Rygestop Odense

Selv om jeg stadig driver min klinik, tør jeg godt afsløre mine "fiduser" på skrift. Bogen kan du hente/bestille i alle bogbutikker - eller købe på nettet for under kr. 200,-..

Tobaksrøgen skal ud af Odense, mener politikerne i Sundhedsudvalget. I 2030 skal kun to procent af byens borgere ryge, men så længe behøver du ikke vente - hos mig. Blot ring, så finder vi en tid inden for en uge eller to.

Husker I Thøger Olesens sang ”Jeg har 25 minutter endnu”, sunget af Povl Dissing i 1969. Skulle den skrives i dag, kunne teksten meget passende lyde således:

RYGERENS AFSKEDSSANG

De har forbudt mig at ryge på min arbejdsplads.
Jeg har 20 cigaretter endnu.

De siger, det vil gøre dem alle tilpas.
Jeg har 19 cigaretter endnu.

På kroen må jeg ryge, men kun i et bur.
Jeg har 18 cigaretter endnu.

I bus og i tog står vagter på lur.
Jeg har 17 cigaretter endnu.

Men hjemme har jeg mine helt egne regler.
Jeg har 16 cigaretter endnu.

Her blæser jeg på, om de ”frelste”, de vræler.
Jeg har 15 cigaretter endnu.

Jeg har røget som en skorsten i mange år.
Jeg har 14 cigaretter endnu.

Den første jeg husker, som var det i går.
Jeg har 13 cigaretter endnu.

Mon det virkelig vil gavne at kvitte den last?
Jeg har 12 cigaretter endnu.

Og hvorfor dog kvitte i h*j og hast?
Jeg har 11 cigaretter endnu.

Vel piber mine lunger, men kun når jeg ligger.
Jeg har 10 cigaretter endnu.

Min hals, den er rusten, men hjertet, det tikker.
Jeg har 9 cigaretter endnu.

Måske jeg i stedet ku’ dø af stress.
Jeg har 8 cigaretter endnu.

Og hvad nu hvis smøgerne gør mig tilfreds.
Jeg har 7 cigaretter endnu.

I banken de taler om økonomi.
Jeg har 6 cigaretter endnu.

Et rygestop, siger de, ku’ gøre mig rig.
Jeg har 5 cigaretter endnu.

Jeg ser de varsler, de trykker på pakken.
Jeg har 4 cigaretter endnu.

Jeg vil både ryge og kvitte tobakken.
Jeg har 3 cigaretter endnu.

Måske sku’ jeg gemme en enkelt én.
Jeg har 2 cigaretter endnu.

Den ku’ jeg ryge, hvis stoppet gir’ mén.
Jeg har én cigaret endnu.

Nej nu tænder jeg sørme for sidste gang.
Jeg har en halv cigaret endnu.

Den, håber jeg, fjerner den værste trang.
Jeg har ét hiv endnu.

Og nu har jeg skoddet min sidste smøg.
Jeg kan se røgen endnu.

Min pakke er tom, og min puls, den er høj,
men jeg har gjort det, jeg sku’

Hvad enten du allerede har truffet beslutningen om at stoppe, eller du stadig overvejer, kan svarene på nedenstående spørgsmål sikkert hjælpe dig:

Kan alle holde?

Der er utvivlsomt rygere, der er ”fortabte”, men med så mange som 1.200.000 x-rygere i lille Danmark, er der bestemt al mulig grund til optimisme – når blot du griber det an på den rigtige måde.

Skal jeg være motiveret?

Ja, du skal være motiveret, men det er helt naturligt, at en ”del” af dig ønsker at fortsætte rygningen. Det er trods alt en ”trofast følgesvend”, du skal sige farvel til. Med den rette afvænningsmetode kan du imidlertid nemt overkomme denne ”psykologiske barriere” og vende følelsen af tab til en følelse af befrielse.

Skal jeg være parat?

Rygere er sjældent parate til at kvitte. Der er altid et eller andet, der lige skal overstås: en fest, en ferie, en eksamen etc. Det ideelle tidspunkt findes altså ikke, eller sagt med andre ord: Hver dag er en god dag at stoppe rygningen på!

Hvad kan jeg vinde ved at stoppe?

En cigaret er populært sagt 9 minutters nydelse og 15 minutter fortrydelse. Statistisk set skulle du altså vinde 15 minutter for hvert cigaret, du undlader at ryge. Men endnu vigtigere: du forbedrer dine chancer for at bevare et godt helbred ganske væsentligt - uanset hvor længe eller hvor meget, du har røget. Risikoen for at blive ramt af vor tids største dræber, hjertesygdomme, er således halveret efter blot ét år uden røg.
Og dertil kommer selvfølgelig den økonomiske gevinst, der for en 20'er-pr.- dag-ryger er nok til et 2 ugers luksusophold - hvor som helst i verden, du måtte ønske det!

Er det svært at stoppe?

Nej, ikke hvis du griber det rigtigt an. De fleste, jeg hjælper, finder det faktisk legende let og ærgrer sig ofte over, at de ventede så længe med at beslutte sig.

Tager jeg på efter et rygestop?

Ja, det er ikke ualmindeligt at tage 2-3 kilo på efter et rygestop; men det er ikke nødvendigt. Nogle få ændringer i dit spisemønster og/eller din daglige motion kan sagtens modvirke denne vægtstigning.

Kan mine nærmeste hjælpe mig?

Ja bestemt, men de kan også modarbejde dig. Bed dem derfor venligst om at læse menupunktet ”Råd til pårørende”.

Hvordan kan du hjælpe mig?

Efter mere end 25 år som professionel rygeafvænningsinstruktør tror jeg, at min erfaring kan gavne langt de fleste, der ønsker at kvitte. Jeg tror endda så meget på det, at jeg garanterer dig, at du under ingen omstændigheder taber penge på min terapi. Hvis du genoptager rygningen, refunderer jeg således forskellen mellem mit honorar og det beløb, som du trods alt nåede at spare på tobaksforbruget - inden for de første to måneder.

Du har med andre ord alt at vinde og intet at tabe!

Afvænning og honorar

Hvis du vælger min hjælp, vil afvænningen strække sig over 6-8 dage og inkludere 2-3 konsultationer af ca. en times varighed. Honoraret for disse konsultationer er i alt kr. 1500,- Dog kun kr. 1000,- per ryger, såfremt I kommer flere sammen.

OBS: Du ryger stadig mellem 1. og 2. konsultation, og 2. konsultation inkluderer anvendelse af hypnose - med mindre du foretrækker at springe denne del af afvænnings-terapien over.