Klinikk1 / Rygxperten

KLAR, PARAT......START
Sommerferien er slt og holdsport, løbesko og fitnesscentre kalder igen.

Lad os være ærlige: Hvis din krop har brugt de sidste uger på primært at vende grillpølser og ligge i solseng, så er dine sener og muskler ikke helt i "Champions League-form" endnu. Når sæsonen starter, ser vi ofte en stigning i overbelastningsskader. Men frygt ej - med lidt sund fornuft og videnskab i ryggen, kan du holde dig på banen i stedet for på vores briks.

Hvad siger videnskaben?
TOO MUCH TO SOON: Den hyppigste årsag til idrætsskader efter en pause er en pludselig stigning i træningsmængde og intensitet. Kroppen elsker små fremskridt, men ikke for meget på én gang.
STYRKE ER DIT SKJOLD: Evidensen viser klart, at tung og specifik styrketræning er den mest effektive måde at forebygge skader på - det slår strækøvelser med flere længder.
SØVN OG MAD ER DIT GULD: Din restitution er lige så vigtig som din træning. For lidt søvn øger risikoren for skader markant.

3 hurtige råd til en skades-fri sæsonstart
1. REGLEN OM DE 10%: Øg din træningsmængde (tid, distance eller vægt) med maksimalt 10% om ugen. Rom blev ikke bygget på én dag, og det gør din topform heller ikke.
2. VARM OP SOM EN PROFESSIONEL: En kold muskel er en sårbar muskel. Brug 10 min. på at få pulsen op og lave bevægelser, der minder om din sport.
3. LYT TIL KROPPEN (OG IKKE DIT EGO): Ømhed dagen efter er fint. Skarp smerte under træning er gult kort. Stop før det bliver rødt kort!

Er skaden sket?
Hvis knæet driller, eller ryggen brokker sig, så vent IKKE på, at det går over sig selv. Jo hurtigere, vi kigger på det, jo hurtigere, er du tilbage i kampen.

BOOK EN TID I RECEPTIONEN ELLER ONLINE!
VI STÅR KLAR TIL AT HJÆLPE DIG SIKKERT I MÅL.
https://www.klinikk1.dk/
Tlf. 6531 1825

HAR DU HOVEDPINE?

Vidste du, at din kiropraktor også kan hjælpe dig med hovedpine? Mange tænker måske kun på ryg og nakke, men kiropraktorer er ofte det første sted, folk søger hjælp, når hovedpinen tager til.

Vores kiropraktor Jeppe Skovbjerg har netop været med til at udgive en undersøgelse i Chiropractic & Manual Therapies (2026), som har kigget på, hvordan danske kiropraktorer udreder og behandler patienter med hovedpine, resultaterne er positive:
- Danske kiropraktorer udreder og diagnosticerer hovedpine efter gældende kliniske retningslinjer og internationale diagnosekriterier
- Behandlingen følger i høj grad de anerkendte retningslinjer – med fokus på manuel behandling, øvelser og patientvejledning
- Kiropraktorer kan spille en vigtig rolle i det samlede sundhedssystem ved at hjælpe folk med hovedpine tæt på, hvor de bor.

Hos Klinikk1 arbejder vi netop ud fra denne tilgang: en grundig undersøgelse, en klar diagnose og en behandlingsplan, der passer til dig.

📞 65 31 18 25
Kilde: Diagnostic approach and management of patients with headache in Danish chiropractic practice | Chiropractic & Manual Therapies | Springer Nature Link

I fredags havde Sandra sin sidste dag som fysioterapeut hos os.

Vi vil gerne sige tusind tak for hendes store engagement, faglighed og omsorg for både patienter og kolleger gennem tiden.

Vi kommer til at savne dig, men vi glæder os samtidig på dine vegne og ønsker dig alt det bedste i dit nye job.

Sommertid – og rådgivning, selv når du er på ferie ☀️

Ferie betyder rejser, oplevelser og tid væk fra hverdagen. Men smerter i ryg, nakke eller led holder ikke nødvendigvis fri – og derfor vil vi stadig gerne være der for dig, selvom du er afsted.

