Søvn-eksperterne

Nye studier omkring søvn og dets effekter på vores helbred har gjort nogle utrolige opdagelser. Ved mennesker som gennem en længere periode får 1-2 timer mindre søvn end den anbefalede mængde, stiger risikoen for både kræft og hjertesygdomme væsenligt. Dette er blot endnu en grund til at du bør sørge for at få den bedst mulige søvn!

Sundhed.dk har peget på forskellige metoder til hvordan man kan få en bedre søvn, vi har udvalgt dem som vi selv har set de bedste effekter ved. Måske kan i bruge nogen af dem!

Gode råd til bedre søvn:
- Undgå alkohol inden du skal i seng
- Undgå arbejdsopgaver de sidste timer inden sengetid (også mails)
- Læs i en bog (papir) ikke e-bog, ikke tablet eller mobiltelefon inden du sover
- Undgå kaffe og andre koffeinholdige drikke om aftenen
- Stå op om morgenen på samme tid
- Undgå at falde i søvn ved fjernsynet om aftenen
- Hvis du oplever meget uro når du skal sove, kan en tyngdedyne være en idé
- Hav det køligt og ordentligt i soveværelset

Et nyt studie har undersøgt effekterne ved brug af en tyngdedyne, og resultaterne er mildest talt overvældende. I kan se de primære konklusioner på billedet her. Undersøgelsen peger tydeligt på at hvis man har problemer med at finde ro, så bør man overveje en tyngdedyne som et hjælpemiddel til at få en bedre søvn!