Feks 1 liter laktosefri minimælk kan holde sig efter åbning i op til 3 uger.

Dagens morgenmad🤪
250 kcal
Vanille skyr med protein chokolade pudding, frugt og crunch

Skyrboller med kardemomme og chokolade
112 kcal uden chokolade
156 kcal med chokolade

Perfekte til morgenmad, frokost eller som snack

Nu hvor sommeren nærmere sig og der er tid til koldskål kommer her et lækkert måltid som enten kan spises til morgenmad eller en let frokost. Indeholder højt indhold af protein som er mættende.

Indeholder 340 kcal:
Cheasy koldskål 200 gr
Cheasy vanilleskyr 200 gr
Banan 40 gr
Easis crunch 30 gr

Opskriften er desuden laktosefri

DEL DEL DEL🌟🌟

Den 1.6.2023 er jeg klar til at køre online forløb.
Derfor vil jeg de første 3 måneder køre med opstarts tilbud som er følgende:

Basis pris:
Første konsultation. 1 time. 499kr
Kostplan. 350kr
Opfølgende samtale. 30 min. 249kr

Pakke pris:
Første konsultation + kostplan og 3 opfølgende samtaler. 1400kr

•I et kostvejlednings forløb med opfølgende samtaler får du:

•Analyse og gennemgang af eksisterende kostvaner

•Personlig kostplan

•BMI og dagligt energibehov udregnes

•Gennemgang af din døgnrytme, med fokus på motion, søvn og stressniveau

•Opskrifter, gode råd og masser af motivation

Ud over kostvejledning tilbyder jeg Nada behandlinger som jeg starter op på et senere tidspunkt. Så hold øje med siden om nye opdateringer.

Kontakt mig ved at sende mig en pb eller på mail: [email protected]
Eller telefon 50908771