Kolding kropsterapi v/Ricki Hjort Jørgensen

"Lad være med at tro på alt hvad du tænker, men mærk alt hvad du føler og mærk at følelsen er inden i dig og at du er større end følelsen"

"Det der mærker følelsen er ikke følelsen, men er fuldstændig upåvirket af følelsen"

".. på denne måde kan du stoppe den reaktive cyklus med uhensigtsmæssig overreageren - og få mere distance og handlerum til at gøre det følelserne fortæller, at der er nødvendigt at gøre og derved på en selvansvarlig og hensigtsmæssig måde, at få dækket dine behov"

Have a nice day 🙏

P.s. Og så lav ellers noget Body SDS grundtræning .. det hjælper også en del 😅

🪷 D E T I N D R E R U M O G D I T F Ø L E L S E S L I V 🪷

Det er ikke følelsen i sig selv der er problemet; problemet bliver den mere eller mindre automatiske reaktion eller adfærd, som f.eks. at bebrejde, skælde ud, eller få øje på andres forestillede fejl og mangler, eller at tilpasse sig, please andre og gøre sig mindre end man er, eller at overspise, eller overtræne eller at misbruge alkohol o.a.

Problemerne opstår når vi ikke kan rumme og tåle at mærke vores følelsesliv.

Negative og frygtsomme tanker vækker depressive tilstande og angst og mærkes fysisk som uro, ængstelse og opspændthed og maven trækker sig sammen; - det indre rum bliver derved mindre og følelsen vil derfor føles stor og larme meget.

Når kroppen er sammentrukket og det indre rum meget lille, vil vi have vanskeligt ved at kunne rumme os selv og vores følelser og må af med dem; ofte ved hjælp af primitive forsvarsmekanismer - deraf den selvdestruktive reaktive adfærd.

Så hvis følelsen er i et stort rum, så vil den ikke føles så stor og derfor ikke larme så meget og være så ubærlig og ubehagelig.

Løsningen er helt enkelt at kunne skabe mere plads indeni og omkring følelsen. Denne forståelse er helt central og udgangspunkt for de metoder som jeg anvender i mine kombinationsbehandlinger, hvor jeg kombinerer professionel kropsterapi med samtaleterapi.

På indåndingen i behandlingen kontaktes følelserne og på udåndingen gives der slip på følelsen og ved hjælp af forskellige teknikker skabes der plads til åndedrættet, gennemstrømning i kroppens lymfe og kredsløb øges og den naturlige pulsering i kroppen startes - dette gør alt sammen at det indre rum og evnen til at rumme sig selv vokser.

Man bliver større end følelserne og følelserne vil derfor opleves mindre - men ikke uvæsentlige. Følelserne er stadig vigtige budbringere.

Namaste 🙏

🪷 E N V E J I N D T I L D I N E S S E N S 🪷

Vores følelser er en central del af vores sansesystem - ... og giver os vigtig information om hvordan vi undgår problemer, decideret livsfare, healer fortiden og giver os adgang til fred, ro og glæde...

Her er en lille simpel øvelse til når du føler dig følelsesmæssigt overvældet:

1. Find et roligt sted og træk vejret dybt, så du mærker dit mellemgulv bevæge sig nedad i maveregionen (mellemgulvet er lige under ribbenskanten).

2. Hav fokus på udåndingen og lad den være lidt længere end indåndingen.

3. Tænk ikke på, at følelsen skal gå væk, men giv den lov til at være der, accepter fornemmelsen af den og lad den passere

4. Hav fokus på at mærke dit åndedræt

5. Læg mærke til dine tanker uden at dømme dem. Acceptér dem og lad dem passere
ved blot at registrere, at de er der, uden at dvæle ved dem.

6. Bliv hvor du er fysisk; undgå at gå væk

7. Observér hvad der sker med dig.

8. Læg mærke til hvad indeni dig der lægger mærke til følelsen, hvad der ved at den er der og ligesom fornemmer den.

9. Mærk at følelsen er indeni dig og det der fornemmer følelsen (din bevidsthed) er større end følelsen og ikke er selve følelsen ...

Når du kan mærke din kroppen, kan du mærke følelsen; når du kan mærke følelsen kan du vide noget om hvad du har brug for lige nu; når du ved hvad du har brug for, kan du nemmere passe på dig selv, kommunikere autentisk og med integritet .. 🌱

Ha en dejlig sommer -

jeg er retur i klinikken igen i uge 31.

Kh. Ricki

🌱 O M _ S P Æ N D I N G E R _ S O M_ T I L P A S N I N G

Når vores tidlige følelsesmæssige udtryk, behov og længsler – som eksempelvis at række armene ud for at blive trøstet, taget op og holdt 🤲, eller ønsket om at die ved moderens bryst 👶 – ikke bliver valideret og mødt omsorgsfuldt ❤️, udvikler kroppen måder at beskytte sig på 🛡️.

De muskler, der er involveret i at udtrykke disse behov, i disse tilfælde musklerne omkring munden 👄 og armene 💪, spændes op for at forhindre, at noget kommer til udtryk, som risikerer at blive mødt med afvisning 🚫 eller måske decideret straf ⚠️.

Det samme gælder de følelser, der naturligt opstår som reaktion på afvisning. Som når vrede 😠, sorg 😢 og frygt 😨 heller ikke mødes eller anerkendes, men afvises 🚷.

Som følge heraf lærer vi at spænde kroppen 🧍 for at undertrykke vores følelsesmæssige udtryk. Denne kropslige tilbageholdelse omfatter også en begrænsning af vejrtrækningen 🌬️, som dermed bliver en del af den måde, vi regulerer og undertrykker vores følelser på.

De kropslige spændinger er således fysiologiske udtryk for en nødvendig følelsesmæssig tilpasning 🔄🛡️, der handler om at reducere angst 😟 og håndtere ubehagelige tilstande og følelser på egen hånd 🌿.

✨ Spændingerne er derfor ikke tilfældige – de er kroppens intelligente forsøg på at beskytte os og hjælpe os med at tilpasse os det, vi engang ikke kunne håndtere alene. 💚

I koldingkropsterapi tager de kombinationsbehandlinger jeg tilbyder især afsæt i denne kropspsykologiske forståelse, som går helt tilbage til Wilhelm Reich og hans opdagelser og erfaringer.

👇 K R O P P E N E R S O M D I T K O M P A S 👇

"Det er som om mit indre kompas, min mavefornemmelse, ikke fungere ordentligt længere"... er ofte noget jeg hører fra klienter...

Kropsterapien går direkte til kroppen og løsner op i de spændinger som angsten forårsager og som undertrykker og hæmmer de naturlige følelsesmæssige strømninger i kroppen ... Fornemmelser og sansninger som fortæller os noget om hvad som er vigtigt og ikke vigtigt eller måske decideret skadeligt eller selvskadeligt.

Det at være for pleasende eller for krænkende kan sammenlignes med selvskade - ved f.eks. at holde folk på afstand med krænkende adfærd, eller at lade sig misbruge til ukritisk at behage og tjene andres behov og dagsordner.

Kan du ikke mærke din krop, så har du svært ved at vide noget om, hvad du føler ... hvis du ikke ved eller kan mærke hvad du føler, så ved du ikke hvad du har behov for ... Ved du ikke hvad du har behov for, så har du svært ved at kommunikere og få plads i dine relationer og dækket dine behov.

Kroppen er den bedste rådgiver - hvis du føler dig udmattet, er det en anbefaling om at hvile sig 🙏🏼

Kan varmt anbefale Martin 🙏🏼👌

Slip spændinger i kroppen