Tarmens sunde liv

Godmorgen fra klinikken 👋🏻

Vi har tidlige morgentider til alle jer early birds 🐦‍⬛. Så hvis det bøvler lidt med din fordøjelse og du er et a-menneske, så har vi også plads til dig 🤍.

Hvad er peristaltik egentlig?? Og hvordan passer man på den?

Peristaltik er de bølgende, rytmiske sammentrækninger i musklerne, der findes i væggene af vores tarm. Peristaltikken hjælper maden med at bevæge sig hele vejen fra munden og ned gennem fordøjelsessystemet og ud i toilettet. Og på vejen optages alle de dejlige næringsstoffer og affaldsstofferne udskilles. Hvis altså tingene fungerer som de skal.

Det er en mega vigtig del af en sund fordøjelse, og når den ikke fungerer optimalt, kan det føre til problemer som forstoppelse. Du kan blive oppustet og føle et kæmpe ubehag. Og det kan lede til en masse andre problematikker og ubalancer i kroppen.

Så hvordan passer du på din peristaltik???

SPIS FIBERRIGT!

Fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter hjælper med at stimulere tarmens bevægelser og holder fordøjelsen i gang.

DRIK NU DET VAND!!

Vand er essentielt for at blødgøre afføringen og lette dens passage gennem tarmen. Sigt efter at drikke mindst 1,5-2 liter om dagen.

GÅ NU EN TUR!

Motion, som gåture, yoga eller styrketræning, hjælper med at stimulere tarmens naturlige bevægelser og holder fordøjelsen i balance.

SPIS FLERE GANGE OM DAGEN!

Når du spiser på faste tidspunkter, flere gange om dagen i mindre portioner, hjælper du med at regulere fordøjelsessystemet og opretholde en stabil peristaltisk rytme.

FÅ RO PÅ!!

Stress kan hæmme peristaltikken og føre til fordøjelsesproblemer. Prøv afslapningsteknikker som meditation, dyb vejrtrækning eller mindfulness.

LAV MADEN FRA BUNDEN!



Forarbejdet mad med lavt fiberindhold kan forstyrre tarmens naturlige bevægelser. Lav din mad selv.

🤍🤍🤍🤍

Få styr på de muskel bevægelser. Du bliver glad for det i den anden ende 💩.