Fysiurgisk massage hus Randers C

**Spænd af – og få styr på ryg og nakke 💆‍♂️**

Mærker du ofte spændinger i nakke og skuldre efter en lang dag ved skærmen? Eller har din krop taget en tørn af at løfte, bøje og stå på hos borgere og patienter? Uanset om du sidder stille i mange timer eller er i konstant fysisk bevægelse, sætter det spor – og ofte er det først, når smerterne bliver kroniske, at vi lytter til kroppens signaler.

Med **10 års erfaring** i netop ryg- og nakkeproblematikker – og uddannelse som **fysiurgisk massør, helsemassør og sportsmassør** – hjælper jeg dig med at løsne op, genfinde bevægeligheden og forebygge, at ubalancerne sætter sig fast.

📍 Klinikken ligger i **Randers C**
⏱️ 45 min – 350 kr. | 60 min – 450 kr.

Efter ønske kan behandlingen suppleres med:
🔥 Varmepudemassage
🪨 Hotstone-massage
🫙 Cupping

**Book tid på 91 88 98 11** – svarer jeg ikke med det samme, så skriv gerne en besked, så vender jeg tilbage hurtigst muligt 🙌

🤩Fra og med Torsdag den 01. Okt starter jeg et nyt koncept som er en 35 minutters ryg behandling med sugekopper, massage, hotstones/varmepude, samt afslappede meditation i ørene gennem hele behandlingen.
Behandlingen er designet til fjerne spændinger og i nakken og ryggen, hurtigst muligt hvor det overflødige er skåret fra.
Jeg har 10 års erfaring i ryg behandlinger og derfor ved jeg at langt langt de fleste rygproblemstikker hvad muskelspændinger angår kan fikses på denne måde inden for dette tidsrum.

Hvad får du:👍

- varmet rygmusklerne igennem
- renset bindevævet
- nulstillet tankemylderet
- afkobling mentalt
- fjernet spændinger og smerter i ryggen
- bedre mobilitet og bevægelighed
- bedre nattesøvn
- en rigtig hyggelig aften sammen med mig et par andre klienter og undertegnede.

Hvad betaler du:

- 200kr
- 35 minutter af din tid

Hvor og hvornår forgår det.

- torsdag d. 01 okt mellem klokken 17.00 og 20.00
- på Danmarksgade 10b stuen Randers C

Skriv på 91889811 for mere info.

Fysiurgisk massage hus Randers C

Besked funktionerne er ude af drift her på siden - så skriv på 91889811 for booking 🙂

Book tid her i weekenden arbejder både lørdag og søndag må skriv pb for mere info

Når klienter får konstateret Spinal stenose i lænden er det ofte i sammenhæng med slidgigt. Denne diagnose er ofte meget smertefuld og hæmmende, og kan påvirke både søvn, evnen til at arbejde, og det at fungere optimalt i hverdagen.

Men hvorfor bliver man ramt af Spinal stenose og hvorfor oftest i lænden ??

Først skal man forstå, at rygsøjlen har en kanal hvor der løber nerver ned igennem. Helt oppe fra kraniet og ned til korsbenet.
Og når man bliver ramt af Spinal stenose, så betyder det, at et punkt på rygsøjlen er blevet for snævert til at nerverne kan løbe frit igennem. Der kommer altså tryg på nerverne. Hvilket giver smerter, og hæmmer mobilitet. Hvorfor Spinal stenose ofte sidder i lænden L4-L5 er blot fordi dette område af ryggen er det mest brugte, i forhold til vrid, bevægelse og vægt. Men der kan også komme stenose i nakken og ned langs ryggen, men givet lænden er det mest udsatte, så er det oftes der, det sætter sig.

Der er flere forskellige årsager til at disse forsnævringer kommer, men jeg ville hellere bruge opslaget på at fortælle hvorfor det er vigtigt med tværfagligt arbejde, hvis man vil have optimale forhold til at leve med

Jeg tror på, at det bedste resultater kommer fra at have de rette behandlere fra disse 3 faggrupper omkring dig.

---

💆‍♀️ FYSIURGISK MASSØR

✅ Dyb bløddelsbehandling af spændte muskler omkring lænden
✅ Triggerpunktsbehandling i balder, hofter og ben
✅ Myofascial release for at løsne fascie-restriktioner
✅ Forbedre blodcirkulationen til det påvirkede område
✅ Reducere muskulære kompensationsmønstre
✅ Aktivere parasympatiske nervesystem (ro og healing)
✅ Lindre smerte og ubehag i hverdagen
✅ Løsne muskulære barrierer der forhindrer bevægelse
✅ Forbedre muskelfleksibilitet og bevægelighed
✅ Reducere inflammation gennem lymfedræning
✅ Skabe tryghed og mental ro under behandling
✅ Give kroppen rum til at slappe af og hele
✅ Behandle sekundære smerter (nakke, skuldre fra kompensation)
✅ Vedligeholdende behandling mellem aktiv træning
✅ Støtte kroppens naturlige helingsprocesser
✅ Forbedre søvnkvalitet gennem muskelafslapning
✅ Reducere stress der forværrer muskelspændinger
✅ Skabe kropslighed og øget kropsbevidsthed