Vi tilbyder telefonisk rådgivning ved akutte gener, så du kan få professionel vejledning, uanset om du er i udlandet, i sommerhuset eller bare langt fra klinikken.

Gennem et opkald med din behandler kan vi blandt andet:
🩺 Vurdere din situation og dine symptomer
🏃 Guide dig i relevante øvelser og bevægelser
❄️ Rådgive om kulde- eller varmebehandling
🤲 Anbefale, hvad du selv kan gøre her og nu
🗺️ Hjælpe med at finde en behandler i dit nærområde

Konsultationen bookes som telefonrådgivning (honorarkode 1026) jf. overenskomsten med Dansk Kiropraktor Forening. Pris: 149,84 kr.

Det er vores måde at sikre, at du ikke står alene med dine gener – også når du er væk hjemmefra.

👉 Book online på klinikk1.dk eller ring 65 31 18 25, hvis du har spørgsmål.

Vi ønsker dig en rigtig god og smertefri sommer 🌿

📍 Holmegade 1, 5800 Nyborg

FØRST STAK DET BARE LIDT. NU KAN DU IKKE TAGE STRØMPER PÅ.

Det starter altid småt. En “lille” stramning i baglåret. Et knæ, der bliver fornærmet på trapperne. En skulder, der siger fra hver gang du rækker efter kaffekoppen .

Du træner hårdt, spiser nogenlunde sundt og føler dig ret uovervindelig. Din krop er bare ikke helt enig.

Og skader spørger som bekendt aldrig, om det passer ind i kalenderen. Men her er den gode nyhed: de behøver heller ikke at sætte dig på bænken i ugevis.

Hos Idrætsklinikken på Klinikk1 finder vi årsagen – ikke bare symptomet.
Motionist, vægtløfter eller weekend-kriger?
Vores tværfaglige team ved præcis, hvad der skal til, så du er tilbage i træningen, før du når at finde på en ny undskyldning for at springe en dag over.

Din krop sender beskederne. Vi hjælper dig med at svare.

Book tid på klinikk1.dk eller ring 65 31 18 25

📍 Holmegade 1, 5800 Nyborg

TVÆRFAGLIG KIROPRAKTORKLINIK I HJERTET AF NYBORG.

Klinikk1 samler kiropraktik, fysioterapi, massage og træning under ét tag i Nyborg Sundhedshus – så du får et sammenhængende forløb, tilpasset dig.

Swipe og lær os bedre at kende

Book tid online eller ring 65 31 18 25.
📍 Holmegade 1, 5800 Nyborg

📋 NY DANSK FORSKNING: Smertestillende medicin topper lige før kontakt med kiropraktor — og falder bagefter

Et nyt landsdækkende registerstudie med over 7.000 danske patienter giver et tankevækkende indblik i, hvordan vi bruger smertestillende medicin ved rygsmerter.

Patienter med forsnævring af rygmarvskanalen havde et stigende forbrug af smertestillende op mod behandlingsstart hos kiropraktor — og et faldende forbrug i året efter et afsluttet forløb.

Nogle af de mest interessante fund:
- Næsten halvdelen havde indløst recept på smertestillende i året før behandlingsstart.
- Forbruget er meget skævt fordelt: De 10 % med højest forbrug stod for op mod to tredjedele af den samlede medicinmængde.
- Forbruget falder efter et afsluttet behandlingsforløb hos kiropraktor — men særligt paracetamol og visse nervesmertepræparater forbliver højt et år senere.

Hos os ser vi det som en bekræftelse af noget centralt: God smertehåndtering er individuel. Det handler ikke om standardløsninger, men om at se det hele menneske — og om tæt samarbejde med egen læge, når det giver mening at trappe medicin ned på en tryg måde.

Vil du vide mere om dine muligheder for behandling uden unødig medicin? Du er altid velkommen til at kontakte os.

📖 Læs hele artiklen fra Kiropraktorernes Videnscenter: https://www.kiroviden.dk/nyheder/brug-af-smertestillende-medicin-stiger-op-til-kontakt-med-kiropraktor-og-falder-bagefter