KIROPRAKTOR

✅ Stille præcis diagnose og vurdere sværhedsgrad
✅ Henvise til MR-scanning hvis nødvendigt
✅ Ledmobilisering og manipulation (hvis egnet)
✅ Fleksionsbaseret manipulation ved stenose
✅ Neurologisk undersøgelse af nervepåvirkning
✅ Vurdere om der er behov for kirurgisk henvisning
✅ Behandle ledfunktionsforstyrrelser i lænden
✅ Udarbejde behandlingsplan og prognose

FYSIOTERAPEUT

✅ Aktiv træning og styrketræning
✅ Core-stabilisering (dyb mavemuskeltræning)
✅ Funktionel træning
✅ Superviseret øvelsesprogram
✅ Holdningstræning og kropskontrol
✅ Motorisk kontrol-træning
✅ Forebygge fald og yderligere skader
✅ Præ- og postoperativ genoptræning
✅ Langsigtede vedligeholdelsesstrategier

Kiropraktoren finder årsagen og stiller diagnosen 🔍

Massøren lindrer symptomerne og skaber ro i kroppen 💙

Fysioterapeuten genopbygger styrke og funktion 💪

- Er du interesseret i at vide mere om mine behandlinger eller booke en tid til massage, hvor du også får øvelser med hjem, så skrive privat besked herinde.

Behandlinger fra 300,-

🧠 **Hvorfor husker kroppen traumer?**

• Traumatiske oplevelser gemmes ikke kun i hjernen - de lagres også i kroppens væv og muskler 💪

• Når vi oplever noget traumatisk, går kroppen i overlevelsestilstand (kamp, flugt eller frys) ⚡

• Hvis energien fra traumet ikke frigives, bliver den "fastlåst" i kroppen 🔒

• Dette kan vise sig som kroniske spændinger, smerter eller ubehag 😣

• Kroppen "husker" gennem muskelhukommelse og nervesystemet 🌿

💆‍♀️ **Hvordan kan wellness massage hjælpe?**

• Massage aktiverer parasympatiske nervesystem - kroppens "ro og fordøjelses-tilstand" 🕊️

• opvarmning og friktion af musklerne signalerer til hjernen, at det er sikkert at slippe spændinger ✨

• Frigiver fastsiddende spændinger i muskler og bindevæv 🌊

• Øger kroppsbevidstheden, så du kan mærke hvor du holder fast 🧘‍♀️

• Fremmer frigivelse af oxytocin og reducerer stresshormoner 💝

• Giver kroppen mulighed for at "fuldføre" de ufærdige overlevelsesreaktioner 🔄

• Skaber en tryg ramme for krop og sind til at slappe af og hele 🌸

Vil du vide mere om mine behandlinger så kan du skrive en privat besked herinde eller på 91889&11

Antiinflammatorisk kost for sunde muskler 💪🌿**

Vidste du, at det du spiser kan påvirke dine muskler? Antiinflammatorisk mad kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen og støtte musklernes funktion og restitution.

Gode madtyper for dine muskler:

🐟 **Fed fisk** – Laks, makrel og sild er rige på omega-3, som reducerer betændelse og hjælper muskelgendannelse

🥑 **Avocado** – Indeholder sunde fedtstoffer og magnesium, som afslapper musklerne

🫐 **Bær** – Blåbær, jordbær og hindbær er fulde af antioxidanter, der bekæmper betændelse

🥬 **Grønne bladgrøntsager** – Spinat, grønkål og broccoli giver magnesium og calcium til musklerne

🥜 **Nødder og frø** – Valnødder, mandler og chiafrø indeholder omega-3 og protein

🧄 **Hvidløg og ingefær** – Naturlige antiinflammatoriske krydderier

🫒 **Olivenolie** – Ekstra jomfru olivenolie reducerer betændelse i kroppen

**Prøv disse enkle opskrifter:**

**1. Laksemad med grønkål**
Steg laks i olivenolie, server med dampet grønkål og søde kartofler. Krydre med hvidløg og citron.

**2. Antiinflammatorisk smoothie**
Blend blåbær, spinat, banan, chiafrø, ingefær og mandelsmælk.

**3. Quinoa-salat med avocado**
Bland quinoa, avocado, cherrytomater, agurk, valnødder og en dressing af olivenolie og citronsaft.

**4. Grøn suppe**
Kog broccoli, spinat og grønkål med hvidløg, ingefær og kokosmælk. Blend til cremet suppe.

**Hvorfor er det godt for musklerne?**
Antiinflammatorisk mad reducerer kronisk betændelse, som kan forårsage muskelspændinger og smerter. Omega-3, antioxidanter og magnesium støtter muskelrestitution, afslapper spændte muskler og forbedrer den generelle muskelfunktion.

Kombiner sund kost med regelmæssig massage for de bedste resultater! 💆‍♀️✨